Внутренний покой: противоядие от стресса, тревоги и страха

Спокойствие — это идеальное состояние, в котором нам следует воспринимать весь жизненный опыт. Нервозность — противоположность спокойствия, и её распространённость в наши дни делает её поистине всемирным недугом.

Лишь те, кто обрёл гармонию в собственной душе, способны познать гармонию, пронизывающую природу. Кому недостаёт этой внутренней гармонии, тот ощущает её отсутствие и в окружающем мире. Ум, пребывающий в хаосе, повсюду находит хаос. Как может человек узнать, что такое покой, если он никогда его не вкушал? Но тот, кто обладает внутренним покоем, способен пребывать в этом состоянии даже посреди внешнего разлада.

Когда вы тревожитесь, вы создаёте помехи, проходящие через радиоприёмник вашего ума. Песнь Бога — это песнь безмятежности. Нервозность — это помехи; спокойствие — это голос Бога, обращённый к вам через радио вашей души.

Спокойствие — это отражение бессмертия Бога в вас.

Всё, что вы делаете, должно совершаться в состоянии покоя. Это лучшее лекарство для вашего тела, ума и души. Это самый прекрасный способ жить.

Покой — это алтарь Бога, то состояние, в котором обитает счастье.

Если вы храните в своём уме решимость никогда не терять покоя, вы сможете достичь богоподобия. Сохраняйте внутри себя тайную обитель тишины, куда вы не допустите ни настроений, ни испытаний, ни битв, ни дисгармонии. Не впускайте туда ненависть, мстительность и желания. В этой обители покоя Бог посетит вас.

Покой нельзя купить; нужно научиться создавать его внутри себя, в тишине ежедневных медитативных практик.

Нам следует строить свою жизнь по треугольному образцу: спокойствие и мягкость — две стороны, основание — счастье. Каждый день нужно напоминать себе: «Я — принц покоя, восседающий на троне уравновешенности и управляющий своим царством деятельности». Действует ли человек быстро или медленно, в уединении или на шумных людских площадях — его центр должен оставаться умиротворённым и уравновешенным.

Нервозность

Тот, кто от природы спокоен, не теряет чувства разумности, справедливости или чувства юмора ни при каких обстоятельствах. …Он не отравляет ткани своего тела гневом или страхом, которые пагубно влияют на кровообращение. Это доказанный факт: молоко разгневанной матери может оказать вредное воздействие на её ребёнка. Какое ещё более убедительное доказательство нам нужно, чтобы понять: бурные эмоции в конечном счёте превращают тело в жалкую развалину?

Потакание негативным мыслям — страху, гневу, меланхолии, угрызениям совести, зависти, печали, ненависти, недовольству или тревоге, — а также недостаток того, что необходимо для нормальной и счастливой жизни: правильного питания, надлежащих физических упражнений, свежего воздуха, солнечного света, приятной работы и жизненной цели — всё это причины нервных расстройств.

Если мы подключим 120-вольтовую лампочку к источнику в 2000 вольт, лампочка перегорит. Точно так же нервная система не предназначена для того, чтобы выдерживать разрушительную силу интенсивных эмоций или упорных негативных мыслей и чувств.

Однако нервозность излечима. Страдающий должен быть готов проанализировать своё состояние и устранить разрушающие эмоции и негативные мысли, которые мало-помалу уничтожают его. Объективный анализ своих проблем и сохранение спокойствия во всех жизненных ситуациях исцелят даже самый стойкий случай нервозности. …Жертва нервозности должна понять свой случай и поразмыслить о тех постоянных ошибках мышления, которые виновны в её неприспособленности к жизни.

Вместо того чтобы в состоянии эмоционального возбуждения спешить куда-то, а потом, прибыв на место, не радоваться, потому что вы беспокойны, — старайтесь быть спокойнее… Как только ваш ум становится беспокойным, усмирьте его волей и прикажите ему быть спокойным.

Возбуждение нарушает нервное равновесие, направляя слишком много энергии в одни части тела и лишая другие их нормальной доли. Это неправильное распределение нервной силы — единственная причина нервозности.

Расслабленное и спокойное тело приглашает ментальный покой.

Техника расслабления тела:¹

Напрягитесь с помощью воли: По команде воли направьте энергию (через процесс напряжения), чтобы она наполнила тело или любую его часть. Почувствуйте, как энергия вибрирует, наполняя жизненной силой и обновляя.

Расслабьтесь и почувствуйте: Отпустите напряжение и ощутите приятное покалывание новой жизни и жизненной силы в перезаряженной области. Почувствуйте, что вы — не тело; вы — та жизнь, которая поддерживает тело. Почувствуйте покой, свободу, возросшую осознанность, которые приходят с безмятежностью, порождаемой практикой этой техники.

Когда вы привнесли покой в каждое движение своего тела, и покой — в своё мышление, и в свою волю, и покой — в свою любовь, и покой и Бога — в свои стремления, помните: вы соединили Бога со своей жизнью.

Тревога и страх

Хотя жизнь кажется капризной, неопределённой и полной всевозможных бед, мы всегда пребываем под руководящей, любящей защитой Бога.

Не поднимайте шума из-за пустяков. Всякий раз, когда вы тревожитесь, помните: вы углубляете космическую иллюзию внутри себя.²

Страх неудачи или болезни взращивается тем, что подобные мысли вновь и вновь перебираются в сознательном уме, пока не укоренятся в подсознании, а затем и в сверхсознании.³ Тогда укоренившийся в сверхсознании и подсознании страх начинает прорастать и наполнять сознательный ум ростками страха, которые уже не так легко уничтожить, как первоначальную мысль, — и в конце концов они приносят свои ядовитые, смертоносные плоды…

Вырвите их изнутри сосредоточенным усилием, направленным на мужество, и перенесением своего сознания в абсолютный покой Бога внутри.

Чего бы вы ни боялись — отведите от этого свой ум и предоставьте это Богу. Имейте веру в Него. Многие страдания вызваны просто тревогой. Зачем страдать сейчас, когда беда ещё не пришла? Поскольку большинство наших бед приходят через страх, если вы откажетесь от страха, вы тотчас станете свободны. Исцеление будет мгновенным. Каждый вечер перед сном утверждайте: «Небесный Отец со мной; я защищён». Мысленно окружите себя Духом… Вы почувствуете Его чудесную защиту.

Когда сознание удерживается на Боге, у вас не будет страхов; каждое препятствие будет преодолено мужеством и верой.

Страх рождается в сердце. Если когда-либо вы почувствуете, что вас охватывает ужас перед какой-то болезнью или несчастным случаем, вам следует несколько раз глубоко, медленно и ритмично вдохнуть и выдохнуть, расслабляясь с каждым выдохом. Это помогает кровообращению прийти в норму. Если ваше сердце поистине спокойно, вы не сможете ощутить страх вовсе.

Беда большинства людей в том, что вместо того, чтобы жить только в настоящем, мы пытаемся жить одновременно в прошлом и в будущем. Этот груз слишком тяжёл для ума, и потому мы должны уменьшить его. Прошлое ушло. Зачем продолжать нести его в уме? Пусть ум несёт своё бремя по одной ноше за раз. Лебедь извлекает лишь плотное содержимое из жидкости, которую зачерпывает клювом; точно так же и мы должны хранить в уме лишь уроки, извлечённые из прошлого, а ненужные подробности забывать. Это значительно облегчит ум.

Когда нам нужно сделать слишком много всего одновременно, мы впадаем в уныние. Вместо того чтобы тревожиться о том, что нужно сделать, просто скажите: «Этот час — мой. Я сделаю всё, что в моих силах». Часы не могут отсчитать двадцать четыре часа за одну минуту, и вы не можете за один час сделать то, на что нужны двадцать четыре. Проживайте каждый настоящий момент полностью — и будущее само о себе позаботится. В полной мере наслаждайтесь чудом и красотой каждого мгновения. Практикуйте пребывание в покое. Чем больше вы это делаете, тем сильнее будете ощущать присутствие этой силы в своей жизни.

Удовольствие материалиста — в том, чтобы получать всё больше и больше, а что происходит с другими — не имеет значения. Но не лучше ли жить просто — без стольких роскошеств и с меньшим количеством тревог? Нет никакого удовольствия в том, чтобы гнать себя до тех пор, пока вы уже не в состоянии радоваться тому, что имеете… Придёт время, когда человечество начнёт отходить от сознания потребности в таком количестве материальных вещей. Больше безопасности и покоя обретётся в простой жизни.

Если вы постоянно выписываете чеки, ничего не кладя на свой банковский счёт, деньги закончатся. Так же и с вашей жизнью. Без регулярных вкладов покоя на ваш жизненный счёт вы истощите свои запасы силы, безмятежности и счастья. В конце концов вы обанкротитесь — эмоционально, умственно, физически и духовно. Но ежедневное общение с Богом будет непрестанно пополнять вашу внутреннюю сокровищницу.

Как бы мы ни были заняты, не следует забывать время от времени полностью освобождать ум от тревог и всех обязанностей… Попробуйте хотя бы одну минуту ни о чём не думать негативно, сосредоточив ум на покое внутри, — особенно если вы встревожены. Затем постарайтесь оставаться несколько минут с тихим умом. После этого подумайте о каком-нибудь счастливом событии; задержитесь на нём и визуализируйте его; мысленно переживите какой-нибудь приятный опыт снова и снова, пока полностью не забудете свои тревоги.

Когда вас одолевают непосильные ментальные испытания или тревоги, попробуйте заснуть. Если вам это удастся, вы обнаружите по пробуждении, что ментальное напряжение ослабло и тревога ослабила свою хватку.⁴ Нужно напоминать себе в такие минуты, что даже если мы умрём, земля продолжит вращаться по своей орбите, и дела будут идти своим чередом; так зачем же тревожиться?

Жизнь увлекательна, если мы не воспринимаем её слишком серьёзно. Добрый смех — превосходное лекарство от человеческих бед. Одна из лучших черт американского народа — умение смеяться. Способность смеяться над жизнью — это чудесный дар. Этому научил меня мой учитель [Свами Шри Юктешвар]. В начале моего обучения в его ашраме я ходил с торжественным лицом, никогда не улыбаясь. Однажды Учитель многозначительно заметил: «Что это такое? Ты присутствуешь на похоронной церемонии? Разве ты не знаешь, что обретение Бога — это похороны всех печалей? Тогда почему такой мрачный? Не принимай эту жизнь слишком всерьёз!»

Зная, что вы — дитя Бога, решитесь быть спокойным, что бы ни случилось. Приведите свои мысли и желания в гармонию с всеисполняющими реальностями, которыми вы уже обладаете в своей душе. Тогда вы увидите глубинную гармонию в своей жизни и во всей природе. Если вы согласуете свои надежды и ожидания с этой врождённой гармонией, вы полетите по жизни на ликующих крыльях покоя. Красота и глубина йоги — в дарованной ею неизменной умиротворённости.⁵

Осознание того, что вся сила думать, говорить, чувствовать и действовать исходит от Бога, и что Он всегда с нами, вдохновляя и направляя нас, — приносит мгновенное освобождение от нервозности. С этим осознанием приходят вспышки божественной радости; порой глубокое озарение пронизывает всё существо, изгоняя само понятие страха. Подобно океану, сила Бога мощным потоком омывает сердце в очищающем наводнении, сметая все преграды иллюзорных сомнений, нервозности и страха. Иллюзия материи, сознание себя лишь смертным телом — преодолевается через соприкосновение со сладостной безмятежностью Духа, достижимой через ежедневную медитацию. Тогда вы узнаёте, что тело — это маленький пузырёк энергии в Его космическом океане.

Аффирмации для покоя и безмятежности

Я — принц покоя, восседающий на троне уравновешенности и управляющий царством деятельности.

В тот момент, когда я становлюсь беспокойным или смятённым в уме, я удалюсь в тишину и медитацию, пока спокойствие не будет восстановлено.

Я не буду ни ленивым, ни лихорадочно деятельным. В каждом вызове жизни я буду делать всё от меня зависящее, не тревожась о будущем.