Бесплатно · без регистрации · с аудио

Медитации Йогананды58 метафизических медитаций: слушать, смотреть, практиковать

Все медитации из книги Парамахансы Йогананды «Метафизические медитации» — на одной странице. Читайте медленно, слушайте аудио, смотрите видео или войдите в режим погружения: настрой, медитация, тишина с мягким гонгом. Страница помнит ваши избранные и пройденные медитации.

58 медитаций, 7 тем
Аудио и полная аудиокнига
От 5 минут в день

Выбрать медитацию Как практиковать

«С помощью медитации мы соединяем маленькую радость души с огромной радостью Духа».Парамаханса Йогананда

Космический звук АумМедитация № 18 — слушать онлайн

Медитация на покой«Расходящаяся рябь покоя» — с аудио

Читать книгу целиком«Метафизические медитации» в библиотеке

Что это такое

Метафизические медитации — молитва, которая становится опытом

Метафизические медитации Йогананды — 58 коротких молитв, аффирмаций и духовных наставлений из одноимённой книги. Их не пробегают глазами, а медленно проживают: повторяют вслух или мысленно, сосредоточив внимание в точке между бровями, пока смысл слов не станет внутренним опытом покоя, любви и присутствия Бога.

1

Выберите по сердцу

«Выберите медитацию, которая отвечает вашим сегодняшним потребностям», — советует Йогананда. Тревожно — покой; нет сил — здоровье и жизненная сила; хочется близости с Богом — преданность.

2

Проживите слова

Читайте, слушайте или включите режим погружения: фразы появляются по одной, в спокойном темпе. Затем — тишина с таймером от 1 до 30 минут.

3

Унесите в свой день

Вспоминайте ключевую фразу медитации днём. Отмечайте практику — страница ведёт счёт дней, а избранное хранится только в вашем браузере.

Медитации Йогананды: слушать, смотреть, практиковать

Все 58 метафизических медитаций Парамахансы Йогананды — на одной странице. Читайте медленно, слушайте аудио, смотрите видео или войдите в режим погружения: настрой, медитация, тишина. Бесплатно и без регистрации.

Все 58 медитаций Йогананды

Преданность и поклонение

1. Начало медитации — Внимание к биению сердца — и через него к пульсу всемогущей Жизни.
2. Пробуждение свободы ума — Расслабление и свобода ума от тяжести тела.
3. Вселенская молитва — Молитва преданности: любовь Бога в святилище сердца.
4. Я буду ждать Тебя — Терпеливое и любящее ожидание Божьего прихода.
5. Моё приношение Тебе — Утреннее приношение Богу тела, ума и всех способностей.
6. Я услышал Твой голос — Голос Божественной Матери в аромате розы и мягкости лилии.
7. Беспредельная преданность — Молитва о беспредельной преданности Богу одному.
8. Мой источник безмолвия — Опыт Божьей радости и безмолвия среди сосен под небом.
9. Я поклоняюсь Богу повсюду — Поклонение единому Богу во всех храмах и вероучениях.
10. Расширяющаяся любовь — Любовь, расширяющаяся от себя — на близких, на всех, на всё творение.

Медитации на Бога

11. Медитация на Божий свет — Визуализация света, который растёт и заполняет всё пространство.
12. Защищающее присутствие Бога — Чувство, что вы всегда окутаны всезащищающим присутствием Бога.
13. Я буду прославлять Тебя — Хвала Богу и Его раю внутри нас.
14. Забери эту тьму — Призыв к Космической Матери озарить тьму сиянием интуиции.
15. Научи меня поклоняться Тебе — Молитва о поклонении в бездыханности и безмолвии души.
16. Я буду пить Твою радость — Пить жизненную силу солнца, покой луны и радость всего творения.
17. Яви Себя — Горячий призыв к Богу явить Своё присутствие.

Расширение сознания

18. Настройтесь на космический звук — Слушание космического звука Аум и расширение вместе с ним. 🎧
19. Космический океан — Всё связано одной нитью — вы волна в космическом океане.
20. Я иду внутрь — Расслабление, отключение чувств и уход вглубь себя.
21. Расширение в вечности — Ощущение себя космическим центром, вокруг которого — вечность.
22. Священный звук Аум — Молитва к Святому Духу — священной вибрации Аум.
23. Я лечу домой — Прощание с миром форм и полёт души домой, в Дух.
24. Я везде — Сознание вездесущности: я вижу глазами всех и чувствую всеми сердцами.

О поисках Бога

25. Расходящаяся рябь покоя — Волны покоя расходятся от точки между бровями по всему телу. 🎧
26. Покой — Покой входит в сердце, как ласковый ветерок, и сжигает беспокойство.
27. Медитация на тишину — Тишина, расширяющаяся как сфера, — повсюду, внутри и снаружи.
28. Пламенное присутствие Бога — Глубокая молитва, пока тьма медитации не вспыхнет Божьим пламенем.
29. Найдите Бога в радости — Ухватитесь за пузырёк радости и расширяйте его в медитации.
30. Мой Возлюбленный зовёт меня — Возлюбленный зовёт цветами, небом и пением птиц.
31. Мой трон вездесущности — Возвращение души из тесного уголка эго на трон вездесущности.
32. Медитации на Христа — Путь за звездой мудрости — к Сознанию Христа.
33. Я буду медитировать — Решимость медитировать каждый день, как бы ни устал.

О материальных проблемах

34. Никогда не теряйте надежду — Ваша душа по своей сути — счастье. Никогда не теряйте надежду.
35. Свет улыбок — Зажечь спичку улыбок — и тьма веков исчезает.
36. Распространение божественной радости — Излучать радость для всех, кого встретишь за день.
37. Исцеляющий свет Бога — Совершенный исцеляющий свет Бога во всех частях тела.
38. Для здоровья и жизненной силы — Божья жизненная сила в солнце, воздухе и каждой клетке тела. 🎧
39. Я не тело — Я — бессмертная душа, а не тело, ум или эго.
40. Посылать любовь другим — Посылать мысли любви близким — и в этом мире, и ушедшим.
41. Дружба и служение — Быть неведомым другом, пробуждающим в сердцах священные чувства.
42. Я буду служить всем — Служить всем своим духовным счастьем и прощать всех.
43. Божественное процветание — Я — наследник Божьего царства силы, богатства и мудрости. 🎧
44. Единый во всём — Видеть Незримого в отце, матери и друзьях.

О самосовершенствовании

45. Медитация на лунные лучи — Растворить ум в лунном свете и омыть в нём свои печали. 🎧
46. Обретение свободы — Обрезать путы плотского сознания и освободить душу.
47. Творческая деятельность — Творческое мышление для успеха в каждом достойном деле.
48. Работать для Бога — Сосредоточенность, данная Богом, — во всех больших и малых делах.
49. Преодоление страха и беспокойства — Бог во мне и вокруг меня — и потому я прогоняю мрак страха. 🎧
50. Преодоление гнева — Гневаться только на гнев — и ни на что другое.
51. О критике и непонимании — Не тратить время на чужие недостатки и отвечать на критику любовью.
52. О смирении и гордости — Все мои силы взяты взаймы у Бога: молитва о смирении.
53. О мирских удовольствиях — Бросить преходящие желания в огонь мудрости.
54. Преодоление искушений — Отличать неизменное счастье души от временных удовольствий чувств.
55. Развитие воли — Пробуждение сознательной воли, связанной с Божьей силой. 🎧
56. Мудрость и понимание — Стереть пятна неведения и знать: Ты и я — едины. 🎧

Рождество

57. Рождественский обет — Очистить колыбель сознания к приходу вездесущего Младенца Христа.
58. Медитация рождественским утром — Празднуйте рождение Христа в колыбели своего сознания. 🎧

Как практиковать метафизические медитации

«Медитация — это наука о Богопознании, самая практичная наука на свете», — пишет Йогананда. Метафизическая медитация — не чтение для ума, а практика: вы медленно проживаете слова, пока их смысл не станет вашим собственным опытом. Вот как это делать, по указаниям самой книги.

Выберите медитацию по сердцу«Выберите медитацию, которая отвечает вашим сегодняшним потребностям», — советует Йогананда. Тревожно — медитация на покой или о преодолении страха. Нет сил — на здоровье и жизненную силу. Хочется близости с Богом — любая из раздела «Преданность и поклонение».
Сядьте прямоНа стул с прямой спинкой или скрестив ноги на твёрдой поверхности. Позвоночник прямой, подбородок параллельно полу, плечи расслаблены. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов — в режиме погружения плеер проведёт вас через это.
Внимание — в точку между бровямиЗакройте глаза и мягко направьте взгляд и внимание в точку между бровями. «Это центр концентрации и духовного глаза — божественного восприятия в человеке». Не напрягайте глаза: взгляд лишь чуть приподнят, как будто вы смотрите вдаль.
Медленно повторяйте словаЧитайте вслух или мысленно, вникая в каждую фразу, «пока не проникнетесь их внутренним смыслом». Можно включить аудио и повторять за голосом. Медитируйте, пока не почувствуете, что то, о чём вы медитируете, стало частью вашего сознания.
Останьтесь в тишинеКогда слова закончились, не вставайте сразу. Побудьте в тишине и в чувстве, которое родилось, — от одной до двадцати минут. «Первое свидетельство присутствия Бога — невыразимый покой. Затем он перерастает в радость».
Унесите это в свой деньВспоминайте ключевую фразу медитации в течение дня. Отмечайте практику — плеер ведёт счёт дней и серию, а записи можно вести в дневнике садханы.

Читать, слушать или смотреть?

Читать — самый глубокий способ: вы сами задаёте темп и можете задержаться на фразе. Слушать удобно с закрытыми глазами — внимание остаётся в точке между бровями. Видео помогает настроиться, когда ум особенно беспокоен. Режим погружения соединяет всё: тёмный экран, фразы появляются одна за другой в спокойном темпе, затем — тишина с мягким гонгом в начале и в конце.

Как построить ежедневную практику

Лучше коротко, но каждый день. Утром — одна медитация и 5 минут тишины, вечером — ещё одна. Можно идти по книге подряд, от № 1 до № 58, — пройденные отмечаются галочкой. Или каждый день открывайте «Медитацию дня». Для более долгой тишины пригодится таймер медитации или таймер по этапам.

«Помните, что чем дольше и интенсивней вы практикуете медитацию, тем ближе вы будете к радостному контакту с молчаливым Богом. Интенсивность состоит в том, чтобы сегодняшняя медитация была глубже вчерашней, а завтрашняя — глубже сегодняшней». — Парамаханса Йогананда

Метафизические медитации — это дверь. Научные техники концентрации и медитации, которым учил Йогананда (Хонг-Со, техника Аум, Крийя-йога), подробно изложены в Уроках Йогананды «Йогода» — они бесплатны и открыты для каждого.

О книге «Метафизические медитации»

«Метафизические медитации» — небольшая книга Парамахансы Йогананды, одна из самых любимых у его учеников. В ней собраны медитации трёх видов: молитвы — любящие обращения к Богу; аффирмации о Боге и истине; духовные наставления и вдохновляющие мысли, обращённые к собственному сознанию.

58 медитаций разделены на семь тем: преданность и поклонение, медитации на Бога, расширение сознания, поиски Бога, материальные проблемы (здоровье, процветание, отношения), самосовершенствование (страх, гнев, воля, мудрость) и Рождество. Каждая занимает от нескольких строк до страницы — их легко сделать ежедневной практикой.

Полный текст книги с предисловием и главой «Обучение медитации» можно читать онлайн в библиотеке Йогоды. Эта страница — для практики: здесь у каждой медитации есть плеер, режим погружения и таймер тишины.

Ещё для вашей садханы

Космические чанты Йогананды — петь перед медитацией, чтобы открыть сердце. Научные исцеляющие аффирмации — для силы мысли и воли. Хонг-Со — техника успокоения ума. Музыка для медитации — для тихой практики. Медитация для начинающих — пошаговое руководство.

Частые вопросы о медитациях Йогананды

Что такое метафизические медитации Йогананды?

Это 58 коротких медитаций из книги Парамахансы Йогананды «Метафизические медитации»: молитвы, аффирмации и духовные наставления. Их не просто читают, а медленно проживают — повторяя слова вслух или мысленно, пока смысл не станет внутренним опытом. Цель, как пишет Йогананда, — осознание Бога и вечного единства души с Ним.

Чем медитация отличается от концентрации?

Йогананда объясняет: концентрация — это освобождение внимания от отвлекающих впечатлений и сосредоточение его на любой мысли. Медитация — особая форма концентрации, при которой внимание освобождается от беспокойства и сосредотачивается на Боге. «Иначе говоря, медитация — это концентрация, направленная на познание Бога».

С какой медитации начать новичку?

Начните с самой первой — «Начало медитации»: внимание к биению сердца. Затем — «Расходящаяся рябь покоя» и «Покой». В каталоге есть фильтр «Для начинающих».

Сколько времени занимает одна медитация?

Сам текст — от 1 до 5 минут медленного чтения. Вместе с настроем и тишиной после — 10–20 минут. Главное не длительность, а глубина: «делайте даже короткую медитацию настолько сильной, чтобы казалось, будто вы провели с Ним часы».

Читать вслух или про себя?

Книга советует: «Медленно повторяйте слова вслух или мысленно, вникая в них». Если ум беспокоен — начните вслух, затем перейдите на шёпот и на мысленное повторение. В тишине после медитации слова уже не нужны.

Как сидеть во время медитации?

На стуле с прямой спинкой или скрестив ноги на твёрдой поверхности. Позвоночник прямой, подбородок параллельно полу, глаза закрыты, взгляд и внимание мягко направлены в точку между бровями.

Что такое точка между бровями (духовное око)?

Йогананда пишет: «Это центр концентрации и духовного глаза — божественного восприятия в человеке». Удерживая внимание в этом центре, легче успокоить ум и почувствовать покой. Подробнее — на странице «Чакры в Крийя-йоге» и в Уроке 4 «Как правильно медитировать».

Когда лучше медитировать — утром или вечером?

И утром, и вечером. Йогананда говорил: «Когда вы проснулись утром, медитируйте. Если вы не делаете этого, весь мир навалится на вас с претензиями, и вы забудете Бога. Вечером медитируйте, пока сон не одолеет вас». В каталоге есть подборки «Утром» и «Перед сном».

Как работает режим погружения?

Кнопка «Начать практику» открывает тёмный полноэкранный режим из четырёх шагов: настрой (поза и три глубоких дыхания), медитация (фразы появляются по одной в спокойном темпе или звучит аудио), тишина (таймер от 1 до 30 минут с мягким гонгом) и завершение. Практика отмечается в вашей статистике. Экран не гаснет, пока вы медитируете.

Нужно ли быть последователем определённой религии?

Нет. Йогананда пишет, что медитация даёт прямое восприятие Бога и потому «возвышает религиозную практику над различиями вероучений». Медитации обращены к Богу как к Отцу, Матери, Другу, Свету, Покою — каждый найдёт близкий себе образ.

Это бесплатно? Нужна ли регистрация?

Всё бесплатно, без рекламы и регистрации. Избранное, пройденные медитации и дни практики хранятся только в вашем браузере. Перенести их на другое устройство можно на странице «Мой путь».

Как связаны эти медитации с Крийя-йогой и Уроками Йогоды?

Метафизические медитации настраивают ум и сердце. Научные техники — Хонг-Со, медитация Аум и Крийя-йога — изложены в Уроках Йогананды «Йогода». Хорошая практика соединяет оба пути: техника успокаивает ум, а медитация-молитва наполняет тишину любовью.

Путь медитации

От молитвы — к научным техникам Йогананды

Метафизические медитации открывают сердце. Научные техники, которые Йогананда дал в Уроках, успокаивают ум и ведут внимание внутрь. Вместе они и составляют полноценную садхану.

«Медитация — это наука о Богопознании, самая практичная наука на свете», — пишет Йогананда. Медитация-молитва даёт настрой и любовь; техника даёт метод. Без настроя техника становится механической, без метода настрой легко рассеивается беспокойными мыслями.

Поэтому в Уроках Йогода путь выстроен по ступеням. Перед сидением — энергизирующие упражнения: тело наполняется жизненной силой и расслабляется. В начале медитации — техника Хонг-Со: дыхание успокаивается, внимание собирается в точке между бровями. Затем — техника Ом, вслушивание во внутренний Космический Звук. Венчает путь Крийя-йога.

Метафизическая медитация хорошо ложится в конец такого сидения: когда ум затих, слова молитвы звучат не в голове, а в сердце.