Йогода — медитации Парамахансы Йогананды

Медитация на покой

«Покой входит в моё сердце и веет сквозь меня, как ласковый ветерок». Короткая медитация Парамахансы Йогананды, которая успокаивает ум, снимает тревогу и возвращает к себе.

Текст медитации № 26 «Покой»

Покой входит в моё сердце и веет сквозь меня, как ласковый ветерок.
Покой наполняет меня, как благоухание.
Покой струится во мне, как лучи.
Покой проникает в сердце, измученное шумом и заботами.
Покой сжигает моё беспокойство.
Покой, как огненный шар, расширяется и заполняет мою вездесущность.
Покой, как океан, разливается по всему пространству.
Покой, как алая кровь, оживляет жилы моих мыслей.
Покой, как безграничный ореол, окружает моё бесконечное тело.
Пламя покоя проникает сквозь поры моей плоти и сквозь всё пространство.
Благоухание покоя струится над цветущими садами.
Вино покоя вечно течёт из давильни всех сердец.
Покой — дыхание камней, звёзд и мудрецов.
Покой — благоуханное вино Духа, текущее из бочки тишины,
и я пью его бесчисленными устами своих атомов.

— Парамаханса Йогананда, «Метафизические медитации», раздел «О поисках Бога»

Почему покой — первый шаг

Йогананда пишет: «Первое свидетельство присутствия Бога — невыразимый покой. Затем он перерастает в радость». Поэтому медитация на покой — одна из самых важных. Она не требует подготовки: несколько минут — и беспокойные мысли начинают утихать, как волны на озере.

Эта медитация — аффирмация. Вы не просите покой, а утверждаете его: «Покой наполняет меня, как благоухание. Покой струится во мне, как лучи». Повторяйте каждую фразу медленно, чувствуя её, — и покой из слов становится состоянием.

Когда практиковать

Утром — чтобы задать тон дню. Днём — когда накрыло раздражение или усталость: хватит записи на 1,5 минуты. Вечером — перед сном. Рядом в каталоге — родственные медитации: «Расходящаяся рябь покоя» и «Медитация на тишину».

Вопросы о практике

Помогает ли медитация при тревоге и стрессе?

Многие замечают, что уже несколько минут медленного повторения успокаивают дыхание и мысли. Для страха есть отдельная медитация на преодоление страха и беспокойства. При серьёзных состояниях медитация не заменяет помощь специалиста.

Какую запись выбрать?

1,5 минуты — для быстрой паузы среди дня. 2 минуты — для начала практики. 4,5 минуты — для глубокого погружения. После записи останьтесь в тишине.

Можно ли слушать перед сном?

Да. Включите режим повтора и спокойно слушайте лёжа. Но для настоящей медитации лучше сидеть прямо — так ум остаётся ясным.

Что делать, если покой не приходит?

Не бороться с мыслями, а мягко возвращать внимание к словам и к точке между бровями. Покой растёт от регулярности: «сегодняшняя медитация глубже вчерашней».