Опора на истину
Обычные установки опираются на желание. Аффирмации Йогананды — на истину единства человека с Богом. Слова должны выражать «не только истину, но и глубокое понимание».
Научные исцеляющие аффирмации
Аффирмации ЙоганандыСила слова, наполненного душой: метод, стадии и примеры
Аффирмация по Йогананде — не «позитивная установка», а утверждение истины, произнесённое с вниманием, верой и силой души. Здесь — почему аффирмации работают, как практиковать их точно по книге «Научные исцеляющие аффирмации» и с каких слов начать уже сегодня.
- Громко → шёпотом → мысленно
- Утром и перед сном
- Книга — бесплатно
«Человеческое слово — это Дух, проявленный в человеке».«Научные исцеляющие аффирмации»
Что такое аффирмации Йогананды
Слово, за которым стоят понимание, вера и сосредоточенная воля, становится силой. Слово без них — «шелуха без зерна».
Аффирмация Йогананды — это утверждение истины о единстве человека с Богом, которое повторяют с глубоким вниманием, верой и чувством: сначала громко, затем шёпотом и, наконец, мысленно, — пока оно не проникнет в подсознание и сверхсознание и не станет внутренней уверенностью, меняющей тело, ум и обстоятельства.
Парамаханса Йогананда учил силе слова задолго до того, как «позитивное мышление» стало модным. Свой метод он изложил в небольшой книге «Научные исцеляющие аффирмации»: подготовка тела и ума, центры концентрации, стадии повторения и сами аффирмации — для исцеления, силы мысли и воли, мудрости, материального и духовного успеха, свободы от привычек.
«Научные» здесь значит не сухую теорию, а точный метод, основанный на законах сознания, жизненной энергии и вибрации. Йогананда объясняет: «Произнесённые слова — это звуки, рождённые вибрациями мыслей; мысли же — вибрации, посылаемые нашим эго или душой». Поэтому каждое слово должно быть «наполнено силой вибраций души».
Книга целиком открыта на Йогоде: читать онлайн бесплатно. Эта страница — путеводитель по ней и по ежедневной практике.
Чем они отличаются от «позитивных установок»
Сила души, а не счёт
«Самое важное в практике аффирмаций — это интенсивность внимания». Количество повторений важно, но вторично.
Точный метод
Поза, три центра концентрации, пять стадий повторения — от громкого голоса к сверхсознательному. Это система, а не случайные фразы.
Путь вглубь
Аффирмация должна пройти через подсознание к сверхсознанию — «волшебной кладовой чудесных сил» — и вернуться оттуда с новой силой.
Сила слова, внимания и веры
Первая глава книги объясняет, что превращает обычное предложение в живую, действующую вибрацию.
Слово как вибрационная сила
Слова, «пропитанные искренностью, убеждённостью, верой и интуицией, подобны вибрационным бомбам огромной разрушительной силы. Выпущенные в пространство, они разбивают в щепки камни трудностей». А болтливость, преувеличения и ложь, предупреждает Йогананда, делают слова «столь же неэффективными, как бумажные пули из детского ружья».
Семя, которое не выкапывают
Аффирмация — семя, посеянное в «почву Космического Сознания». Оно должно быть живым, свободным от сомнений и тревоги, посеянным с концентрацией и преданностью и политым «глубоким, энергичным повторением и безграничной верой». И главное: «не выкапывайте их, чтобы проверить, проросли ли они».
От сознания — к подсознанию и сверхсознанию
«Каждая мысль — депрессии или радости, раздражения или спокойствия — оставляет невидимые борозды в клетках мозга». Привычные мысли уходят в подсознание и управляют нами оттуда. Поэтому аффирмации сознательного ума, пишет Йогананда, «должны быть достаточно сильными, чтобы проникнуть в подсознание», а ещё более мощные достигают «сверхсознательного уровня — волшебной кладовой чудесных сил».
«Внимание и вера — это огни, которые ведут даже не вполне понятые аффирмации в сознательный и сверхсознательный ум».
Парамаханса Йогананда, «Почему работают аффирмации»
Воля, чувство и разум
Разные аффирмации требуют разного настроя: аффирмации силы воли произносят «с твёрдой решимостью», аффирмации для чувств — с преданностью, аффирмации для разума — с ясным пониманием. При исцелении внимание направляют не на болезнь, «чтобы не усиливать её», а на безграничную силу ума; работая со страхом или гневом — на противоположные качества: смелость, покой, силу.
Ни пассивности, ни гордыни
«Господь помогает тем, кто помогает себе сам». Йогананда призывает найти баланс между средневековым «полагайся только на Бога» и современной крайностью «полагайся только на себя»: произнося аффирмацию, помните, что применяете собственную, но Богом данную силу.
Как подготовиться к практике аффирмаций
Пятая глава книги — «Техника аффирмаций» — практическое руководство. Вот его суть; перед первыми практиками перечитайте главу целиком.
- 1
Сядьте правильно
Лицом на север или восток, на шерстяном одеяле в позе лотоса или любой удобной позе со скрещенными ногами — или на прямом стуле без подлокотников, накрытом шерстяным одеялом. Позвоночник прямой, грудь приподнята, живот слегка подтянут.
- 2
Закройте глаза и успокойтесь
Сосредоточьтесь в медулле — продолговатом мозге у основания черепа, если нет других указаний. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, полностью расслабьтесь и сохраняйте тело неподвижным.
- 3
Отпустите тревогу
Очистите ум от беспокойных мыслей и телесных ощущений. Не думайте о конкретном виде исцеления — «спокойно и с глубоким доверием осознайте, что Божественный Закон действует и Он всемогущ».
- 4
Выберите одну аффирмацию
Лучше одну, прочувствованную до глубины, чем несколько формальных. Повторяйте её полностью, переходя по стадиям — от громкого голоса к мысленному.
Когда
Лучше всего — утром, сразу после пробуждения, или вечером, перед сном, «в состоянии сонливости». Групповые занятия — в любое удобное время.
Где
По возможности в тишине. Если вокруг шумно, «игнорируйте внешние звуки и с преданностью сосредоточьтесь на практике».
Как повторять: от голоса к сверхсознанию
«На каждой стадии состояние ума должно становиться глубже и сосредоточеннее». Цель — полное единство повторяющего, аффирмации и самого повторения.
Громко
Отчётливо и с силой — сознательное повторение вслух.
Шёпотом
Тише и медленнее, переходя в шёпот.
Мысленно
Только в уме, без движения губ и языка.
Подсознательно
Повторение становится автоматическим, продолжается само.
Сверхсознательно
Аффирмация становится живой уверенностью души.
Мысленное повторение продолжают, пока не придёт «глубокая, нерушимая концентрация — не бессознательность, а состояние абсолютной непрерывности мысли». Если идти ещё глубже, появляются нарастающие радость и покой: аффирмация «погружается в поток подсознания, чтобы позже вернуться с усиленной способностью воздействовать на сознательный ум», а затем достигает сверхсознания «и возвращается наделённой безграничной силой».
Ум при этом входит в такую сосредоточенность, где все мысли сливаются с одной идеей, «подобно железным опилкам, притягиваемым мощным магнитом».
Избегайте механического повторения
Йогананда напоминает библейское «Не произноси имени Господа, Бога твоего, напрасно» (Исх. 20:7). Повторяйте «решительно, интенсивно и искренне», пока не достигнете такой внутренней мощи, что «одной мысли, одного внутреннего импульса будет достаточно», чтобы изменить клетки тела.
Если практикуете в группе
Все повторяют в одном ритме, с одинаковой интенсивностью, верой и ощущением покоя; ведущий читает аффирмацию вслух, группа повторяет в том же ритме. Беспокойные движения и рассеянность ослабляют общую силу.
Парамаханса Йогананда, «Научные исцеляющие аффирмации»«Абсолютная, безусловная вера в Бога — величайший метод мгновенного исцеления».
Три центра концентрации
«С помощью регулярной практики вы обретаете способность сознательно направлять внимание к этим жизненно важным источникам воли, разума и чувств».
| Вид аффирмации | Центр внимания |
|---|---|
| Сила воли — с твёрдой решимостью | межбровье, точка между бровями |
| Мысль, разум — с ясным пониманием | медулла — продолговатый мозг у основания черепа |
| Преданность, чувство — с любовью | сердце |
Медулла, поясняет книга, — «важнейший энергетический центр, через который космическая жизненная энергия (прана) входит в тело». Поэтому именно в ней сосредоточиваются по умолчанию, если у аффирмации нет особого указания. В некоторых главах книги даны свои указания — например, для аффирмаций мудрости внимание держат в области мозга под макушкой.
О медулле и духовном оке подробно рассказывают Уроки Йогананды и интерактивный атлас «Чакры в Крийя-йоге».
Аффирмации Йогананды: с чего начать
Двенадцать коротких аффирмаций из книги — по темам. Выберите одну, которая отзывается, и практикуйте её несколько дней подряд.
Для покоя ума
«Бог есть Пастырь моих беспокойных мыслей. Он пригонит их в Свой загон мира».
Глава 8 →Для ясности
«Я очищаю свой ум мыслью, что Бог направляет каждое моё действие».
Глава 8 →Для радости
«Каждый день я буду искать счастья всё больше в своём уме и всё меньше — в материальных удовольствиях».
Глава 8 →Для вдохновения
«Мои мечты о совершенстве — это мосты, несущие меня в царство чистых идей».
Глава 8 →Для единства с Богом
«Небесный Отец, Твоя космическая жизнь и я — одно. Ты — океан, я — волна, мы — одно».
Глава 10 →Против страха
«Бог во мне и вокруг меня, защищая меня; потому изгоню страх, который закрывает Его направляющий свет».
Глава 10 →Для верного пути
«За моим разумом стоит Бог. Сегодня и каждый день Он наставляет меня всегда поступать правильно».
Глава 10 →Для силы в трудностях
«Знаю, что сила Бога безгранична, и, будучи сотворён по образу Его, я обладаю способностью преодолевать все трудности».
Глава 12 →Для изобилия
«Бог — мой собственный неисчерпаемый Божественный Банк. Я всегда богат, ибо получил доступ к Космическому Складу».
Глава 12 →Для духовного успеха
«Я расслабляюсь и отбрасываю ментальное бремя, позволяя Богу выразить через меня Свою совершенную любовь, мир и мудрость».
Глава 14 →Для любви
«Освещая других добром и любовью, я открываюсь Божественной любви. Магнит Божественной любви притягивает ко мне всё доброе».
Глава 14 →Для бесстрашия перед жизнью
«Вечная жизнь Бога протекает через меня. Я бессмертен. За волной моего ума стоит океан Космического Сознания».
Глава 23 →В книге есть и большие, ритмичные аффирмации-песнопения — для общего исцеления, силы мысли и воли, мудрости, свободы от привычек. А в конце каждого Урока Йогананды на Йогоде есть своя «Аффирмация урока» с помощником на двенадцать повторений — от громкого голоса к мысленному.
Аффирмации каждый день: простой ритм
Подлинная сила приходит не от чтения, а от практики. Пять шагов, чтобы аффирмации стали частью жизни.
- 1
Одна аффирмация на неделю
Выберите аффирмацию под то, что сейчас важнее всего, и не меняйте её каждый день: пусть семя успеет прорасти.
- 2
Утром и перед сном
Пять–десять минут в правильной позе: громко, шёпотом, мысленно — и ещё немного в тишине.
- 3
Возвращайтесь днём
В трудную минуту мысленно повторите её снова — с той же верой, без досады на обстоятельства.
- 4
Соедините с медитацией
Аффирмация после энергизации и Хонг-Со идёт глубже: ум уже спокоен.
- 5
Не выкапывайте семя
Не проверяйте каждый день, «сработало ли». Повторяйте, «не думая о результате. Результат придёт сам».
Аффирмация дняНовая аффирмация Йогананды каждый день 
Молитвы ЙоганандыМолитвы-требования из сердца к Богу 
Метафизические медитации58 медитаций: слушать, смотреть, читать Честно о границах
Йогананда пишет об исцелении верой и силой ума, и для многих аффирмации — большая поддержка. Но это духовная практика, а не медицинское лечение. Он сам напоминает: «Господь помогает тем, кто помогает себе сам». Не отказывайтесь от помощи врача и назначенной терапии — аффирмации можно практиковать вместе с лечением.
Частые вопросы об аффирмациях Йогананды
Что такое аффирмации Йогананды?
Это утверждения истины, которые повторяют с глубоким вниманием, верой и чувством — громко, шёпотом и мысленно, пока они не проникнут в подсознание и сверхсознание. Йогананда собрал их и изложил метод в книге «Научные исцеляющие аффирмации».
Чем они отличаются от обычных «позитивных установок»?
Опорой и методом. Аффирмации Йогананды опираются на истину единства человека с Богом, а не на желание. У них есть точный метод: подготовка тела и ума, центр концентрации, пять стадий повторения. Главное в них — интенсивность внимания, а не число повторов.
Как правильно повторять аффирмацию?
Сядьте прямо, сделайте три глубоких вдоха и выдоха, расслабьтесь. Повторите аффирмацию громко, затем тише и шёпотом, затем только мысленно — пока не придёт глубокая непрерывная концентрация. Избегайте механического повторения.
Что такое пять стадий повторения?
Громкое сознательное повторение, шёпот, мысленное повторение, подсознательное (когда повторение становится автоматическим) и сверхсознательное. На каждой стадии ум становится глубже, пока повторяющий, аффирмация и повторение не станут одним.
Когда лучше практиковать аффирмации?
Утром, сразу после пробуждения, или вечером, перед сном. По возможности в тишине; если вокруг шумно — не обращайте внимания на звуки и с преданностью сосредоточьтесь на практике.
Куда направлять внимание?
Для аффирмаций воли — в точку между бровями, для аффирмаций мысли — в медуллу (продолговатый мозг у основания черепа), для аффирмаций преданности — в сердце. Если особых указаний нет, сосредоточивайтесь в медулле.
Сколько аффирмаций практиковать одновременно?
Лучше одну, но глубоко. Сила аффирмации — в интенсивности внимания и веры, а не в количестве фраз. Одну аффирмацию полезно практиковать несколько дней подряд.
Почему нельзя «проверять», сработала ли аффирмация?
Йогананда сравнивает аффирмацию с семенем, посеянным в почву Космического Сознания: «не выкапывайте их, чтобы проверить, проросли ли они». Сомнение и тревога ослабляют аффирмацию; повторяйте, не думая о результате.
Могут ли аффирмации заменить лечение?
Нет. Это духовная практика, которая поддерживает ум, волю и веру. Её можно сочетать с лечением, но не стоит отказываться от помощи врача: «Господь помогает тем, кто помогает себе сам».
Как аффирмации связаны с медитацией и Крийя-йогой?
Аффирмации — хороший вход для новичка и сильная поддержка на пути, но не замена медитации. У Йогананды их соединяют с энергизирующими упражнениями, техникой Хонг-Со, техникой Ом и ежедневной медитацией по Урокам, которые ведут к Крийя-йоге.
Где прочитать все аффирмации Йогананды бесплатно?
Книга «Научные исцеляющие аффирмации» целиком открыта на Йогоде в Библиотеке. Там же — ежедневная «Аффирмация дня» и справочник «108 вопросов об аффирмациях».
Читайте и практикуйте
Книга«Научные исцеляющие аффирмации»Первоисточник: метод и все аффирмации — читать онлайн. 
Справочник108 вопросов об аффирмацияхПодробные ответы на частые вопросы практики. 
Каждый деньАффирмация дняОдна аффирмация Йогананды на сегодня. 
Глава 5Техника аффирмацийПрактическое руководство — перечитывайте перед практикой. 
Парамаханса Йогананда«Речь без душевной силы подобна шелухе без зерна».
Начните с одной аффирмации — от всего сердца
Утром и вечером, громко, шёпотом и мысленно. Пусть слово наполнится силой Духа, а сердце — Его покоем.
Путь продолжается: Уроки Йогананды · Крийя-йога Источники
- Парамаханса Йогананда. «Научные исцеляющие аффирмации»: гл. 1 «Почему работают аффирмации», гл. 5 «Техника аффирмаций», гл. 8, 10, 12, 14, 23.
- Справочник Йогоды «Аффирмации Йогананды: 108 вопросов и ответов».
- Исх. 20:7.