Что такое аффирмация по Йогананде?

Утверждение истины, которое произносят с пониманием, верой и силой души. Йогананда начинает книгу с мысли, что человеческое слово — это проявленный в человеке Дух, поэтому слово, наполненное душой, способно менять жизнь (гл. «Почему работают аффирмации»).

Почему аффирмации работают?

Слова — это звуки, рождённые вибрациями мыслей, а мысли — вибрации души или эго. Искренняя аффирмация, повторяемая с пониманием и чувством, призывает на помощь Космическую Вибрационную Силу.

Чем аффирмации Йогананды отличаются от «позитивного мышления»?

Опорой на истину единства человека с Богом и точным методом. Речь без душевной силы Йогананда сравнивает с шелухой без зерна: слова без понимания и убеждённости не действуют.

Почему аффирмации названы «научными»?

Потому что у них есть метод — поза, время, центры концентрации, стадии повторения — и объяснение через законы сознания, жизненной энергии и вибрации (гл. «Техника аффирмаций»).

Может ли аффирмация быть бессильной?

Да. Болтливость, преувеличения и ложь, по словам Йогананды, делают слова такими же неэффективными, как бумажные пули из детского ружья. Небрежная речь редко что-то меняет, даже если это молитва.

Аффирмация — то же самое, что молитва?

Они близки. В молитве мы просим Бога о помощи, в аффирмации утверждаем истину и пользуемся Богом данной силой. Йогананда советует соединять одно с другим: просить помощи и при этом помнить, что вы — Его дитя.

Что такое вибрационная сила слова?

Духовная энергия, которой наполняется слово, сказанное с искренностью, убеждённостью, верой и интуицией. Йогананда сравнивает такие слова с вибрационными бомбами, которые разбивают камни трудностей.

Аффирмации — это самовнушение?

Не только. Самовнушение хорошо действует на эмоциональных людей, но слабо — на волевых и интеллектуальных. Аффирмации Йогананды работают через волю, разум, веру и чувство — в зависимости от склада человека (гл. «Лечит жизненная энергия»).

Нужно ли верить в Бога, чтобы аффирмации действовали?

Наибольшую силу аффирмация получает из сознания единства с Богом. Йогананда прямо пишет, что нет ничего выше Космического Сознания и поэтому прежде всего нужно искать Его помощи.

Значит ли это, что можно просто ждать помощи свыше?

Нет. Господь помогает тем, кто помогает себе сам. Он дал человеку волю, концентрацию, веру, разум и здравый смысл, чтобы тот применял их в борьбе с болезнями тела и ума.

Как совместить «полагаться на Бога» и «полагаться на себя»?

Йогананда отвергает обе крайности и советует искать равновесие: использовать дарованные Богом волю, чувство и разум и при этом просить Его помощи.

Что важнее — число повторений или качество?

Важнее всего интенсивность внимания. Продолжительность и количество повторений тоже имеют значение, но механическое повторение без чувства бесполезно.

Почему аффирмацию сравнивают с семенем?

Это любимый образ Йогананды: аффирмацию сеют в почву сверхсознания и поливают верой и концентрацией. Посеянное семя не выкапывают, чтобы проверить, проросло ли оно.

Какие условия нужны, чтобы «семя» проросло?

Семя должно быть живым; свободным от сомнений, тревоги и невнимательности; посеянным с концентрацией, преданностью и покоем; политым глубоким энергичным повторением и безграничной верой (гл. «Техника аффирмаций»).

Чем аффирмация отличается от мечты?

Мечта пассивна, аффирмация насыщена волей и действием. В Уроке 12 есть аффирмация: «Мои мечты о совершенстве — это мосты, которые переносят меня в царство чистых идей». Мечта становится силой, когда её утверждают и воплощают.

Можно ли навредить себе аффирмациями?

Сами аффирмации не вредят. Но тревожные и сомневающиеся мысли действуют как противоположные утверждения и укрепляют сознание болезни или неудачи, поэтому за качеством мыслей стоит следить.

Почему Йогананда советует избегать неприятных слов?

Потому что слова несут вибрацию. Он советует не произносить неприятных слов, даже если они правдивы: речь должна выражать не только истину, но и понимание.

Где прочитать книгу «Научные исцеляющие аффирмации»?

На сайте Йогоды, бесплатно: «Научные исцеляющие аффирмации». Сначала прочитайте теоретические главы 1–5, затем переходите к самим аффирмациям.

Как сидеть во время аффирмации?

Лицом на север или восток, на шерстяном одеяле, в позе лотоса или любой удобной позе со скрещёнными ногами. Можно сесть на прямой стул без подлокотников, накрытый шерстяным одеялом. Позвоночник прямой, грудь приподнята.

Зачем нужно шерстяное одеяло?

По объяснению Йогананды, ткань служит изолятором от земных магнитных токов, которые привязывают ум к материальным восприятиям.

Куда направлять внимание?

Если нет других указаний — в медуллу, продолговатый мозг в задней части шеи. Для отдельных видов аффирмаций есть свои центры (см. ниже).

С чего начать практику?

Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и выдоха, полностью расслабьтесь, сохраняйте тело неподвижным, освободите ум от беспокойных мыслей и отвлеките внимание от телесных ощущений.

Нужно ли перед практикой думать о своей проблеме?

Нет. Йогананда советует не думать о конкретном виде исцеления, а с доверием осознать, что Божественный Закон действует и всемогущ, а все телесные состояния изменчивы.

В какое время лучше практиковать?

Утром сразу после пробуждения и вечером перед сном, в состоянии сонливости. Групповые занятия можно проводить в любое удобное время.

Почему утро и вечер особенно хороши?

В это время контроль сознательного ума ослаблен, и аффирмация легче погружается в подсознание. На этом построен и «подсознательный закон успеха» (гл. «Законы материального успеха»).

Где практиковать?

По возможности в тишине. Если вокруг шумно, не обращайте внимания на звуки и с преданностью сосредоточьтесь на практике.

Как именно повторять аффирмацию?

Сначала громко, отчётливо и с силой, затем тише и медленнее, до шёпота, затем только мысленно — без движения губ и языка. Так же учат и Уроки: «сначала громко, затем всё тише, шёпотом и, наконец, мысленно».

Что такое пять стадий повторения?

Громкое сознательное повторение, шёпот, мысленное повторение, подсознательное (оно становится автоматическим) и сверхсознательное. С каждой стадией ум погружается глубже.

Зачем переходить от громкого голоса к мысленному?

Чтобы постепенно увести внимание с поверхности вглубь — в подсознание и сверхсознание, где аффирмация, по Йогананде, возвращается «наделённой безграничной силой».

До какого состояния повторять?

До глубокой, нерушимой концентрации — не бессознательности, а непрерывности мысли. Если идти дальше, появляются нарастающие радость и покой.

Что значит «достичь полного единства»?

Состояние, в котором сливаются повторяющий, аффирмация и само повторение. Все мысли стягиваются к одной идее, как железные опилки к магниту.

Нужно ли думать о результате?

Нет. Йогананда советует повторять аффирмации интенсивно и устойчиво, не думая о результате: желание или ожидание результата ослабляют истинную веру.

Что делать, если ум блуждает?

Терпеливо возвращать внимание снова и снова. Так ум постепенно приучается к дисциплине.

Почему нельзя повторять механически?

Механическое повторение лишено силы. Йогананда связывает это с заповедью «Не произноси имени Господа, Бога твоего, напрасно» (Исх. 20:7).

Где концентрироваться для аффирмаций воли?

В точке между бровями. Аффирмации для силы воли произносят с твёрдой решимостью.

Где концентрироваться для аффирмаций разума?

В медулле, в задней части шеи. Аффирмации для разума произносят с ясным пониманием.

Где концентрироваться для аффирмаций преданности?

В сердце. Аффирмации для чувств произносят с преданностью.

Зачем разделять аффирмации по центрам?

Воля, разум и чувство — разные источники силы. Регулярная практика учит сознательно направлять внимание к каждому из них.

Можно ли практиковать в группе?

Да. Все повторяют в одном ритме, с одинаковой интенсивностью и верой, без движений тела и беспокойства ума. Ведущий читает аффирмацию вслух, группа повторяет за ним.

Есть ли на сайте помощник для повторений?

Да. В каждом Уроке есть блок «Практика урока» с помощником на 12 повторений — от громкого голоса к мысленному, а также страница «Аффирмация дня».

Что такое подсознание в контексте аффирмаций?

Глубинный уровень ума, где хранятся привычки-идеи болезни или здоровья. Стойкие трудности, пишет Йогананда, всегда имеют корни в подсознании.

Что такое сверхсознание?

Высший уровень ума, который Йогананда называет волшебной кладовой чудесных сил. Аффирмация, достигшая сверхсознания, обретает наибольшую силу.

Как аффирмация проникает в подсознание?

Через настойчивое, глубокое, осознанное повторение — особенно перед сном и после пробуждения, когда контроль сознательного ума ослаблен.

Почему привычки болезни так сильны?

Каждая мысль — депрессии или радости, раздражения или спокойствия — оставляет невидимые борозды в клетках мозга. Многократно повторённая мысль о болезни становится подсознательной привычкой.

Что значит «извлечь скрытые корни» болезни?

Дойти аффирмацией до подсознания и заменить укоренившуюся идею болезни идеей здоровья. Для этого сознательная аффирмация должна быть достаточно сильной.

Как формируется привычка здоровья?

Так же, как привычка болезни, — постепенно, повторением. Поэтому при хронических состояниях нужно время и терпение.

Что Йогананда называет «огнями» аффирмации?

Внимание и веру. Они ведут даже не вполне понятые аффирмации в сознательный и сверхсознательный ум.

Почему сомнение разрушает аффирмацию?

Если вы утверждаете «я здоров», а в глубине души сомневаетесь, это похоже на одновременный приём полезного лекарства и средства, которое его нейтрализует (гл. «Лечит жизненная энергия»).

Как не дать вредным мыслям подавить полезные?

Позитивная мысль должна быть насыщена такой силой воли, чтобы выстоять против противоположных мыслей.

Что такое «абсолютная интуитивная уверенность»?

Состояние, когда истина аффирмации перестаёт быть словами и становится внутренним знанием. К нему приходят терпеливым повторением.

Как долго повторять аффирмацию?

Пока она не станет частью абсолютной интуитивной уверенности. При хронических состояниях — часто, глубоко и непрестанно.

Аффирмации Йогананды: 108 вопросов и ответов

Основа

Как пользоваться справочником

Здесь собраны вопросы, которые чаще всего задают об аффирмациях Парамахансы Йогананды. Ответы короткие и опираются на его книгу «Научные исцеляющие аффирмации» и на Уроки Йогода, где каждый урок завершается своей аффирмацией.

Вопросы разделены на шесть групп: основы, практика, подсознание и вера, жизненная энергия и исцеление, аффирмации для жизни, философия. Над списком есть поиск — введите слово («сон», «деньги», «страх», «медулла»), и останутся только нужные ответы.

Если вы только начинаете

Прочитайте первые пять глав книги — это теория и техника. Затем выберите одну аффирмацию из Уроков и повторяйте её утром и вечером. Помощник на 12 повторений есть в блоке «Практика урока» и на странице «Аффирмация дня».

Практика

Техника аффирмации за одну минуту

Сядьте прямо лицом на север или восток
На шерстяном одеяле или на стуле без подлокотников. Позвоночник прямой, глаза закрыты.
Расслабьтесь 3 вдоха
Три глубоких вдоха и выдоха, тело неподвижно, тревожные мысли отпущены.
Повторяйте
Громко → тише → шёпотом → мысленно. Внимание — в медулле, между бровями или в сердце, смотря по аффирмации.
Углубляйтесь
До непрерывной концентрации, без мысли о результате. Затем посидите в тишине.

Парамаханса Йогананда — автор книги «Научные исцеляющие аффирмации»

Суть

Три мысли, на которых держатся ответы

«Повторяйте аффирмацию сначала громко, затем всё тише, шёпотом и, наконец, мысленно».

Метод аффирмацииУроки Йогода, Урок 5

«Я юн; я — юность. Я здоров; я — здоровье. Я силён; я — сила. Я бессмертен; я — бессмертие».
Аффирмация, Уроки Йогода, Урок 7

«Поскольку наши мысли и слова — это семена, которые принесут наш урожай будущего, я начну сегодня наполнять моё сознание идеями изобилия».
Аффирмация, Уроки Йогода, Урок 15

Что мы исправили

В прежней версии было много цитат из книги в пересказе, похожем на дословный, и неработающие ссылки. Теперь в кавычках — только дословные аффирмации из Уроков, а учение книги передано пересказом со ссылками на главы. Аффирмации — духовная практика и не заменяют лечение; сам Йогананда советовал разумно пользоваться помощью врачей.

Дальше