Урок Йогананды 12 «Феномен сновидений» — обложка
0%пройдено
Урок 12 · Ступень 1 · Уроки Йогода

Феномен сновидений

Парамаханса Йогананда

Почему земная жизнь подобна сну, что говорят о нас наши сновидения и как по-настоящему пробудиться в Боге. А ещё — притча о мыши, ставшей тигром. Читайте, слушайте или смотрите — ваш прогресс сохранится.

  • 8 глав
  • ~12 мин чтения
  • 1 аудиозапись
  • 17 вопросов
Все уроки бесплатны и создаются с любовью. Ваша поддержка помогает им выходить дальше →
Главы прочитаны0 из 8
Аудио прослушано0 из 1
Вопросы усвоены0 из 17
Практика подряд0 дней
Урок пройден на
0%

Глава 1

В ночном саду сновидений

Стихотворение-молитва Парамахансы Йогананды.

В ночном саду моих снов растёт множество цветов памяти, но лишь роза настоящего момента раскрывает свои лепестки исполнения с наибольшей грацией.

В сиянии сна я подмечаю призраков любимых забытых лиц; и духов дорогих, умерших чувств, давно погребённых в почве подсознания. Все восстают в сияющих одеждах. При трубном зове ангелов сна я созерцаю воскресение всех прошлых переживаний.

Господи, Ты дал нам свободу забывать наши повседневные тревоги посредством ночных визитов в страну снов. Да сможем мы навеки избежать смертных печалей, пробудившись в Тебе.

— Парамаханса Йогананда

Из книги Парамахансы Йогананды «Шёпот из Вечности».

Глава 2

Молитва

О Творец всего сущего! В саду Твоих снов пусть я буду лучезарным цветком. Или пусть я буду крошечной звездой, удерживаемой на вневременной нити Твоей любви, как мерцающая бусина в необъятном ожерелье Твоих небес.

Или дай мне высшую честь: смиреннейшее место внутри Твоего сердца. Там я узрел бы сотворение благороднейших видений жизни.

Глава 3

Феномен сновидений

Парамаханса Йогананда задумчиво смотрит вдаль

Большинство людей видят сны по ночам, но немногие относятся к своим сумбурным снам всерьёз. Величайший урок, который предлагает нам страна снов, состоит в том, что мы не должны принимать слишком всерьёз и наши земные переживания, ибо они не что иное, как серия обширных сновидческих кинокартин, показываемых нам для нашего развлечения. Небесный Отец задумал развлекать и просвещать нас, Своих бессмертных детей, разнообразием земных фильмов. Мы должны воспринимать комедии, трагедии и хроники жизненных кинокартин с развлечённым, радостным настроением и учиться на них, не поддаваясь их эмоциональному воздействию.

В стране снов мы забываем свои имена, тела, национальности, имущество и свои слабости. Мы бессознательно наслаждаемся великой свободой, присущей душе. Мы должны культивировать подобное, но сознательное осознание свободы души; мы должны осознать истину, что душа не привязана постоянно к своему нынешнему телесному и мирскому окружению, полу или расе, но вездесуща, вечна, свободна от какого-либо ограничения.

Бог «заморозил» Свои мысли в субстанцию и посредством майи, или космической иллюзии, заставляет нас воспринимать Свой сон о космосе, с его различными ощущениями, как осязаемый и реальный. Именно майя удерживает нас от осознания того, что вселенная сотворена из вещества ума и не имеет большей реальности, чем наши сны, которые, пробуждаясь от них, мы признаём творениями собственного ума.

Бог дал душе и уму силу материализовывать мысли в стране снов; творить, подобно тому, как творит Он Сам, миниатюрный космос. Феномен сновидений показывает, что мы используем инструмент ума для воспроизведения точной и реалистичной копии этого мира и переживаний земной жизни. Бог показывает нам в наших снах, что мы, будучи Его детьми, можем творить субстанцию из мысли, подобно тому, как творит Он.

Парамаханса Йогананда сидит в медитации на берегу

В стране снов душа становится свободной творить космос по своему собственному замыслу. Она может двигаться в новом теле, в новом мире; наслаждаться мороженым или горячим чаем; жить в жаркой пустыне Сахара или в суровых регионах Аляски, или на высотах Гималаев. В стране снов душа может выступать в маске бедняка или короля; она может удовлетворить все свои неисполненные земные желания, материализуя их в сновидческие переживания. Здесь душа может создать, если пожелает, совершенный мир, свободный от бедности, болезни, порочности и невежества. Здесь она может стать частью всего того, чем, как ей кажется, она не может быть в своей земной жизни. Здесь душа может воспринять рождение младенца или смерть человека. Здесь она может плакать или улыбаться, слышать песни, обонять цветы, осязать, чувствовать, мыслить, рассуждать, медитировать и выполнять любую деятельность, точно так же, как она делает это в этой земной жизни.

Подобно тому как мы находим эту наполненную разнообразием сновидческую жизнь интересной, не веря при этом в её действительность, так и мы должны доказать себе, что являемся бессмертными детьми Бога, которые могут учиться на космических кинокартинах и развлекаться ими, не забывая при этом, что они временны и обманчивы. Мы должны доказать себе, что являемся истинными сынами Бога, ценя уроки космических кинокартин, не теряя неизменного радостного равновесия наших внутренних существ — наших душ, — являющихся истинными отражениями бессмертного, неизменного Бога.

Глава 4

Значение сновидений

Портрет молодого Парамахансы Йогананды

Все сны имеют некое значение, хотя не все сны истинны. Ибо даже «бессмысленные» сны являются отражениями беспорядочного, бесцельного мышления. Фактически, все сны означают состояние сознания человека. У мирского человека — мирские сны. У деятельного человека — сны о деятельности. У злого человека — сны о зле. У людей с богатым воображением — фантастические сны. У практичных людей — сны о повседневной деятельности. У человека, наполненного тревогой и страхом, — кошмары, которые должны предостеречь его изменить своё отношение, чтобы не притягивать объекты своего беспокойства или страха не только своими сознательными мыслями, но и мощными вибрациями своих подсознательных мыслей. У того, чьи мысли слишком много пребывают на сексуальных вопросах, — сны о сексе, которые означают, что он должен приложить сознательное усилие, чтобы вытеснить эти приобретённые сознательные и подсознательные сексуальные импульсы из сознательного и подсознательного ума. Подсознательный оптимизм порождает комедийные сны. Подсознательный пессимизм создаёт трагедийные сновидческие фильмы. Не пытайтесь расшифровывать значение каждого сна — просто помните, что он, вероятно, символизирует ваше ментальное или физическое состояние; следовательно, вы должны скорректировать свои мысли и действия в состоянии бодрствования, если хотите прояснить или улучшить свои сны.

Вы можете спросить: «А что насчёт пророческих и предупреждающих снов? Многие люди видели истинные сны и видения». Эта тема, а также значение некоторых символов снов, показывающих состояние духовного развития человека, будет рассмотрена более подробно на Ступени 2 Уроков SRF.

Глава 5

Сон на лоне бессмертия

Парамаханса Йогананда сидит со скрещёнными ногами на траве

Если у вас есть вера в вашу связь с Бесконечным, через контакт в глубокой медитации, вы будете знать, что независимо от того, сокрушит ли природа ваше тело или нет, вы всё равно находитесь на лоне того Бесконечного Уверения. Воскресите себя из сознания бесполезных человеческих привычек и меняющихся человеческих мыслей. Живите каждую секунду в сознании того, что вы бессмертны; мысли и привычки меняются, лишь ваша душа будет жить вечно. Это сказано не для того, чтобы напугать вас, но чтобы обострить ваше понимание, ускорить ваши усилия, чтобы вы не держали вечно новое блаженство своей души погребённым под временными ложными удовлетворениями.

Мы не имеем реального существования как создания, сделанные из материи. Тело, которое вы видите, — не что иное, как материализованное электричество. Как может электричество болеть? Это иллюзия этого сновидческого мира, но просто сказать, что это иллюзия, недостаточно. Если во сне вы видите стену и видите, как ваша голова ударяется о стену, у вас будет проломлен череп... в вашем сне. Общество Самореализации учит, что лишь через контакт с Богом человек видит, что вселенная и тело — не что иное, как сгущённое электричество, мысли или вибрации Бога, «замороженные» в различные формы. Наука сказала, что электричество — не что иное, как энергия. Эта энергия есть замороженное Космическое Сознание. Мы не должны называть это просто «Умом»; этот термин слишком ограничен в своих значениях. Именно Космическое Сознание заставляет нас воспринимать различные вещи; оно даёт нам возможность иметь сознание материи, равно как и сознание Духа.

Воскресите свою душу из снов о слабостях. Воскресите свою душу в вечной мудрости. Каков метод? Он включает многое: расслабление, самоконтроль, правильное питание, стойкость, бесстрашное настроение ума, регулярную медитацию с практикой научных принципов концентрации и медитации. Вы можете потерпеть неудачу вначале, но не признавайте поражения. Признать поражение — большее поражение. У вас есть неограниченная сила; вы должны культивировать эту великую силу.

Медитация — величайший способ воскресить вашу душу из рабства тела и из всех ваших испытаний. Медитируйте у ног Бесконечного. Учитесь наполняться Им. Ваши испытания могут быть тяжёлыми, могут быть великими, но величайший враг для вас — вы сами. Вы бессмертны; ваши испытания смертны. Они изменчивы; вы неизменны. Вы можете высвободить бесконечные силы и сокрушить свои конечные испытания. Воскресите себя из слабости, невежества, сознания болезни и, прежде всего, из тисков нежелательных привычек, осаждающих вашу жизнь.

Парамаханса Йогананда в медитации на фоне листвы

Ни сон жизни, ни сон смерти не длятся вечно. Ваш последний сон в этом теле будет без сновидений; кошмары и ваши прекрасные сны о земной жизни попрощаются с вами, по крайней мере на время. Затем, после короткого отдыха на пуховой постели блаженного забвения, вы пробудитесь в другом сне другой жизни, в новой земной обстановке, или даже на другой планете. И снова вы будете введены в заблуждение, думая, что бодрствуете, когда всё ещё видите сон. Увы, этот обманчивый сон и пробуждение во снах будут продолжаться, пока человек не узнает, что он может по-настоящему пробудиться лишь в Боге.

Подобно тому как в своём сновидении мы разделяем наш ум на мысли о многих вещах, таких как умы, горы, души, небо и звёзды, и создаём каждую картину из ткани фантазии, так и Бог сотворил в Своём сновидящем уме усыпанную звёздами саванну синевы, планетарную семью, включающую землю и её созданий, смеющихся, плачущих, живущих, умирающих.

Пусть Бог сделает нас бесстрашными, дав нам знать, что мы бодрствуем и видим сны в Нём, и что мы — Его всецело защищённое, вечно счастливое Я. Давайте соединим наши мимолётные жизни с Его нетленной Жизнью. Давайте сольём наше мерцающее счастье, которое так быстро тускнеет, с Его непреходящим, вечно новым Блаженством.

Глава 6

Мысли, которые стоит помнить

Сновидения можно сознательно вызывать, расслабляясь и визуализируя, пристально глядя в точку между бровями. Возможно, вы не знаете, что существует нечто за пределами состояния тьмы. Вы никогда не сможете поверить, пока не испытаете это сами.

Не отчаивайтесь, если сон не приходит долгое время, ибо он в конце концов придёт, если вы будете упорствовать. Иногда вам снятся вещи, которые вы потом не помните. Причина, по которой человек не помнит снов, состоит в том, что процесс пробуждения изымает жизненную энергию из подсознательного ума, где происходил сон, и использует жизненную энергию, чтобы оживить лишь бодрствующее сознание мозга.

Многие ученики на духовном пути, стремясь перейти от сознательного к сверхсознательному состоянию, отклоняются в подсознательное. Они попадают в кинематографическую страну снов и остаются удовлетворёнными. Когда вы отводите своё внимание от кинокартины чувственных переживаний, не теряйте себя в кинематографической стране снов. Проходите мимо и устремляйтесь к Бесконечному Духу.

— Парамаханса Йогананда

Глава 7

Мышь, ставшая тигром

Парамаханса Йогананда в саду рядом с оленёнком

Священный город Бенарес в Индии окружён тёмным лесом, населённым дикими животными. В глубинах этих густых джунглей находилась прекрасная обитель отшельника, в которой жил познавший Бога святой. У этого святого человека, обладавшего великой мудростью и многими чудотворными силами, не было никого рядом в этом мире, кроме маленькой ручной мыши.

Многие паломники и ученики отваживались на опасности свирепых тигров и других диких зверей леса, чтобы посетить великого учителя, принося с собой подношения фруктов и цветов. (Ученик никогда не приходит к своему учителю с пустыми руками, ибо тот, будучи посланцем Бога, даёт ему бесценные духовные сокровища.) Все, кто приходил навестить святого, восхищались великой дружбой между ним и мышью и с удовольствием бросали лакомства его питомцу.

Однажды, когда группа учеников посещала великого учителя в его уединённой обители, мышь, преследуемая кошкой, с писком прибежала к ногам мудреца в поисках защиты. На изумлённых глазах его учеников святой превратил дрожащую маленькую мышь в огромного, свирепого кота! Превращённая мышь с тех пор бесстрашно ходила в компании кошек, не подвергаясь нападениям, и была вполне счастлива в своей новой форме, кроме тех случаев, когда кто-то из учеников, «знавших его прежним», называл его «прославленным мышекотом» святого.

Некоторое время спустя та же группа учеников снова навещала учителя, когда мышекота преследовали дикие лесные псы. Громко мяукая, он на предельной скорости прибежал к ногам мудреца, который воскликнул: «Стань диким псом». Изумлённые ученики увидели, как мышекот превратился в пса прямо у них на глазах. И велико было замешательство диких псов, которые разочарованно отступили. Мышепёс со временем близко познакомился и даже подружился с другими дикими псами, играя и питаясь с ними с презрительным чувством превосходства над низшими созданиями.

В другой раз ученики, видевшие два предыдущих чуда, занимались с учителем. В середине урока они с ужасом увидели, как взрослый королевский бенгальский тигр преследует мышепса, который, как обычно, мчался в поисках укрытия к ногам мудреца. Но учитель, вновь применив свои чудотворные силы, остановил тигра на месте. Обращаясь к своему питомцу, святой сказал: «Господин Мышь, глупо мне постоянно защищать тебя от твоих врагов. Отныне будь тигром». Ученики, оправившись от первого испуга, начали смеяться и восклицать: «Посмотрите на свирепого тигра святого! Он всего лишь прославленная мышь».

Со временем посетители обители, узнав, что грозный тигр, патрулирующий это место, был всего лишь мышью, возведённой в тигры одним из чудес святого, часто отпускали пренебрежительные замечания о мышетигре. Новичкам старшие ученики говорили: «Не нервничайте. Это на самом деле не тигр. Это всего лишь мышь, прославленная в тигра Учителем».

Мышь, ставшая тигром, устала от этого всеобщего оскорбления и подумала: «Если бы я только мог убить святого, тогда причина моего унижения была бы устранена». Подумав так, мышетигр прыгнул, чтобы убить мудреца. Мгновенно уловив мотив своего неблагодарного питомца, мудрец громко приказал: «Стань снова мышью!» — и вот, рычащий тигр вновь стал пищащей мышью.

Дорогой друг, никогда не забывай, что, используя данную Богом силу, ты можешь превратить себя из маленькой человеческой мыши, пищащей от неудач и страха, в храброго тигра материального, ментального и духовного успеха. Но не забывай также, что если ты станешь враждебен этой силе, ты можешь снова превратиться из тигра успеха в жалкую мышь неудачи. Хорошо сосредотачивайся на обязанностях, которые выполняешь, но всегда, в глубине своего ума, напевай безмолвную преданную песнь любви своему возлюбленному Небесному Отцу, помня, что все твои способности — это дары от Него.

Глава 8

Аффирмация

Сядьте прямо, закройте глаза и сосредоточьтесь на точке между бровями. Повторяйте аффирмацию сначала громко, затем всё тише, шёпотом и, наконец, мысленно.

Мои мечты о совершенстве — это мосты, которые переносят меня в царство чистых идей.

Для повторений воспользуйтесь помощником в блоке «Практика урока» — двенадцать повторений, от громкого голоса к мысленному.

Практика урока

Не только прочитать, но и прожить

«Йогода» просит никого не верить слепо, а практиковать. Вот что можно сделать уже сегодня.

Аффирмация урока

«Мои мечты о совершенстве — это мосты, которые переносят меня в царство чистых идей.»

ГромкоТишеШёпотомМысленно

Произнесите аффирмацию и коснитесь лотоса. 12 повторений: от громкого голоса к мысленному.

Сегодня

Полчаса в день — ритм, который советует Йогананда.

0 днейзанятий подряд
  • Полчаса изучения урокаСегодня: 0 из 30 мин — считается само, пока вы читаете или слушаете
  • Аффирмация урока12 повторений с помощником слева
  • Универсальная молитва перед практикойТекст молитвы — глава 2
  • Общение с Богом перед сном«Не ложитесь спать, пока не пообщались с Богом»
Проверьте себя

Вопросы по уроку

Вспомните ответ, затем откройте его. «Помню» — вопрос усвоен, «Повторить» — он вернётся позже.

Усвоено 0 из 17

Все вопросы и ответы

Какой величайший урок предлагает нам страна снов?

Что не следует принимать слишком всерьёз и наши земные переживания: они — серия обширных сновидческих кинокартин, которые Небесный Отец показывает нам для развлечения и просвещения.

Как относиться к комедиям и трагедиям жизни?

Воспринимать их с развлечённым, радостным настроением и учиться на них, не поддаваясь их эмоциональному воздействию.

Какую свободу мы бессознательно испытываем во сне?

Во сне мы забываем имена, тела, национальности, имущество и слабости и наслаждаемся великой свободой, присущей душе. Эту свободу нужно осознавать сознательно: душа вездесуща, вечна и ничем не ограничена.

Что такое майя?

Космическая иллюзия, посредством которой Бог заставляет нас воспринимать Свой сон о космосе как осязаемый и реальный. Она мешает понять, что вселенная сотворена из вещества ума и реальна не больше наших снов.

Что феномен сновидений говорит о силе ума?

Во сне ум воспроизводит точную копию мира. Так Бог показывает, что мы, Его дети, можем творить субстанцию из мысли, подобно тому как творит Он.

Все ли сны что-то значат?

Все сны имеют некое значение, хотя не все сны истинны: даже «бессмысленные» сны отражают беспорядочное мышление. Все сны означают состояние сознания человека.

О чём предупреждают кошмары?

Они подсказывают человеку, наполненному тревогой и страхом, изменить своё отношение, чтобы не притягивать объекты беспокойства сознательными и подсознательными мыслями.

Нужно ли расшифровывать каждый сон?

Нет. Достаточно помнить, что сон, вероятно, символизирует ментальное или физическое состояние, и исправлять мысли и действия в бодрствовании, если хотите улучшить свои сны.

Что такое тело с точки зрения урока?

Тело — материализованное электричество. Вселенная и тело — сгущённые мысли, или вибрации Бога, «замороженные» в различные формы; а сама энергия есть замороженное Космическое Сознание.

Как воскресить душу из снов о слабостях?

Метод включает расслабление, самоконтроль, правильное питание, стойкость, бесстрашное настроение ума и регулярную медитацию с практикой научных принципов концентрации.

Почему нельзя признавать поражение?

Потому что признать поражение — большее поражение. У вас есть неограниченная сила, и её нужно культивировать.

Кто величайший враг человека?
Он сам. Вы бессмертны, а ваши испытания смертны; они изменчивы, а вы неизменны.
Когда закончится череда снов и пробуждений во снах?

Когда человек узнает, что может по-настоящему пробудиться лишь в Боге.

Почему мы не помним некоторые сны?

Пробуждение забирает жизненную энергию из подсознательного ума, где происходил сон, и направляет её на бодрствующее сознание мозга.

От какой ошибки Йогананда предостерегает учеников на духовном пути?

Стремясь к сверхсознанию, многие отклоняются в подсознательное — в «кинематографическую страну снов» — и остаются ею довольны. Нужно проходить мимо и устремляться к Бесконечному Духу.

Чему учит притча о мыши, ставшей тигром?

С данной Богом силой можно превратиться из «мыши», пищащей от неудач и страха, в тигра материального, ментального и духовного успеха. Но тот, кто становится враждебен этой силе, снова превращается в мышь неудачи.

Как совмещать обязанности с памятью о Боге?

Хорошо сосредотачиваться на делах, но в глубине ума всегда напевать безмолвную песнь любви Небесному Отцу, помня, что все способности — Его дары.

Слово Мастера

Мысли из урока, которые стоит унести с собой

«Вы бессмертны; ваши испытания смертны. Они изменчивы; вы неизменны.»
Парамаханса Йогананда
«Признать поражение — большее поражение. У вас есть неограниченная сила; вы должны культивировать эту великую силу.»
Парамаханса Йогананда
«Медитация — величайший способ воскресить вашу душу из рабства тела и из всех ваших испытаний.»
Парамаханса Йогананда
«Живите каждую секунду в сознании того, что вы бессмертны; мысли и привычки меняются, лишь ваша душа будет жить вечно.»
Парамаханса Йогананда
«Давайте сольём наше мерцающее счастье, которое так быстро тускнеет, с Его непреходящим, вечно новым Блаженством.»
Парамаханса Йогананда
«Когда вы отводите своё внимание от кинокартины чувственных переживаний, не теряйте себя в кинематографической стране снов. Проходите мимо и устремляйтесь к Бесконечному Духу.»
Парамаханса Йогананда
«Все сны имеют некое значение, хотя не все сны истинны.»
Парамаханса Йогананда
Дневник ученика

Мои заметки к уроку

Записывайте мысли, вопросы и наблюдения из практики. Заметки сохраняются автоматически и видны только вам на этом устройстве.

Готово к записи0 слов

Об уроке 12 «Феномен сновидений»

Урок Йогананды 12 «Феномен сновидений» открывает неожиданный взгляд на привычную вещь — наши ночные сны. Парамаханса Йогананда показывает, что сновидения не пустая игра воображения, а ключ к пониманию самой жизни: земной мир тоже подобен сну, а душа свободна и бессмертна.

Жизнь как сновидческое кино

Главная мысль урока: земные переживания стоит воспринимать как фильмы, которые показывает нам Небесный Отец. Комедии и трагедии жизни нужно смотреть с радостным равновесием и учиться на них, не теряя внутреннего покоя. Йогананда объясняет, что такое майя, или космическая иллюзия, и почему вселенная создана из «вещества ума».

Что означают наши сны

Урок рассказывает, как сны отражают состояние сознания человека: тревога рождает кошмары, оптимизм — светлые сны. Вместо того чтобы расшифровывать каждый сон, Йогананда советует исправлять мысли и поступки днём — тогда изменятся и сновидения. Отдельно говорится о том, почему мы забываем сны и чем опасна «страна снов» для ищущего сверхсознания.

Пробуждение в Боге

В главе «Сон на лоне бессмертия» Йогананда призывает воскресить душу из снов о слабости через самоконтроль, бесстрашие и регулярную медитацию. Ни сон жизни, ни сон смерти не вечны, и по-настоящему пробудиться можно лишь в Боге.

Притча, молитва и аффирмация

Урок завершает притча о мыши, которую святой превратил в тигра, — история о силе, данной Богом, и о том, как легко её потерять из-за неблагодарности. В урок также входят стихотворение из «Шёпота из Вечности», молитва, мысли для размышления и аффирмация.

Урок Йогананды 12 можно читать, слушать и смотреть бесплатно на сайте «Йогода» — с сохранением прогресса, вопросами для самопроверки и личными заметками.

Ваш путь

Дальше по урокам

Ступень 1 · 27 уроков

От первых шагов до техник концентрации и медитации

  1. 1Путь к высшей жизни
  2. 2Динамическая сила воли
  3. 3Какая религия самая лучшая?
  4. 4Как правильно медитировать?
  5. 5Божественная дружба
  6. 6Искусство энергизации — часть 1
  7. 7Искусство энергизации — часть 2
  8. 8Искусство энергизации — часть 3
  9. 9Искусство энергизации — часть 4
  10. 10Обучение энергизирующим упражнениям
  11. 11Искусство энергизации — часть 5
  12. 12Феномен сновидений
  13. 13Простая жизнь с мыслями о Боге
  14. 14Контроль над эмоциями
  15. 15Секретный путь к процветанию
  16. 16Гордость, эгоизм и смирение
  17. 17Привычки формируют вашу судьбу
  18. 18Искусство концентрации и медитации
  19. 19Научная концентрация: как управлять своим умом
  20. 20Концентрация — ключ к медитации и богоосознанию
  21. 21Наука концентрации: как успокоить ум
  22. 22Как отключить чувства?
  23. 23Техника Хонг-Со
  24. 24Ежедневная практика концентрации
  25. 25Хонг-Со: путь к бездыханности и покою ума
  26. 26Как преодолеть нервозность
  27. 27Как стать счастливым