Искусство энергизации — часть 4

Глава 1

Энергия из внутреннего источника

(Просмотрите Уроки 5, 6 и 7, чтобы вновь уловить нить размышлений на эту важную тему и углубить своё понимание принципов Техники Энергизации, которая будет дана в этом Уроке.)

На сайте это Урок 6, Урок 7 и Урок 8 — «Искусство энергизации», части 1–3.

Пища содержит ограниченное количество жизненной энергии; отсюда тело может извлечь из неё некоторую силу. Но если внутренний телесный запас жизненной энергии исчерпан, пища бесполезна. Определённое количество энергии хранится в мышцах, костях, костном мозге, крови и тканях тела, подобно аккумуляторной батарее. Запас энергии в частях тела зависит от кислорода и питательных химических веществ, поступающих в тело, а также от количества энергии, втянутой через продолговатый мозг. Мы желаем иметь здоровые мышцы, кровь, ткани и так далее, но доброе здоровье не является результатом одного лишь упражнения и энергизации мышц. Жизненная сила в каждой части тела должна быть заряжена энергией. Поэтому мы должны ежедневно применять научные методы перезарядки тела энергией из неисчерпаемого внутреннего источника. Цель настоящей серии уроков об искусстве энергизации — научить методу перезарядки всех телесных клеток посредством обращения к этому внутреннему источнику.

Чтобы освежить в памяти принцип энергизации телесных клеток, проделайте небольшой опыт: поднимите руку, затем уроните её. Что подняло вашу руку? Сила воли и энергия. Вы не можете поднять руку одной лишь силой воли. Требуются и воля, и энергия. Руку можно поднять лишь тогда, когда сила воли заставляет достаточное количество энергии течь в эту часть тела, чтобы поднять её вес.

Поднимите руку снова. Что удерживает её в поднятом положении? Сила воли и энергия. Если вы не используете силу воли, чтобы удержать её, она упадёт. Или если энергия каким-либо образом отключена, рука вновь упадёт вдоль тела.

Необходимы и сила воли, и энергия. Сила воли — это выключатель, управляющий потоком энергии.

Чем больше концентрация воли, тем больше поток энергии в определённую часть тела. Следующее упражнение далее проиллюстрирует связь между силой воли и энергией.

Сравнение механических и произвольных движений мышц

Пример А

• 1. Вытяните правую руку перед собой.
• 2. Положите левую руку на бицепс правой руки.
• 3. Согните правую руку в локте, наблюдая автоматическое сокращение бицепса при этом механическом движении. Заметьте, что действие воли проявляется в сгибании руки, а не в сокращении мышцы.

Пример Б

• 1. Расслабьте правую руку так, чтобы она свободно свисала вдоль тела.
• 2. Слегка обхватите левой рукой бицепс правой руки.
• 3. Закройте глаза.
• 4. Затем, не сгибая правую руку в локте, медленно напрягите бицепс до максимума, используя вашу волю.
• 5. Ощутите напряжение бицепса как результат приложения вашей воли, но не допускайте никакого механического движения руки.
• 6. Медленно расслабьтесь.

Заметьте, что это сокращение бицепса (если оно выполнено успешно) есть результат прямого воздействия воли на мышцу. (Если вы не можете напрячь эту мышцу верхней части руки, проделайте опыт с предплечьем, мышцы которого некоторым людям легче напрягать по своей воле.)

Глава 2

Научное напряжение и расслабление

Напряжение возникает, когда энергия посылается силой воли в какую-либо мышцу. Существуют различные степени напряжения, в зависимости от количества энергии, направленной в мышцу. Для целей объяснения техник перезарядки Йогода Сатсанга мы будем в общем говорить о трёх степенях напряжения: низкой, средней и высокой.

• Низкая означает небольшое количество энергии;
• средняя — больше энергии;
• высокая означает столько энергии, сколько возможно.

Изъятие энергии из мышц называется расслаблением. Оно также может рассматриваться как имеющее три состояния, или степени, — от частичного до полного расслабления.

Чтобы напрячься, необходимо сперва быть расслабленным.

Однако распространённое представление о расслаблении включает в себя движение. Человек, которого просят расслабиться, обычно начинает шевелить конечностями — по сути, напрягая их, — а затем полагает, что физически расслаблен. Но подобно тому, как стоящий автомобиль с работающим двигателем сжигает энергию, так и многие люди, даже когда спят, сидят или лежат, на самом деле частично напряжены (в низкой, средней или высокой степени) в зависимости от степени их умственной нервозности; таким образом они сжигают энергию, даже когда их тела кажутся находящимися в покое. Когда мы двигаем рукой или любой частью тела, чтобы расслабить её, и продолжаем её двигать, мы не расслабляем её (то есть не изымаем из неё энергию), а на самом деле напрягаем (то есть посылаем в неё энергию).

Глава 3

Упражнение на общее напряжение и расслабление

Сядьте на стул. Напрягите всё тело, затем расслабьтесь, следя за тем, чтобы тело оставалось неподвижным. Наклонитесь вперёд, опустив руки, и, сцепив ладони, представьте, что держите воображаемый шнур, привязанный к воображаемому грузу весом 25 фунтов. Пожелайте поднять эти 25 фунтов, посылая достаточно энергии и силы воли, чтобы поднять груз на один дюйм от пола; сначала напрягите кисти рук, а затем прибавьте к их силе силу напряжённых предплечий. Прибавьте силу напряжённых плеч, затем — груди, живота, ягодиц, бёдер, голеней и стоп. «Груз» ощущается очень тяжёлым, но постепенно напрягайтесь всё сильнее и продолжайте поднимать его выше — на два дюйма, шесть дюймов, двенадцать дюймов. Теперь опустите воображаемый груз на пол, ощущая, как напряжение покидает все части тела. Откиньтесь на спинку стула, расслабленный и неподвижный.

Лучший способ узнать точное количество энергии, необходимое для поднятия воображаемого груза весом 25 фунтов (или любого другого веса), — это на самом деле поднять что-то такого же веса. Расслабьтесь после этого; затем попробуйте применить то же самое количество напряжения для поднятия воображаемого предмета равного веса. Попробуйте увеличить вес до 30, затем до 40 фунтов, тем самым увеличивая количество напряжения и, соответственно, количество энергии в частях тела, используемых при подъёме.

Для ориентира: 25 фунтов — около 11 кг, 30 фунтов — около 14 кг, 40 фунтов — около 18 кг; дюйм — около 2,5 см.

Глава 4

Расслабляющее упражнение

Собаки и кошки потягиваются и расслабляются, пробуждаясь ото сна, но человек срывает шестерни своих мышц, выпрыгивая из постели, внезапно приводя тело в действие в ответ на будильник или телефонный звонок. В какой бы час утра сознание ни пробудилось впервые в теле, оставайтесь лежать на спине с закрытыми глазами и выполните следующее упражнение:

Мысленно разделите тело на следующие двадцать основных частей

• 1. Левая стопа
• 2. Правая стопа
• 3. Левая голень
• 4. Правая голень
• 5. Левое бедро
• 6. Правое бедро
• 7. Левая ягодица
• 8. Правая ягодица
• 9. Нижняя часть живота
• 10. Верхняя часть живота и желудок
• 11. Левое предплечье
• 12. Правое предплечье
• 13. Левое плечо
• 14. Правое плечо
• 15. Левая часть груди
• 16. Правая часть груди
• 17. Левая сторона шеи
• 18. Правая сторона шеи
• 19. Передняя часть шеи
• 20. Задняя часть шеи

Напрягите одновременно все эти двадцать частей тела. Удерживайте напряжение, считая до трёх; затем быстро расслабьтесь и выдохните. Почувствуйте, как энергия и сила воли ускользают из тела по мере того, как вы расслабляетесь. Оставайтесь совершенно неподвижны, не двигая ни одной мышцей; и, сколько сможете это делать без дискомфорта, не делая нового вдоха. Ощутите себя расслабленным, как медуза, — без всякого осознания костей и плоти, — столько, сколько пожелаете.

Глава 5

Техника энергизации

Индивидуальное напряжение и расслабление

Мягко и по отдельности напрягите и расслабьте каждую из двадцати частей тела, мысленно произнося: «Дети мои, пробудитесь!»

Накопительное напряжение и расслабление

• Шаг 1. Направьте внимание на подъём левой стопы.
• Шаг 2. Медленно напрягите левую стопу — низко, средне и высоко, — поджимая пальцы.
• Шаг 3. Продолжая удерживать высокое напряжение в левой стопе, напрягите правую стопу тем же образом; продвигайтесь вверх, пока каждая из двадцати частей тела не будет напряжена от низкой к средней и к высокой степени. Удерживайте напряжение в каждой части тела, по мере того как вы переходите в медленной, ритмичной последовательности к следующей части.

(1) левая стопа (2) правая стопа (3) левая голень (4) правая голень (5) левое бедро (6) правое бедро (7) левая ягодица (8) правая ягодица (9) нижняя часть живота (напрягите ниже пупка) (10) верхняя часть живота и желудок (напрягите выше пупка) (11) левое предплечье (12) правое предплечье (13) левое плечо (14) правое плечо (15) левая часть груди (16) правая часть груди (17) левая сторона шеи (18) правая сторона шеи (19) передняя часть шеи (20) задняя часть шеи

• Шаг 4. Мягко и одновременно усильте напряжение во всех двадцати частях тела, а затем провибрируйте всё тело, задерживая дыхание на счёт шесть и поддерживая высокое напряжение во всех двадцати частях тела. Проверьте, все ли части напряжены.
• Шаг 5. Выдохните и медленно расслабьте всю цепочку напряжённых частей, двигаясь в обратном порядке от шеи к стопам. Выполняя это упражнение сидя или стоя, при выдохе одновременно опустите подбородок к груди и расслабьте переднюю, заднюю, левую и правую стороны шеи. Затем продолжайте расслаблять по одной части за раз; поддерживайте напряжение в каждой части тела до её «черёда» быть расслабленной. Если, расслабляя части выше пояса, вы обнаружите, что также непреднамеренно расслабили части ниже пояса, то одновременно напрягите эти части снова, а затем расслабьте их по одной.

Глава 6

Ключевые моменты, которые стоит запомнить

• 1. Вы можете выполнять это упражнение сидя, лёжа или стоя. Стоя, разумеется, вам придётся держать определённые мышцы стоп, голеней, бёдер, позвоночника и шеи задействованными и напряжёнными, чтобы удерживать тело вертикально. Поэтому хорошо практиковать это упражнение хотя бы раз перед тем, как встать утром, поскольку напряжение частей тела в положении лёжа осуществляется исключительно как сознательный акт воли. Затем практикуйте его дважды в положении стоя.
• 2. Всегда практикуйте очень медленно, с закрытыми глазами.
• 3. Не напрягайтесь и не расслабляйтесь быстро и рывками, но постепенно.
• 4. Любую больную или ослабленную часть тела напрягайте только на низком уровне.
• 5. Выдыхая, или выталкивая воздух наружу — коротким, а затем длинным выдохом, «ха, хааа», — вы расслабляете лёгкие, диафрагму и живот.
• 6. Всякий раз, когда вы чувствуете усталость или нервозность, мягко напрягите всё тело; затем быстро выдохните и расслабьтесь — то есть изымите энергию, сознание и активную силу воли из тела; затем оставайтесь неподвижны, наслаждаясь спокойствием тела.
• 7. Чтобы исцелить любую часть тела, мягко напрягите и расслабьте эту часть. Затем напрягите её слабо и удерживайте это напряжение, мысленно считая от одного до десяти, «казня электричеством» болезнь, бомбардируя и перезаряжая эту часть тела энергией. Затем расслабьтесь. Повторяйте десять раз, три раза в день, или так часто, как пожелаете. Практикуйте исцеление любой части тела, лёжа на спине.

Овладейте с помощью добросовестной и регулярной практики этой в высшей степени практичной Техникой Энергизации — для собственного знания и блага. Каждый шаг упражнений Йогода Сатсанга даст определённые, удовлетворительные и оживляющие результаты в теле и уме, которые вы сможете испытать на себе сами, если будете регулярны, добросовестны, внимательны и точны в своей практике.

На сайте это дополнение — Урок 10 «Обучение энергизирующим упражнениям».

Глава 7

Мысли, которыми стоит жить

Бог есть бесконечное всеприсутствие. Он пребывает в равной мере и в сверкающих мудростью душах-алмазах, и в мышлениях, тёмных от неведения, подобных углю. Именно потому, что Бог даровал людям независимость выбирать между заблуждением и истиной, одни люди сохраняют свой ум прозрачным благодаря чистоте знания и любви, тогда как другие держат свои умственные жилища тёмными из-за догм и дисгармонии. Бог наделил человека Своей собственной властью свободы: мы можем закрыть дверь перед Богом, или же, через медитацию, разум и правильные действия в борьбе жизни, — принять Его.

То, что одни люди знают о Боге меньше, чем другие, не является следствием того, что Бог ограничивает поток Своей силы через человека; скорее, это сам человек не позволяет свету Господа проходить через себя. Люди, поражённые болезнью неведения — космическим заблуждением отделённости от Бога, — могут быть исцелены через соприкосновение с Христосознанием (Сыном, или Разумом Отца, присутствующим в каждом атоме творения) посредством научной медитации, преданности и веры.

Глава 8

Аффирмация

Сядьте прямо, закройте глаза и сосредоточьтесь на точке между бровями. Повторяйте аффирмацию сначала громко, затем всё тише, шёпотом и, наконец, мысленно.

Для повторений воспользуйтесь помощником в блоке «Практика урока» — двенадцать повторений, от громкого голоса к мысленному.

Глава 9

Молитва: научи нас погружаться глубоко в медитацию

Научи нас погружаться глубоко в медитацию

Молитва