Стоя перед стулом, наклонитесь вперёд и обопритесь о сиденье. Сделайте полный выдох. Когда воздух выйдет, втяните живот как можно ближе к позвоночнику. Затем вдохните, одновременно выталкивая живот как можно дальше вперёд. Повторите 12 раз.

Йоги утверждают, что это упражнение значительно улучшает перистальтику кишечника и секрецию пищеварительных желез, помогая устранять заболевания желудка.