Сила разума поможет похудеть или набрать вес: Йогананда о питании и теле

Вступление

Сила разума поможет вам похудеть или набрать вес

Я выбрал эту тему потому, что недавно кое-кто заметил, как сильно я похудел — я сбросил около сорока фунтов [около 18 кг] менее чем за четыре месяца, — и спросил, не болел ли я.

Существуют глубинные причины нашего физического состояния, неведомые многим врачам и диетологам, которые привыкли рассматривать организм исключительно сквозь призму биохимических законов. Вся многовековая история природы тела включает в себя нечто гораздо большее, нежели простую физиологию, анатомию, диетологию и медицину. То, о чём я говорю вам, основано на моём собственном личном опыте; и если вы запомните эти наставления, со временем они окажут вам неоценимую помощь.

Не думайте, будто склонность к полноте или чрезмерной худобе неизбежно свидетельствует о нездоровье, или будто первопричина этого обязательно и всецело материальна. К примеру, почему иные худые люди могут есть по пять раз в день и ничуть не поправляться? В ранней юности я страстно мечтал набрать вес, поскольку в Индии, где столько людей истощены недоеданием, полнота считается признаком благополучия и здоровья. Я нарочно ел всё самое калорийное и жирное, но так и не мог прибавить ни фунта. Затем благодать моего гуру, Шри Юктешвараджи, изменила мой мысленный настрой — и с того самого дня метаболизм моего тела совершил крутой поворот. С тех пор я всегда был плотным. До благословения Гуруджи моё тело было настолько тощим, что я напоминал жердь для фасоли с кокосом на макушке!

Если у вас есть склонность к полноте, не вините одни лишь пищевые привычки. Разум играет здесь колоссальную роль! Вы должны так натренировать свой ум, чтобы у вас не было склонности ни к избыточному весу, ни к худобе. Прекрасно быть гибким, дабы иметь возможность набирать или сбрасывать вес по собственной воле.

Часть 1

Правила питания

[Советы о питании в этой беседе отражают представления 1940 года; при проблемах со здоровьем и весом посоветуйтесь с врачом.]

Разумеется, не следует пренебрегать диетическими правилами, если только ваш ум не обладает божественной несокрушимой силой. Если вы стремитесь похудеть или не желаете поправляться, важно помнить несколько ключевых правил. Первое: никогда не пейте воду, молоко или другие жидкости во время еды! Лучше всего пить за полчаса до приёма пищи либо спустя два часа после трапезы. Когда масса тела увеличивается, клетки начинают испытывать острую жажду воды. Удивительно, но порой наши сильнейшие порывы влекут нас именно к тому, что нам вредит. Обильное питьё чистой воды и свежих фруктовых соков предохраняет организм от болезней — просто не пейте их во время еды.

Выпивайте стакан молока между приёмами пищи: это поможет поддержать здоровье, поскольку молоко снабжает организм всеми необходимыми элементами. Однако избегайте жирных сливок — пейте обезжиренное молоко.

Другое важное правило — ешьте вдоволь свежих фруктов и овощей, предпочтительно в сыром виде. Исключите сахар, крахмал и жареную пищу. Вполне допустимо лакомиться этим изредка, но это не должно становиться ежедневной привычкой. Помните: избыток крахмала в рационе крайне вреден для здоровья и способствует ожирению. Когда вам захочется сладкого или захочется перекусить, лучший выбор — фрукты. Для дополнительной питательности посыпьте их мелко растёртыми орехами, смешанными с фруктовым соком.

Вашему организму необходим белок, но избыток белка опасен для физического тела. Не делайте привычкой потребление животного белка (мяса), ибо он порождает токсины в вашей системе. Ещё одно важнейшее правило — избегайте животных жиров; впрочем, немного оливкового масла каждый день поможет сохранить суставы здоровыми.

В целом придерживайтесь умеренной диеты, содержащей все необходимые организму элементы, и ешьте ровно столько, сколько телу действительно требуется. Таков путь к стабилизации веса через правильное питание. Если вы переедаете, печальная правда такова: дамы полнеют сзади, а джентльмены — спереди! Поэтому ешьте меньше и делайте больше упражнений, дабы мышцы оставались в отличном тонусе. Никогда не давайте мышцам живота ослабнуть: всегда полезно держать мышцы брюшного пресса слегка подтянутыми.

Пытаясь похудеть, избегайте чрезмерной тревожности. Опасно прибегать к радикальным, стрессовым мерам, дабы избавиться от жира впопыхах. Избыточный вес ложится тяжким бременем на всю систему — от стоп до сердца. На каждый фунт лишнего жира приходится целая миля кровеносных сосудов, которые сердцу приходится снабжать кровью! И тем не менее вы удивились бы, узнав, как разум способен компенсировать любые телесные состояния. Трайланга Свами в Индии весил около трёхсот фунтов [более 135 кг], и при этом, по преданиям, прожил около трёхсот лет^*. Он был способен на это, потому что жил силой разума.

Часть 2

Мыслите себя стройным

Разум совершит для вас абсолютно всё. Наряду с правильной диетой вы должны мыслить себя стройными^*! Было время, когда я пытался сбросить вес всеми обычными строгими методами диеты — и тем не менее дни шли, а вес оставался прежним. Тогда я подумал: «Ага, господин Тело, ты вздумал шутить со мной! Одни люди имеют склонность к худобе, другие — к полноте. Если я хочу похудеть, почему бы мне просто не перенять эту склонность? Зачем мне непрестанно думать о диетах, диетах, диетах?». Я потерял терпение. И сказал себе: «Ешь!», — и стал нормально питаться. Я расслабил свой ум, но внушил ему непреклонную мысль: «Ты худеешь». Я цепко держался за эту мысль. И чудо свершилось! Я воочию увидел, что вес начал уходить. Порой я даже ел калорийную пищу — и всё равно вес неуклонно снижался. Мысль настолько прочно утвердилась в моём мозгу, что всё тело начало слаженно работать над сбросом веса, не нужного для моего благополучия. Достигнув ста восьмидесяти фунтов [около 81 кг], я зафиксировал этот вес. Я питаюсь нормально, и вес ни на йоту не превышает этой отметки.

Часть 3

Сила разума важнее диеты

Пока вы не научились совершать это одной лишь силой разума, снижение веса лучше всего достигается сочетанием ментальной силы, физических упражнений и правильного питания. Но знаете ли вы: после того как я применил силу разума, я даже прекратил делать физические упражнения, за исключением энергизирующих упражнений (Energization Exercises)^*, и ел то, что мне хотелось; однако тело больше не прибавило ни грамма лишнего веса! Оно оставалось стабильным. И хотя я сбросил столько килограммов, кожа осталась упругой, как прежде. Обычно при быстром похудении плоть обвисает. Но когда я задействовал силу разума, она укрепила ткани тела. Так что разум имеет колоссальное отношение к набору и сбросу веса. Самое главное — глубоко внедрить правильную установку в свой ум.

Есть люди, которые едят всё, что душе угодно, и при этом остаются худыми безо всяких сознательных усилий со своей стороны. Почему так происходит? Потому что их тела стабильны в этой жизни благодаря привычкам правильного питания, выработанным в прошлых воплощениях. Поэтому они не полнеют и не худеют, что бы они ни ели. Однако это вовсе не обязательно означает, что они обладают должным здоровьем и жизненной силой, или что они могут безнаказанно пренебрегать простыми законами гигиены. Вы могли накопить определённый запас телесной стабильности благодаря правильному питанию в прошлой жизни, но жизненно важно продолжать питаться правильно и следовать принципам здорового образа жизни прямо сейчас. Если вы будете пренебрегать телом и попирать физиологические законы ныне, вам неминуемо придётся расплачиваться за это в будущем.

Моя весть вам заключается в том, что я всеми способами доказал: сила разума работает! Когда я следовал одним лишь диетическим предписаниям, они терпели крах. Но стоило мне применить силу разума, как вес начал таять. Ныне я обладаю способностью быть стройным или плотным по собственной воле. Это достигается исключительно силой разума. Вы также должны научиться регулировать свой вес по собственной воле: соблюдайте законы правильного питания; ешьте больше сырых фруктов и овощей и меньше жиров, крахмала и сахара; пейте вдоволь чистой воды или натуральных соков, но не во время еды; и, что самое главное, непоколебимо верьте в то, что вы полновластно управляете своим телом! Каждое утро и каждый вечер глубоко утверждайте: «Я — хозяин этого тела! Оно повинуется моему разуму независимо от того, какую пищу я ем. Любая склонность к полноте или худобе должна исчезнуть!».

Часть 4

Не будьте диетическими фанатиками

Суть в том, чтобы сбалансировать свой рацион — а затем забыть о нём! Время от времени даже полезно слегка нарушить диету. Если вам нестерпимо захотелось какого-то блюда, не слишком полезного для здоровья, не будьте педантом — съешьте его! Но не превращайте это в систему, дабы оно не стало привычкой. Сколь многие люди вечно суетятся и трясутся над своей едой! Какой прок иметь тело, вокруг которого приходится непрестанно хлопотать? Ваше тело должно быть вашим покорным слугой — не позволяйте себе стать его рабом! Помните о могуществе своего разума; верьте и знайте, что именно разум исцеляет и обновляет ваше тело. Живите этой силой разума!

Часть 5

Разум — хозяин тела

Как, по-вашему, корова остаётся сильной и крепкой, питаясь одной лишь травой? Из этой простой пищи она извлекает все необходимые элементы. Конечно, в самой траве изначально заложены полезные вещества, но главное — в том, что разум коровы в ходе эволюции настроен на такой образ жизни, и её организм откликается соответствующим образом. Вы обладаете колоссальным преимуществом перед коровой, ибо способны сознательно повелевать своим разумом сообразно своей воле! И тогда всё, что ваш разум властно прикажет телу совершить, оно исполнит.

По сути, всё, что вы считаете необходимым для поддержания тела, — не более чем иллюзия. Я доподлинно знаю, что разум — высшая сила: он создаст всё, в чём нуждается организм. Но пока вы не достигли этого непосредственного постижения на опыте, вы обязаны руководствоваться здравым смыслом. Мудрость требует соблюдать законы здоровья, установленные Богом, и без тени сомнения верить в то, что разум — верховная власть. Вы сами создали своё нынешнее телесное состояние, и в вашем разуме заложена сила поддерживать тело в совершенном здравии. Если в моём организме недостаёт железа, я мысленно внушаю образ железа своему разуму — и нарушение устраняется. Когда тело находится под вашим полным контролем, оно повинуется любому мощному внушению вашего разума.

Воля Божья была достаточно могущественна, чтобы сотворить всю вселенную. Ваше бренное тело — порождение этой божественной воли. Ваш разум — выражение этой же самой воли, и всякий раз, когда вы делаете властное внушение своему уму о благополучии тела или даже о своей судьбе, оно сбывается наяву. Помните: мысль — полновластный владыка этой машины творения. Укрепляя свои мысли, вы способны достичь любой цели, какую только пожелаете осуществить!

Дальше

Продолжить путь

Йогананда не раз напоминал слушателям, что услышанное приносит плод лишь тогда, когда претворяется в жизнь. Выберите одну мысль из этой лекции и проживите её сегодня — а затем продолжите путь.

Джай Гуру! Пусть слово Мастера станет для вас живым опытом.