Таймер пранаямы
Пространство осознанного дыхания. Круг света растёт вместе с вашим вдохом, замирает в задержке и мягко тает на выдохе — следуйте за ним даже с закрытыми глазами, по нежным звукам.
Подробнее о практиках, технике и безопасности
Треугольная пранаяма
Вдох, задержка после вдоха и выдох равны по длительности. Три фазы образуют треугольник — символ равновесия тела, дыхания и внимания. Грань фигуры подсвечивается и «прорисовывается» вместе с фазой.
Квадратное дыхание
Четыре равные фазы: вдох → задержка → выдох → задержка. Практика собирает ум и даёт ощущение внутренней опоры. Каждая сторона квадрата загорается в свой черёд.
Ритм 4-7-8 и Нади Шодхана
Успокаивающее дыхание 4-7-8 удлиняет выдох и мягко готовит ко сну. В ритме Нади Шодханы таймер подсказывает, какой ноздрёй дышать: стороны чередуются от цикла к циклу.
Безопасность
Не практикуйте через силу. При головокружении, нехватке воздуха или тревоге — остановитесь и вернитесь к естественному дыханию. При беременности, гипертонии и заболеваниях сердца предварительно проконсультируйтесь со специалистом.