Дышите вместе с дышащим кругом. Три режима — для начинающих, классическая Крийя и Крийя с задержкой. Плавное дыхание, мягкие звуки, полный контроль.
Режим практики
Количество циклов
Цикл 1 / 14
◯
Приготовьтесь
3
🕉
Практика завершена
Отличная работа! Вы выполнили 14 циклов крийяного дыхания.
Посидите несколько минут в тишине, наслаждаясь покоем.
🕉 Что такое Крийя Пранаяма
Крийя Пранаяма — древняя техника медитативного дыхания, восстановленная Махаватаром Бабаджи и принесённая на Запад Парамахансой Йоганандой. Это осознанное, ритмичное дыхание, при котором прана (жизненная сила) направляется вдоль позвоночника, очищая нади (энергетические каналы) и успокаивая ум.
🪷 Три режима таймера
Для начинающих (8/8) — мягкий вход в практику: 8 секунд вдох, 8 секунд выдох.
Нажмите «Начать практику» — у вас будет 3 секунды на подготовку.
Следуйте за дышащим кругом: он расширяется на вдохе и сжимается на выдохе.
Дышите только носом, медленно и глубоко.
После практики посидите несколько минут в тишине.
⚠️ Важно знать о технике Крийя-йоги
Точная техника Крийя-йоги передаётся последовательно в Уроках Йогоды Парамахансы Йогананды. Уроки доступны бесплатно на сайте: yogoda.online/uroki
Для практики Крийного дыхания желательно получить инициацию (посвящение) — это древний принцип передачи знания «от сердца к сердцу», от учителя к ученику.
🛡 Будьте внимательны: инициация — это духовная передача, за которую не может взиматься плата. Истинные учителя следуют этому принципу неукоснительно.
❓ Частые вопросы
Если вы только начинаете — выберите режим «Для начинающих» (8/8) и сделайте 12–14 циклов. Через 2–3 недели можно попробовать классическую Крийю (15/15).
Да! Включите звук — мягкие тоны будут сопровождать смену фаз. Вы услышите, когда начинается вдох, задержка и выдох, и сможете оставаться в медитативном состоянии.
Лучшее время — раннее утро (на восходе) и вечер (на закате). Желательно на пустой желудок, в тихом месте, после душа.
Почему так происходит. Это особенность всех мобильных браузеров: когда экран телефона гаснет, операционная система «замораживает» вкладку браузера, чтобы экономить заряд аккумулятора. В этот момент останавливается и таймер, и звук, и вибрация. Когда экран включается снова — практика продолжается с того места, где остановилась.
Что таймер делает автоматически. При запуске практики таймер просит систему удерживать экран включённым (технология Wake Lock API). На большинстве современных Android-смартфонов в Chrome это работает «из коробки». На iPhone в Safari поддержка появилась с iOS 16.4, но она не всегда срабатывает — особенно при включённом режиме энергосбережения.
Что сделать, чтобы экран не гас:
Отключите режим энергосбережения на время практики. Это главная причина проблемы на iPhone: Настройки → Аккумулятор → Режим энергосбережения (выключить).
На Android: Настройки → Батарея → Энергосбережение (выключить).
Увеличьте время автогашения экрана. Поставьте максимальное значение или «Никогда»:
iPhone: Настройки → Экран и яркость → Автоблокировка
Android: Настройки → Дисплей → Тайм-аут экрана
Не сворачивайте браузер и не переключайтесь на другие приложения во время практики — система сразу заморозит вкладку.
Поставьте телефон так, чтобы экран был виден. Если экран не выключается, а просто гаснет от датчика приближения — таймер тоже остановится.
Важно понимать: таймер — это веб-страница, а не отдельное приложение. Браузер не может работать в фоне как обычное приложение-будильник — это ограничение мобильных операционных систем для экономии батареи. Поэтому экран должен оставаться включённым на протяжении всей практики.
💡 Совет: поставьте телефон рядом, подключите к зарядке (тогда некоторые телефоны вообще не гасят экран) и спокойно практикуйте — таймер будет работать всё время.
Обязательно посидите 5–15 минут в безмолвной медитации, направив внимание в точку между бровями. Не открывайте глаза сразу — наслаждайтесь покоем и тишиной.