Таймер энергизации

Это система Парамахансы Йогананды, созданная в 1916 году на основе древней науки йоги. Сознательным напряжением и расслаблением мышц вы притягиваете в тело жизненную энергию через продолговатый мозг и направляете её в каждую часть тела. Полностью техника объясняется в Уроке Йогода 10.

Когда последовательность выучена — 10–15 минут. В таймере можно выбрать 10, 15, 20 или 25 минут: время каждого упражнения пересчитается автоматически.

Утром и вечером, лучше всего — прямо перед медитацией: заряженное тело спокойно сидит, а ум легче уходит внутрь. После комплекса можно сразу открыть таймер медитации по этапам.

По пять упражнений в неделю. Включите в таймере режим «Изучаю» и длительность 25 минут, отключите автопереход — тогда на экране будет подробная техника, и вы сами решаете, когда идти дальше. Руководство-листалка на этой странице поможет повторять дома без экрана таймера.

Напрягайте эту часть тела слегка или выполняйте упражнение мысленно, представляя поток энергии. Упражнение для желудка выполняйте только натощак и пропускайте при беременности, высоком давлении и болезнях сердца. При серьёзных заболеваниях посоветуйтесь с врачом.

Полное обучение — в Уроке 10, теория энергизации — в Уроках 6–9 и 11. Также читайте статьи «Как работает энергизация» и «108 вопросов об Энергизирующих упражнениях».