Техники и практики

Третий глаз: что такое духовное око по Йогананде и как его «открыть» без мифов

Не шишковидная железа, не «дар ясновидения за семь дней» и не тайная операция на лбу. Разбираемся честно: что такое третий глаз в учении Йогананды, как выглядит духовное око, почему его нельзя «вскрыть» усилием — и как правильно держать внимание в точке между бровями, чтобы практика была спокойной и безопасной.

  • ~23 мин чтения
  • 15 разделов
  • 26 ответов
Парамаханса Йогананда сидит в покое со сложенными руками, окружённый мягким светом

Основа

Что такое третий глаз — коротко и честно

Третий глаз — это не орган, который нужно «вскрыть», и не особая способность видеть ауры. В учении Парамахансы Йогананды так называют духовное око: тонкий центр сознания в точке между бровями, где у медитирующего собирается внимание и где в глубоком покое может проявиться внутренний свет. Это место, через которое сознание поворачивает от внешних чувств к интуиции — к прямому, внутреннему знанию.

Сам Йогананда прямо связывает привычное выражение «третий глаз» с духовным оком. В сноске к пятнадцатой главе «Автобиографии йога» он пишет:

«При глубокой медитации единое, или духовное, око становится видимым внутри центральной части лба. На это всеведущее око в Писаниях есть различные указания как на третий глаз, звезду востока, внутреннее око, голубя, спускающегося с небес, око Шивы, око интуиции и многие другие».

Парамаханса Йогананда«Автобиография йога», гл. 15

Из этой фразы видно главное. Во-первых, око становится видимым «при глубокой медитации» — не от упражнений «на активацию», а от глубокого покоя. Во-вторых, это не изобретение одной школы: о том же центре по-разному говорят индийская йога, христианская мистика и образы разных народов. В-третьих, око — «всеведущее», то есть его суть не в картинках, а в восприятии истины.

Поэтому на вопрос «что такое третий глаз» в линии Крийя-йоги отвечают так: это дверь к внутреннему знанию, которая открывается не любопытством, а тишиной. Дальше — подробно: чем учение отличается от популярных мифов, как описывают око Уроки, откуда эти слова в Писаниях и что делать на практике.

Основа

Поп-миф и учение: в чём разница

Если набрать в поиске «как открыть третий глаз», выпадут тысячи обещаний: «за неделю», «за 15 минут в день», «с помощью частот», «через очищение шишковидной железы». Обещают ясновидение, чтение мыслей, видение прошлых жизней. Понятно, почему это притягивает: каждому хочется чуда, и желательно быстро.

Учение Йогананды смотрит на то же самое слово иначе. Цель — не сверхспособность, а Бог: единение души с Духом. Свет, звезда, внутренние звуки — лишь ступени и знаки на этом пути, а не трофеи. Сведём различия в таблицу.

ВопросПоп-эзотерикаУчение Йогананды
Что этоТретий глаз — шишковидная железа, её нужно «декальцинировать» и «активировать».Духовное око — тонкий центр сознания между бровями, отражение светящегося ока в продолговатом мозге (Урок 4). Это не железа.
Срок«Открыть за 7 дней» специальным упражнением.Око проявляется само, когда ум и дыхание успокаиваются. Это плод многих лет регулярной медитации, а не трюк.
ЦельЯсновидение, ауры, «сверхспособности».Богообщение: покой, радость, интуиция, любовь. Способности не цель и даже не признак продвижения.
УсилиеЧем сильнее давите на точку между бровями, тем быстрее результат.Взгляд направлен вверх мягко, без напряжения. Давление на лоб — ошибка, которая только мешает.
МетодПодходит любой метод: дыхание «до головокружения», вещества, «активации» на семинарах.Путь постепенный и безопасный: поза, спокойное дыхание, Хонг-Со, затем Крийя-йога — по Урокам и через посвящение.
Важно

Мы не спорим ради спора. Эзотерические книги часто берут настоящие слова из йоги — «аджна», «третий глаз», «шишковидная железа» — и складывают из них новую историю. Здесь мы честно отделяем то, что говорят Уроки и «Автобиография йога», от того, что приписали йоге позже.

Основа

Шишковидная железа, Лобсанг Рампа и «открыть за неделю»: откуда мифы

Шишковидная железа

Шишковидная железа (эпифиз) — маленькая железа в глубине мозга. Она вырабатывает мелатонин и участвует в смене сна и бодрствования. У некоторых ящериц и у новозеландской гаттерии есть настоящий «теменной глаз» — светочувствительный орган на макушке, связанный с этой областью мозга. В XVII веке Декарт называл эпифиз местом, где душа соединяется с телом. А в XIX–XX веках теософы и оккультные авторы соединили эти сведения с индийской идеей «третьего глаза». Так родился популярный образ: третий глаз — это эпифиз.

В Уроках Йогода, на которые опирается этот сайт, такой связки нет. Урок 4 говорит о другом: духовное око во лбу — отражение «подлинного светящегося ока в продолговатом мозге», у основания черепа. Разные школы йоги и эзотерики по-своему сопоставляют тонкие центры с органами тела, и здесь мнения расходятся. Но в практике Йогананды внимание держат не «в железе», а в точке между бровями, и ничего «декальцинировать» не нужно.

Книга «Третий глаз» и операция на лбу

В 1956 году в Англии вышла книга «Третий глаз» за подписью тибетского ламы Лобсанга Рампы. В ней описывалась операция: мальчику-послушнику якобы просверлили лоб, чтобы открыть ясновидение. Книга стала бестселлером, а через два года журналисты выяснили, что автор — англичанин Сирил Хоскин, никогда не бывавший в Тибете. Но образ «третьего глаза, который открывают снаружи» остался в массовой культуре до сих пор.

«Открыть за неделю»

Обещания быстрых результатов — самая живучая часть мифа. Иногда люди и правда видят вспышки или цветные пятна после нескольких дней напряжённых упражнений. Но чаще всего это обычные зрительные явления от давления на глаза или от перевозбуждения, а не духовное око. Настоящая перемена видна не по картинкам, а по жизни: человек становится спокойнее, яснее, добрее.

Простой ориентир

Если методика обещает силы, а не покой; продаёт «активацию»; торопит и пугает — это не путь Йогананды. Он учил искать Бога, а всё остальное — придёт в своё время или не нужно вовсе.

Учение

Как выглядит духовное око

В Уроке 4 «Как правильно медитировать?» Йогананда даёт точное описание. Начинающий, пишет он, «прилагая неустанные усилия», может со временем воспринять свет или даже увидеть само око. И тут же предупреждает, чего это требует:

«Требуется глубокая концентрация и спокойствие, чтобы узреть духовное око: золотое сияние, окружающее синий круг, в центре которого пульсирует пятиконечная белая звезда».

Парамаханса ЙоганандаУроки Йогода, Урок 4

Итак, у духовного ока три части:

  • Золотое кольцо — внешний ободок сияния.
  • Синее (опалово-голубое) поле — круг внутри кольца.
  • Белая пятиконечная звезда — в самом центре, «пульсирующая».

В толкованиях Йогананды каждой части соответствует уровень сознания: золотой свет — Аум, космическая творческая вибрация; синий — Христово, или Кутастха, сознание, разум Бога в творении; звезда — Дух за пределами творения. Проникнуть сознанием через око — значит пройти от вибрации к Тому, Кто за ней. Подробнее о значении цветов и о самом центре — на странице «Чакры в Крийя-йоге».

Важная оговорка из того же урока: тот, кто действительно видит око, должен стремиться не любоваться им, а «проникнуть в него» ещё более глубокой концентрацией и молитвой. А тот, кто не видит, — не должен огорчаться. Об этом мы поговорим в разделе «Почему не надо форсировать».

Из Уроков

В Уроке 4 сказано, что единое световое око, отражённое во лбу, «есть астральное око интуитивного всеприсутствующего восприятия». Ключевое слово — интуиция. Свет — внешний знак; суть ока — в прямом знании, которое не нуждается в органах чувств.

Учение

Кутастха, центр Христова сознания и медула

У духовного ока несколько имён, и каждое высвечивает свою сторону.

Кутастха. Санскритское слово: кута — вершина, а также наковальня, стха — стоящий. Кутастха — неизменное, то, что остаётся неподвижным, как наковальня под ударами молота. В Бхагавад-гите (15:16) этим словом назван непреходящий Дух. В традиции Крийя-йоги «Кутастхой» называют и сам центр между бровями, и сознание Бога, которое отражается в нём, — Кутастха-чайтанью.

Центр Христова сознания. Так Йогананда переводит Кутастху на язык христианина. «Христово сознание» в его учении — не личность, а вездесущий разум Бога в каждой частице творения; Иисус — тот, кто полностью его осознал. Поэтому точку между бровями он называет «центром Христова сознания» или коротко «Христоцентром».

Центр воли. В Уроке 10, где даются Энергизирующие упражнения, эта же точка названа центром воли и связана полярностью с продолговатым мозгом — медулой:

«Держите глаза закрытыми и направленными вверх, к центру Христосознания между бровями. Этот центр является полярной противоположностью центра продолговатого мозга у основания черепа. Христоцентр — это центр воли в человеке».

Парамаханса ЙоганандаУроки Йогода, Урок 10

Посмотрите на себя в минуту сильной сосредоточенности: брови сами сходятся, лоб чуть хмурится. Урок 4 замечает то же самое: человек, глубоко погружённый в концентрацию, часто «сдвигает» брови в этой точке. Воля и внимание естественно собираются здесь.

Схема головы медитирующего: продолговатый мозг у основания черепа и центр сосредоточения между бровями
Медула у основания черепа и точка между бровями — два полюса одного центра: энергия входит через медулу, внимание собирается в духовном оке

Аджна-чакра. В классической схеме из семи чакр точку между бровями называют аджной. В Крийя-йоге у аджны два полюса: отрицательный — медула, через которую, по Йогананде, в тело входит космическая жизненная энергия, и положительный — духовное око. Поэтому в схемах линии Йогананды аджну рисуют двумя точками. Это подробно разобрано в атласе «Медула и духовное око: два полюса»; здесь достаточно запомнить: свет, который видят во лбу, — отражение, а его источник глубже.

Писания

«Если око твоё будет чисто»: третий глаз в Писаниях и традиции

Йогананда часто повторял, что учение Христа и йога Индии говорят об одном и том же — только на разных языках. Духовное око — хороший пример. В Нагорной проповеди есть слова, которые обычно читают как нравственный совет. Йогананда видел в них прямое указание на внутренний свет:

«Светильник для тела есть око. Итак, если око твоё будет чисто, то всё тело твоё будет светло».

Евангелие от МатфеяМф. 6:22 (синодальный перевод); этим стихом Йогананда поясняет духовное око в Уроке 4 и в «Автобиографии йога», гл. 15

В греческом тексте на месте слова «чисто» стоит haplous — «простой, единый, нераздвоенный». Отсюда английское «if thine eye be single» и выражение Йогананды «единое око». Когда два глаза, обращённые к миру, соединяют взгляд в одной точке между бровями, внимание перестаёт двоиться, и в сосредоточенном покое «всё тело» наполняется светом.

Бхагавад-гита и «кончик носа»

В шестой главе Гиты (6:13) йогу советуют держать тело, голову и шею прямо и направить взгляд на насикаграм. Многие переводят это как «кончик носа». Шри Юктешвар смеялся над такой трактовкой: зачем советовать йогу ещё и окосеть? По его объяснению, записанному в шестнадцатой главе «Автобиографии йога», насикаграм — это «начало носа», а «нос начинается в точке между бровями — местонахождении духовного глаза». В Гите есть и другие стихи о взгляде и жизненной силе между бровями (5:27–28, 8:10).

Самбхави-мудра и знак на лбу

В тридцать пятой главе, рассказывая о Лахири Махасае, Йогананда объясняет: «Самбхави мудра означает фиксацию взгляда на точке между бровями». Сохранилось письмо Лахири Махасаи ученику с толкованием стиха об этой мудре: тот, кто достиг спокойствия, при котором веки не моргают, обрёл самбхави-мудру.

Строки из письма Лахири Махасаи на бенгальском языке с толкованием стиха о самбхави-мудре
Почерк Лахири Махасаи: толкование стиха о самбхави-мудре — взгляде, собранном в точке между бровями

Знак на лбу у индийских паломников и монахов — тилак из сандаловой пасты, пепла или киновари — тоже напоминание об этом центре. Описывая праздник Кумбха-мела, Йогананда замечает об отшельниках: «Единственное пятно пасты из сандалового дерева на лбу каждого из них явственно изображало третий глаз» (гл. 42). А в пуранических сказаниях у Шивы, царя йогов, во лбу третий глаз, огнём которого он сжигает Каму — бога желания. Образ говорит сам за себя: свет мудрости сжигает страсти.

Одно око — много имён

Звезда Востока, приведшая волхвов; голубь, спускающийся с небес при крещении; око Шивы; «око интуиции». Йогананда видит во всех этих образах указание на один и тот же внутренний свет. Это толкование, а не историческое утверждение, — но оно помогает читать Писания глазами медитирующего. Подробнее о методе — в статье «Как читать священные Писания».

Учение

Духовное око в «Автобиографии йога»: святые, дети и ученики

Духовное око проходит через всю «Автобиографию йога» — не как экзотика, а как обычная часть жизни людей, которые всерьёз медитируют. Несколько эпизодов.

Тереза Нойман. Йогананда навестил баварскую католическую мистичку, которая годами не ела и каждую пятницу переживала страсти Христа. Описывая её в экстазе, он отмечает деталь, понятную йогу: «Взгляд ее был устремлен вверх на духовное око в центре лба» (гл. 39). Христианская святая, не знавшая йоги, в глубокой молитве смотрела туда же, куда смотрит медитирующий йог.

Парамаханса Йогананда и Тереза Нойман в Баварии
Йогананда и Тереза Нойман. В молитвенном экстазе её взгляд был обращён к духовному оку — тот же центр, что и у йогов

Дети в школе Ранчи. В школе, которую Йогананда основал в Индии, детей с малых лет учили сосредоточению:

«В Ранчи не в новинку увидеть трогательное маленькое тельце лет девяти-десяти, целый час сидящее в неизменной позе с немигающим взглядом, направленным на духовное око».

Парамаханса Йогананда«Автобиография йога», гл. 40

Это важный штрих: речь не о тайном знании для избранных. Детям давали простую, спокойную практику — и она работала, потому что дети не напрягались и не ждали чудес.

Великие йоги. В сноске к двадцать седьмой главе Йогананда пишет, что великие йоги «„входят и выходят“ через духовное око, „двери“ спасения», и сопоставляет это со словами Христа: «Я есмь дверь» (Ин. 10:9). А в тридцатой главе объясняет, что «длительная концентрация на освобождающем духовном оке» позволяет йогу увидеть вселенную как свет. Для начинающего эти строки — не инструкция, а горизонт: так далеко ведёт путь, который начинается с простого внимания между бровями.

Важно

Почему третий глаз не надо «открывать» силой

Главная мысль этой статьи: духовное око не открывают — оно открывается. Урок 4 говорит об этом удивительно спокойно: «Когда цель медитации достигнута, преданный обнаруживает, что его сознание автоматически сосредоточивается в духовном оке». Автоматически. Не потому, что человек давил на лоб, а потому, что ум и дыхание затихли, и внимание само ушло туда, где ему естественно быть.

Сравните с засыпанием. Можно ли заснуть, изо всех сил стараясь заснуть? Чем больше усилие, тем дальше сон. Нужно создать условия — лечь, расслабиться, отпустить мысли, — и сон придёт сам. С духовным оком так же: ваша часть — поза, покой, внимание и любовь; проявление света — уже не ваша забота.

«Сосредоточивайтесь на переживании любви Бога, а не на „чудесных“ видениях или проявлениях. Слейте своё сознание с Богосознанием».

Парамаханса ЙоганандаУроки Йогода, Урок 3

Чем опасна погоня за светом

  • Напряжение. Взгляд, «вдавленный» в лоб, вызывает головную боль, тяжесть в глазах и беспокойство — противоположность медитации.
  • Самообман. Ожидание порождает картинки. Воображение охотно рисует то, чего от него ждут, и человек принимает фантазию за откровение.
  • Гордость. «Я вижу свет, а другие нет» — тонкая ловушка эго, которая останавливает рост.
  • Разочарование. Не увидев обещанного «за неделю», многие бросают медитацию совсем — а ведь главное ещё и не начиналось.

Урок 4 даёт ясное утешение тем, кто не видит ничего: «Видите ли вы свет духовного ока или нет, вам следует продолжать сосредоточивать внимание в центре Христова сознания между бровями». Свет — не оценка вашей духовности. У многих глубоких, любящих Бога людей видений почти не бывает, а покой и мудрость растут год от года.

Практика

Практика: как держать внимание в точке между бровями

Всё, что нужно для начала, есть в бесплатных Уроках Йогода. Ниже — порядок по Урокам 4, 23 и 24, собранный в одну простую последовательность. Её можно делать уже сегодня.

  1. Поза 1 мин

    Сядьте на стул без подлокотников или на подушку. Позвоночник прямой, но не жёсткий; плечи опущены, подбородок параллелен полу. Руки ладонями вверх на бёдрах, у места соединения с животом. Тело устойчиво и расслаблено.

  2. Дыхание и расслабление 3 мин

    Вдохните через нос на счёт 20, задержите на 20, выдохните на 20 — 6–12 раз (счёт можно сократить, если он одинаков во всех трёх частях). Затем шесть раз вдохните, напрягая всё тело, и расслабьтесь с двойным выдохом «хух, хух». После этого забудьте о дыхании.

  3. Взгляд вверх несколько секунд

    Закройте глаза или прикройте веки наполовину. Мягко поднимите взгляд, как будто смотрите сквозь точку между бровями на далёкую вершину горы. Глаза не сводите к переносице и не напрягайте.

  4. Внимание, а не мышцы всё время практики

    Важно не положение глаз, а то, где ваше внимание. Пусть оно спокойно «живёт» в точке между бровями. Если глаза устали — опустите их, отдохните и вернитесь, ещё мягче.

  5. Техника Хонг-Со 10–15 мин

    Из этого центра наблюдайте естественное дыхание: на вдохе мысленно «Хонг», на выдохе мысленно «Со». Дыхание не регулируйте. Полная инструкция — в Уроке 23.

  6. Тишина и молитва 5 мин и больше

    Отпустите технику. Удерживая внимание между бровями, безмолвно молитесь или пойте Богу своими словами, пока не почувствуете покой и тихую радость. Просто будьте в этом.

«Не скрещивайте глаза и не напрягайте их; взгляд, направленный вверх, приходит естественно, когда человек расслаблен и спокойно сосредоточен. Важно то, чтобы всё внимание было сосредоточено в точке между бровями».

Парамаханса ЙоганандаУроки Йогода, Урок 4

Урок 24 добавляет практический совет: приучайте себя практиковать с мягко сосредоточенным взглядом на точке между бровями, но не напрягайте глаза; если поначалу непривычно, иногда практикуйте с полузакрытыми глазами, а большую часть времени — с закрытыми. Регулярная практика — в правильной прямой позе.

Мальчики в белой одежде сидят рядами и учатся медитации в школе Йогананды в Ранчи
Школа в Ранчи: детей учили сосредоточению с малых лет — спокойно, без напряжения и без ожидания чудес
Если вы на людях

Хонг-Со можно делать и в транспорте, но, как сказано в Уроке 23, — без движения пальца, с открытыми глазами и без фиксации взгляда между бровями, спокойно глядя вперёд на одну точку. Работа с духовным оком — для тихой медитации дома.

Практика

Готовая схема на 20 минут

Если хочется простого плана, начните с двадцати минут утром и вечером. Время можно сдвигать, но порядок лучше сохранить: сначала тело, потом дыхание, потом внимание, в конце — тишина.

ВремяЧто делатьНа что обратить внимание
0–2 минПоза, короткая молитва Гуру и БогуСпина прямая, плечи и лицо мягкие
2–5 минДыхание 20–20–20, напряжение и расслаблениеСчёт ровный, без усилия
5–15 минХонг-Со, внимание в точке между бровямиДыхание не управлять, глаза не напрягать
15–20 минТишина, безмолвная молитва или визуализация «сферы света» из Урока 4Не ждать картинок; чувствовать покой

Когда двадцать минут станут привычными, увеличивайте время постепенно. Урок 24 советует ещё и раз в неделю устраивать долгую медитацию. Для ритма удобно пользоваться таймером медитации по этапам.

«Зафиксируйте свой ум в точке между бровями, где духовный глаз сияет, подобно безбрежному озеру покоя».

Парамаханса ЙоганандаУроки Йогода, Урок 11, медитация «Распространение ряби покоя»

Эту короткую медитацию из Урока 11 хорошо добавить в последние минуты: от точки между бровями волны покоя расходятся ко лбу, к сердцу, к каждой клетке тела — и дальше, за пределы тела и ума.

Помощь

Частые ошибки: напряжение лба, давление, погоня за светом

Почти все трудности с точкой между бровями возникают от одного: человек путает внимание с мышечным усилием. Вот что чаще всего идёт не так и как это исправить.

ОшибкаКак это выглядитКак исправить
Сжатый лобХмурый, сжатый лоб; «давит» в межбровьеРасслабьте лицо, разгладьте лоб, как перед сном. Внимание остаётся в точке, мышцы — нет.
Косящий взглядГлаза сведены к переносице, косятВзгляд не к носу, а вверх и вдаль — как будто смотрите сквозь лоб на горизонт.
Взгляд слишком высокоГлаза закатаны слишком высоко, болятПоднимайте взгляд ровно настолько, насколько удобно. Устали — опустите и отдохните.
Тяжесть в головеГоловная боль, тяжесть, жар в голове после практикиЗначит, было напряжение. Сократите время, больше расслабляйтесь, делайте Энергизирующие упражнения перед медитацией.
Ожидание светаВы «ждёте» света и разочарованыОжидание — тоже беспокойство. Цель — покой и любовь к Богу, а не картинка.
Досада на себяВнимание ушло в мысли, и вы сердитесь на себяЭто нормально. Спокойно верните внимание к дыханию и к точке между бровями — сто раз, если нужно.
Практика лёжаМедитируете лёжа и засыпаетеОсновная практика — сидя с прямой спиной; лёжа легче заснуть.
Парамаханса Йогананда медитирует с закрытыми глазами у каменной стены, лицо спокойное и расслабленное
Лицо в медитации расслаблено: внимание собрано, но лоб мягкий и глаза не напряжены
Проверка за 5 секунд

Посреди практики спросите себя: «Где сейчас напряжение?» Чаще всего — лоб, брови, челюсть, плечи. Отпустите их на выдохе. Внимание при этом никуда не уходит, становится только тоньше.

Помощь

Признаки правильной практики

Как понять, что вы на верном пути, если никакой звезды не видно? Уроки дают ясный ориентир — не зрелище, а внутреннее состояние:

«Безмолвно пойте и молитесь Богу, удерживая внимание в точке между бровями, пока не почувствуете отклик Бога как спокойный, глубокий покой и внутреннюю радость».

Парамаханса ЙоганандаУроки Йогода, Урок 4

Вот признаки, по которым можно судить о практике:

  • После медитации вы спокойнее, чем до неё, — даже если сама медитация была «рассеянной».
  • Внимание всё легче возвращается в точку между бровями и дольше там остаётся.
  • Дыхание само становится тише и медленнее, тело — неподвижнее.
  • Лоб и глаза расслаблены; после практики нет головной боли и тяжести.
  • В обычной жизни меньше раздражения и суеты, больше ясности и интуиции в решениях.
  • Иногда появляется мягкий свет, тепло, ощущение простора во лбу — и вы не цепляетесь за это.
  • Растёт желание медитировать — не из долга, а потому что там хорошо.

Если вы видите свет — прекрасно, но не останавливайтесь на нём: Урок 4 советует стремиться проникнуть в него ещё более глубокой концентрацией и молитвой. Если не видите — тоже прекрасно: покой и радость и есть главный «отклик Бога».

Парамаханса Йогананда медитирует, сидя на берегу океана
Главный признак верной практики — не видения, а покой, который остаётся с вами и после медитации

Важно

Безопасность: когда быть осторожнее

Спокойное внимание между бровями по Урокам — мягкая практика, которой веками учат детей и взрослых. Опасность появляется, когда её превращают в насилие над собой или смешивают с чужими методами.

  • Не давите. Никаких упражнений с давлением пальцем на лоб, «закатыванием» глаз до боли, многочасовым неотрывным смотрением в одну точку.
  • Не смешивайте. Не соединяйте практику с сильными дыхательными упражнениями «до головокружения», психоактивными веществами, «активациями» и «инициациями» за деньги.
  • Начинайте с малого. 10–20 минут, постепенно больше. Резкие «марафоны» медитации без подготовки утомляют нервную систему.
  • Оставайтесь на земле. Ешьте, спите, работайте, общайтесь. Духовная жизнь Йогананды — это равновесие, а не уход от жизни.
Оговорка о здоровье

Эта статья не заменяет врача. Если у вас болезни глаз, повышенное глазное или внутричерепное давление, частые мигрени, эпилепсия или серьёзные психические расстройства, посоветуйтесь со специалистом и практикуйте особенно мягко — с открытыми или полузакрытыми глазами и без фиксации взгляда. Если во время практики появляются сильная головная боль, тревога, навязчивые образы или ощущение, что «реальность уплывает», — остановитесь, отдохните, вернитесь к простым делам и, если нужно, обратитесь к врачу.

Медитация по Урокам не обещает исцеления и не обещает видений. Она обещает другое: если идти спокойно и регулярно, внутренний покой будет расти. Всё остальное — милость, а не плата за усилия.

Дальше

Что дальше: Хонг-Со, Уроки и Крийя-йога

Внимание между бровями — не отдельная «техника третьего глаза», а основа всей медитации в линии Йогананды. На нём строится Хонг-Со, на нём — техника Аум и сама Крийя-йога, которую дают после подготовки и посвящения. Урок 4 говорит, что глубина спокойствия, нужная для видения ока, «естественным образом развивается» через постоянную практику научных техник концентрации и медитации. Вот с чего продолжить:

Остались вопросы? Ответы на самые частые — в справочнике ниже.

Напутствие

Дверь, которая открывается изнутри

В Уроке 3 есть строка, которую стоит помнить каждому, кто ищет третий глаз: «Тайна истинной религии сокрыта в пещере безмолвия, в пещере мудрости, в пещере духовного ока». Не в книгах о сверхспособностях, не на семинарах «активации», а в тишине, которая каждый день ждёт вас в точке между бровями.

Садитесь прямо. Расслабьте лоб. Поднимите взгляд — мягко, как будто смотрите на рассвет. Отдайте Богу своё внимание и свою любовь. Остальное Он сделает Сам, в Своё время.

Если око твоё будет чисто — всё тело твоё будет светло. Пусть ваш свет растёт тихо. Джай Гуру

Источники
  • Уроки Йогода Парамахансы Йогананды: Урок 3, Урок 4 (духовное око, поза, дыхание, Мф. 6:22), Урок 10 (Христоцентр и медула), Урок 11, Урок 23, Урок 24.
  • Парамаханса Йогананда. «Автобиография йога»: гл. 15 (сноска о третьем глазе), гл. 16 (Шри Юктешвар о насикаграм), гл. 27, гл. 30, гл. 35 (самбхави-мудра), гл. 39 (Тереза Нойман), гл. 40, гл. 42.
  • Библия, синодальный перевод: Мф. 6:22; Ин. 10:9. Бхагавад-гита: 5:27–28, 6:13, 8:10, 15:16 (пересказ).
  • Толкование цветов духовного ока — по комментариям Йогананды (пересказ); сведения о шишковидной железе, книге Л. Рампы и сказании о третьем глазе Шивы — общеизвестные, Йогананде не приписываются.

Справочник

Вопросы и ответы о третьем глазе

Что такое третий глаз и духовное око, как держать внимание между бровями, что делать с напряжением и видениями — по Урокам Йогананды.

Что такое третий глаз простыми словами?

В учении Йогананды третий глаз — это духовное око: центр внимания, воли и интуиции в точке между бровями. Это не физический орган, а тонкий центр сознания. В глубокой медитации он может проявиться как свет — золотое кольцо, синее поле и белая звезда.

Где находится третий глаз?

В точке между бровями, чуть выше переносицы, в центре лба. По Уроку 4, свет, который видят во лбу, — отражение подлинного светящегося ока в продолговатом мозге, у основания черепа. Поэтому в Крийя-йоге говорят о двух полюсах одного центра: медуле и духовном оке.

Как выглядит духовное око?

Урок 4 описывает его так: «золотое сияние, окружающее синий круг, в центре которого пульсирует пятиконечная белая звезда». Видеть его — плод глубокой концентрации и спокойствия, а не обязательный этап для каждого начинающего.

Что такое Кутастха?

Санскритское слово «неизменный, стоящий как наковальня». В Бхагавад-гите (15:16) так назван непреходящий Дух. В Крийя-йоге Кутастхой называют центр между бровями и сознание Бога, которое в нём отражается, — Кутастха-чайтанью. Йогананда переводит это как «центр Христова сознания».

Третий глаз — это шишковидная железа?

Так говорят многие эзотерические книги, но в Уроках Йогода такой связки нет. Эпифиз — железа, вырабатывающая мелатонин; идею «третий глаз = эпифиз» популяризировали оккультные авторы XIX–XX веков. В практике Йогананды внимание держат в точке между бровями, а не «в железе», и ничего «декальцинировать» не нужно.

Чем третий глаз отличается от аджна-чакры?

Часто это синонимы. В Крийя-йоге уточняют: аджна — центр в целом, у неё два полюса — медула (отрицательный) и духовное око между бровями (положительный). Подробно — на странице «Чакры в Крийя-йоге».

Говорится ли о третьем глазе в Библии?

Йогананда видел указание на духовное око в словах Христа: «Светильник для тела есть око. Итак, если око твоё будет чисто, то всё тело твоё будет светло» (Мф. 6:22). В греческом тексте «чисто» — haplous, «единое», отсюда «единое око». Это толкование Йогананды, а не общепринятое богословское прочтение.

Как открыть третий глаз?

Силой — никак, и не нужно. Духовное око проявляется само, когда ум и дыхание успокаиваются. Ваша часть — регулярная медитация с прямой спиной, мягкое внимание между бровями, техника Хонг-Со и любовь к Богу. Урок 4 говорит: когда цель медитации достигнута, сознание «автоматически» сосредоточивается в духовном оке.

Можно ли открыть третий глаз за неделю?

Нет. Обещания «за 7 дней» — реклама, а не йога. Вспышки и цветные пятна после напряжённых упражнений обычно связаны с давлением на глаза и перевозбуждением. Настоящие перемены видны по жизни: больше покоя, ясности и доброты — и они растут годами.

Как правильно смотреть в точку между бровями?

Закройте глаза или прикройте веки, мягко поднимите взгляд, будто смотрите сквозь лоб на далёкую вершину. Глаза не сводите к переносице и не напрягайте. Урок 4: «Важно то, чтобы всё внимание было сосредоточено в точке между бровями» — внимание важнее положения глаз.

Глаза должны быть закрыты или открыты?

Закрыты или полузакрыты — как удобнее. Урок 24 советует, если непривычно, иногда практиковать с полузакрытыми глазами, а большую часть времени — с закрытыми. На людях Хонг-Со делают с открытыми глазами и без фиксации взгляда между бровями.

Сколько времени практиковать?

Начните с 15–20 минут утром и вечером: поза, дыхание, Хонг-Со с вниманием между бровями, затем тишина. Увеличивайте постепенно. Урок 24 советует ещё и раз в неделю устраивать долгую медитацию.

Какая техника лучше всего развивает духовное око?

В линии Йогананды — последовательность: Энергизирующие упражнения, техника Хонг-Со (Урок 23), затем техника Аум и Крийя-йога после подготовки и посвящения. Все они выполняются с вниманием в точке между бровями.

Нужно ли держать внимание между бровями и вне медитации?

Можно мягко возвращаться к этой точке в течение дня — например, во время работы, требующей сосредоточения, или перед важным решением. Но без напряжения и не в ущерб делу. Основная работа с духовным оком — в тихой медитации.

Почему болит голова или давит в межбровье?

Почти всегда — от напряжения: сжатый лоб, сведённые глаза, слишком высоко поднятый взгляд. Расслабьте лицо, поднимайте взгляд только насколько удобно, сократите время и больше отдыхайте. Если боль не проходит или сильная — прекратите практику и обратитесь к врачу.

Нормально ли чувствовать пульсацию, тепло или покалывание между бровями?

Такие ощущения бывают у многих, когда внимание собирается в одной точке. Это не повод для тревоги и не повод для гордости. Отметьте их спокойно и продолжайте практику. Если ощущения неприятные или похожи на давление — значит, вы напряглись, расслабьтесь.

Я не вижу никакого света. Я что-то делаю не так?

Нет. Урок 4 прямо говорит: видите ли вы свет или нет, продолжайте сосредоточивать внимание между бровями и молиться, «пока не почувствуете отклик Бога как спокойный, глубокий покой и внутреннюю радость». Покой и радость — главный признак, а не свет.

Я вижу свет или пятна — это духовное око?

Может быть, а может быть и обычное зрительное явление при закрытых глазах. Не гадайте и не цепляйтесь. Урок 3 советует сосредоточиваться на переживании любви Бога, а не на «чудесных» видениях. Тот, кто действительно видит око, по Уроку 4, должен стремиться глубже проникнуть в него концентрацией и молитвой.

Опасно ли «открывать» третий глаз?

Спокойное внимание между бровями по Урокам — мягкая практика. Риски появляются при форсировании: давление, многочасовое неотрывное смотрение, сильные дыхательные упражнения, вещества, «активации». При болезнях глаз, мигренях, эпилепсии или психических расстройствах посоветуйтесь с врачом и практикуйте особенно мягко.

Даёт ли третий глаз ясновидение?

Йогананда называл духовное око оком интуиции — прямого знания. У продвинутых йогов интуиция может проявляться необычно, но это не цель. Уроки учат искать любовь Бога, а не способности. Если вас привлекает именно «сила», стоит честно спросить себя, чего вы ищете.

Во время практики я засыпаю. Что делать?

Сидите с прямой спиной, а не лёжа; перед медитацией сделайте Энергизирующие упражнения и дыхание 20–20–20; держите взгляд мягко поднятым — опущенный взгляд, наоборот, клонит в сон. Если вы хронически не высыпаетесь — сначала наладьте сон.

Нужен ли учитель или посвящение?

Для начала — нет: всё, что описано в статье, есть в бесплатных Уроках Йогода. Высшие техники, включая Крийя-йогу, в линии Йогананды даются после подготовки и посвящения. Как это устроено — в статье «Как получить посвящение в Крийя-йогу».

С чего начать прямо сегодня?

Прочитайте Урок 4 и сделайте 15–20 минут по схеме из статьи: поза, дыхание, мягкий взгляд вверх, Хонг-Со, тишина. Затем идите по Урокам по порядку. Для начинающих есть подробное руководство «Медитация для начинающих».

Что почитать о духовном оке?

Уроки Йогода (особенно Уроки 4, 10, 23 и 24), «Автобиографию йога» — главы 15, 16, 35, 39 и 40, а также страницу «Чакры в Крийя-йоге» с атласом медулы и духовного ока.

Подходит ли практика христианину?

Йогананда считал, что подходит: он объяснял духовное око словами Христа о «едином оке», а центр между бровями называл центром Христова сознания. Сама практика — спокойное внимание и молитва — не требует менять веру. В «Автобиографии йога» описано, как католическая мистичка Тереза Нойман в экстазе смотрела вверх, на духовное око.

Если одним предложением?

Третий глаз — это духовное око между бровями; его не «вскрывают» силой, а дают ему проявиться, день за днём спокойно держа там внимание в медитации и любви к Богу.