Искусство энергизации — часть 5

Глава 1

Моя любовь сказала мне любить только Тебя

Стихотворение-молитва Парамахансы Йогананды.

Глава 3

Ментальное расслабление

Искусство энергизации — часть 5

Ментальное расслабление должно означать полный ментальный покой. Этого можно достичь, практикуя способность засыпать по своей воле. Расслабьте тело и вспомните сонливость, которую вы обычно чувствуете непосредственно перед тем, как заснуть. Затем попытайтесь на самом деле воспроизвести это состояние. Используйте для этого воображение, а не волю. Большинство людей не расслабляются даже во сне. Их умы беспокойны, отсюда и сновидения. Поэтому сознательное ментальное расслабление лучше, чем расслабление, являющееся побочным продуктом пассивного физического расслабления или сна. При сознательном ментальном расслаблении человек может либо видеть сны, либо удерживать сновидения от появления на экране своего ментального кино, по своему выбору.

Как бы мы ни были заняты, мы не должны забывать время от времени полностью освобождать наш ум от забот и всех обязанностей. Их следует просто отбросить из ума. Мы созданы не для них; они созданы нами. Мы не должны позволять им мучить нас. Когда одолевают непреодолимые ментальные испытания или тревоги, следует попытаться заснуть. Если это удастся, то по пробуждении обнаружится, что ментальное напряжение снято, а тревога ослабила свою хватку. В такие моменты нам нужно напоминать себе, что даже если бы мы умерли, земля продолжила бы следовать по своей орбите, а дела продолжали бы вестись как обычно; так зачем же беспокоиться? Когда мы относимся к себе слишком серьёзно, приходит смерть, чтобы посмеяться над нами и напомнить нам о краткости материальной жизни и её обязанностей.

Ментальное расслабление состоит в способности произвольно освобождать внимание от изнуряющих тревог о прошлых и настоящих трудностях; от постоянного осознания долга, страха несчастных случаев и других навязчивых страхов; от жадности, страсти, злых или тревожащих мыслей и привязанностей. Мастерство в ментальном расслаблении приходит с добросовестной практикой в произвольном освобождении ума от всех мыслей, а затем удержании внимания на мире и удовлетворённости внутри. Тогда можно направить внимание от тревоги к покою посредством медитации.

Поэтому преданный, который стремится развиваться равномерно и последовательно в духовности, должен всегда успокаивать ум практикой концентрации, поддерживать дыхание спокойным посредством надлежащих дыхательных упражнений, сохранять жизненную сущность посредством самоконтроля, избегать искушения, общаясь лишь с хорошими людьми, и держать тело спокойным, не пребывающим в постоянном движении и беспокойстве.

Каждому нужно отпускать свои тревоги и входить в абсолютную тишину каждое утро и вечер. В такие моменты следует сначала попытаться оставаться по одной минуте без негативных мыслей, фиксируя ум на внутреннем покое, особенно если вы встревожены. Затем попытайтесь оставаться несколько минут со спокойным умом. После этого подумайте о каком-нибудь счастливом случае; задержитесь на нём и представьте его; мысленно проживайте некое приятное переживание снова и снова, пока полностью не забудете о своих тревогах.

Метафизическое расслабление

Подобно тому как существуют степени физического расслабления, так существуют и степени ментального и метафизического расслабления. Термин «метафизический» используется здесь для обозначения тех состояний, которые выходят за пределы физического и ментального царств.

Метафизическое, или сверх-расслабление, состоит в полном освобождении человеческого сознания от его отождествления с физическим телом, деньгами, имуществом, именем, славой, семьёй, страной, миром и человеческим родом с его привычками. Метафизическое расслабление означает постепенное высвобождение вашего внимания от сознания, подсознания, полу-сверхсознательного состояния, ощущаемого после медитации, и Христова сознания; и полное отождествление себя с Космическим Сознанием.

Глава 4

Физическое расслабление

При практике техник энергизации человек может ощутить, возможно, впервые, разницу между плотью и энергией. При напряжении всех частей тела энергия подаётся к каждой части тела. При последующем расслаблении, одновременно с выбросом дыхания, расслабление даётся каждой части тела.

Когда, напрягши всё тело, человек расслабляется и выдыхает дыхание, ему следует отбросить все беспокойные мысли, сосредоточив внимание на Божьем покое; он должен оставаться без негативной мысли настолько долго, насколько возможно, и без вдоха настолько долго, насколько не ощущается дискомфорта.

Нам не следует внезапно вскакивать с кровати при пробуждении утром, но, скорее, пройти через рутину энергизации тела, всё ещё лёжа в постели:

Закройте глаза. Медленно напрягите всё тело, а затем расслабьтесь, давая всем частям тела завтрак из энергии. Напрягайтесь и расслабляйтесь постепенно; не рывками. Затем встаньте и повторите рутину дважды в положении стоя.

После того как человек научился концентрироваться, он сможет таким образом изымать энергию из тела и сознательно направлять её к высшим центрам в позвоночнике и мозге, где может быть осознано присутствие Бога.

Нет более великого метода расслабления, чем тот, которому учат в этих Уроках.

Всякий раз, когда человек устал или встревожен, ему следует напрячь и расслабить всё тело; выдохнуть; оставаться без дыхания или беспокойных мыслей несколько мгновений; и он вскоре станет спокоен. Однако, когда происходит лишь незначительное сокращение мышц, напряжение не полностью снимается при прекращении сокращения. Важно напрягаться «высоко», а затем расслабляться, чтобы достичь совершенного расслабления.

Глава 5

Научное напряжение и расслабление

Можно различить три степени напряжения, попробовав следующее упражнение:

Поднимите правую руку вперёд, параллельно полу; мягко обхватите правое предплечье чуть ниже локтя пальцами левой руки. Затем слегка напрягите и расслабьте правое предплечье, сжимая правую кисть в кулак и снова раскрывая пальцы. Теперь удерживайте правое предплечье неподвижным, с опущенной ладонью и пальцами, и ощутите следующие степени напряжения:

• 1. Низкое напряжение. Частично сожмите пальцы правой руки; заметьте низкое напряжение мышц предплечья.
• 2. Среднее напряжение. Сожмите пальцы наполовину. Это создаёт среднее напряжение.
• 3. Высокое напряжение. Крепко сожмите пальцы. Это создаёт высокое напряжение.

Возможно, но сложнее, напрячь предплечье или плечо, не сжимая пальцы. Также возможно напрячь почти любую мышцу тела по отдельности, применяя методы Йогода Сатсанга.

Теперь опустите правую руку вдоль тела. Напрягите её волей (как в пункте третьем выше), удерживая глаза закрытыми. Слегка раскройте пальцы; затем раскройте пальцы наполовину; затем раскройте кисть и позвольте пальцам расслабиться; когда полностью расслаблены, позвольте кисти повиснуть.

В этом опыте можно ощутить три степени расслабления, заканчивающиеся полным расслаблением этих мышц. Почувствуйте постепенное изъятие энергии и расслабление мышц во время расслабления.

Расслабляя предплечье или плечо, следует обязательно позволить руке свободно свисать вдоль тела, а не поднимать её. Если напрягать, а затем расслаблять с поднятой рукой, совершенного мышечного расслабления не достигается, потому что для поднятия руки пришлось напрячь, или сократить, мышцы, поднимающие руку.

Попробуйте вышеописанное упражнение с любой частью тела, лёжа на спине на твёрдой кровати или на одеяле на полу. Эти упражнения можно практиковать как стоя, так и лёжа, чтобы обрести спокойствие и великую силу. Сила, конечно, ценна, но прежде всего необходимо спокойствие, чтобы мы могли научиться концентрации и медитации. Без концентрации и медитации Самореализация невозможна.

Физическое и ментальное расслабление можно очень успешно достичь, практикуя вышеописанные упражнения лёжа на одеяле на полу, рано утром после купания.

Глава 6

Медитация: распространение ряби покоя

Зафиксируйте свой ум в точке между бровями, где духовный глаз сияет, подобно безбрежному озеру покоя. Наблюдайте вечный круг рябящего покоя вокруг себя. Чем более пристально вы наблюдаете, тем больше вы будете ощущать волны покоя, распространяющиеся от бровей к лбу, от лба к сердцу и далее к каждой клетке вашего тела. Теперь рябь покоя покинула берега вашего тела, и покой затопляет обширную территорию вашего ума. Теперь поток покоя переливается через границы вашего ума и движется в бесконечных направлениях вокруг вас, повсюду. Медитируйте, пребывайте на этом и почувствуйте это.

Глава 7

Мысли, которые стоит помнить

Храм Божий — внутри вашей души. Войдите в эту тишину и сядьте там в медитации, со светом интуиции, горящим на алтаре. Там нет беспокойства, нет поисков или борьбы. Придите в безмолвие уединения, и вибрация там заговорит с вами голосом Бога, и вы узнаете, что невидимое стало видимым, а нереальное стало реальным.

Осознайте, что вся сила мыслить, говорить и действовать исходит от Бога, и что Он с вами сейчас, направляя и вдохновляя вас. Как только вы действительно осознаете это, придёт вспышка озарения, и страх покинет вас. Иногда эта сила Бога приходит подобно океану и захлёстывает ваше существо великими безграничными волнами, сметая все препятствия сомнения. Есть Сила, которая осветит ваш путь к здоровью, счастью, покою и успеху, если вы лишь обратитесь к этому Свету.

Вы должны всегда руководствоваться этой божественной силой, которая безошибочна. Как я воспринимаю, так можете воспринимать и вы; как я созерцаю, так можете созерцать и вы эфирную силу, текущую через вас, через вашу речь, ваш мозг, ваши клетки, ваши мысли. Каждая мысль — это трубка, канал, через который проходит божественный свет. Откройте своё сердце, чтобы Божественный Поток мог пройти через вас.

Глава 8

Аффирмация

Сядьте прямо, закройте глаза и сосредоточьтесь на точке между бровями. Повторяйте аффирмацию сначала громко, затем всё тише, шёпотом и, наконец, мысленно.

Для повторений воспользуйтесь помощником в блоке «Практика урока» — двенадцать повторений, от громкого голоса к мысленному.