Урок
Уроки Йогананды
"Йогода"
"Медитация"
о воссоединении души с Духом
Парамаханса Йогананда
"
"
Читать Урок 4
"Медитация"
Уроки Самореализации
Парамахансы Йогананды
(Уроки Йогода)
Урок 4
"Медитация"
Вы можете также:
Как медитировать?
(Основные инструкции, с упражнением по визуализации)
Медитация — это наука о воссоединении души с Духом. Душа, нисходящая от Бога в плоть, проявляет своё сознание и жизненную силу через семь чакр, или центров света, в спинномозговой оси человека. (Это «семь звезд» и «семь церквей», о которых говорит святой Иоанн в недостаточно понятной библейской книге Откровение). Заключенные в телесную тюрьму, сознание и жизненная сила души отождествляются с физическим транспортным средством и его смертными ограничениями. Научная медитация пробуждает сознание души в семи спинномозговых центрах. В состоянии божественного воспоминания душа интуитивно осознает свою бессмертную природу и свое происхождение. Различные последовательные состояния пробуждения души сопровождаются все возрастающим приливом внутреннего покоя и радости. В самых возвышенных состояниях душа и Дух воссоединяются в экстатическом, блаженном единении, или Самадхи.
Таким образом, с помощью медитации мы соединяем маленькую радость души с огромной радостью Духа. Медитацию не следует путать с обычной концентрацией. Концентрация состоит в том, чтобы освободить внимание от отвлекающих факторов и сосредоточить его на любой мысли, которая может заинтересовать человека. Медитация — это особая форма концентрации, при которой внимание освобождается от беспокойства и сосредотачивается на Боге. Медитация — это концентрация, используемая для познания Бога.
Постулат
Одним из первых условий для медитации является правильная осанка. Позвоночник должен быть прямым. Ког да преданный стремится направить свой ум и жизненную силу вверх по спинномозговой оси к центрам высшего сознания в мозге, он должен избегать сдавливания или ущемления спинномозговых нервов, вызванных неправильной осанкой.
Те, у кого гибкие ноги, могут предпочитать медитировать, сидя со скрещенными ногами на подушке на полу или на твердой кровати. Однако для большинства западных людей рекомендуется следующая поза для медитации:
Сядьте на прямой стул без подлокотников, упираясь ступнями в пол. Держите позвоночник прямо, живот втянут, грудь выпячена, плечи отведены назад, подбородок параллелен земле. Руки с повернутыми вверх ладонями должны лежать на ногах на стыке бедер и брюшной полости, чтобы не дать телу наклониться вперед. Стул для медитации должен быть удобной высоты, иначе есть тенденция к наклону туловища вперёд или назад. Если принята правильная поза, тело будет устойчивым и в то же время расслабленным, так что легко можно оставаться совершенно неподвижным, не двигая ни одним мускулом.
Каждая из вышеперечисленных деталей способствует достижению главной цели медитационных позы - прямого позвоночника, удерживаемого без напряжения на протяжении всего периода медитации. Если в силу неправильной осанки или врожденных дефектов осанки вы испытываете трудности или дискомфорт при сохранении указанных положений стоп, рук, плеч, груди и живота, сделайте все необходимые корректировки в соответствии с вашими индивидуальными потребностями; но всегда стремитесь к достижению идеальной позы.
Усевшись в позу медитации, медленно и глубоко вдохните (через ноздри) на счет 20; задержите дыхание на счет 20; медленно выдохните (через рот) на счет 20. Практикуйте это от шести до двенадцати раз. (Можно использовать более короткий счет, но при условии, что он будет одинаковым в каждой из трех частей). Затем вдохните, напрягая все тело и сжимая кулаки. Расслабьте все части тела сразу и, делая это, выдохните через рот на двойном выдохе «ха, ха». Повторите эту практику - шесть раз. Затем забудьте о дыхании. Позвольте ему течь внутрь и наружу естественным образом, по собственному желанию, как при обычном дыхании.
С полузакрытыми веками (или полностью закрытыми, если вам так удобнее) смотрите вверх, фокусируя взгляд и внимание, как будто смотрите в точку между бровями. (Человек, находящийся в состоянии глубокой концентрации, часто «сводит» брови в этом месте. ) Не перекрещивайте глаза и не напрягайте их; взгляд вверх происходит естественно, когда человек расслаблен и спокойно сосредоточен. Важно зафиксировать все внимание на точке между бровями. Это центр Сознания Христа, место, где находится единый глаз, о котором говорил Христос: «Светильник тела есть око; итак, если око твое будет едино, то все тело твое будет исполнено света» (Матфея 6:22). Когда цель медитации достигнута, преданный обнаруживает, что его сознание автоматически сконцентрировано в области духовного глаза, и он переживает, в соответствии со своими внутренними духовными возможностями, состояние радостного божественного единения с Духом.
Прилагая настойчивые усилия, новичок со временем может воспринимать свет или даже видеть духовный глаз трех цветов - отражение реального свечения глаза в продолговатом мозге (у основания черепа, где он соединяется с шеей). Этот единый глаз света, отражающийся во лбу, - астральный глаз интуитивного вездесущего восприятия. Чтобы увидеть духовный глаз, требуется глубокая концентрация и спокойствие: золотой ореол, окружающий круг голубого цвета, в центре которого мерцает пятиконечная белая звезда. Те, кто видит духовное око, должны стремиться проникнуть в него путем более глубокой концентрации и преданной молитвы Богу. Необходимые для этого глубина спокойствия и сосредоточенности естественным образом развиваются благодаря неуклонной практике научных техник "Йогода" по концентрации и медитации.
Однако независимо от того, видите ли вы свет духовного глаза или нет, вы должны продолжать концентрироваться в центре Сознания Христа между бровями, глубоко молясь Богу и Его великим святым. На языке своего сердца призывайте их присутствие и благословения. Хорошая практика - взять аффирмацию или молитву из Уроков, из «Шепот из вечности» или «Метафизических медитаций», и одухотворить её своим собственным преданным устремлением. Безмолвно повторяйте слова молитвы Богу, удерживая внимание на точке между бровями, пока не почувствуете ответ Бога в виде спокойствия, глубокого мира и внутренней радости.
Божественное сознание вездесуще. Чтобы настроить свое сознание на него, необходимо сначала расширить сознание путем медитации на какой-либо аспект бесконечной природы Бога. Визуализация не является реализацией; но визуализация — это эффективная помощь в углублении концентрации, которая необходима для глубокой медитации, приводящей к реализации. Следующее упражнение по визуализации и расширению сознания, будет полезно для подготовки ума к практике научных техник медитации, которые даются в последующих Уроках:
Сядьте прямо. Сосредоточьте свой взгляд и разум на центре Сознания Христа между бровями. Наполните свое сердце радостью. Удерживайте внимание! Сфера тьмы, которую вы видите с закрытыми глазами, превращается в сферу света и радости. Эта сфера увеличивается. Теперь она больше вашего тела. Продолжайте расширять сферу радости и света. Ваш дом и все, кто в нём находится, присутствуют в сфере света, которую вы видите. Продолжайте расширять её, пока не увидите весь свой город в этой сфере света и радости. Постоянно увеличиваясь, сфера света и радости охватывает всю территорию страны, и все ещё расширяется, включая Европу, Азию, весь мир! Созерцайте мир, купающийся в свете этой умиротворяющей сферы радости. Земля выглядит как маленький шарик, движущийся в огромной сфере света и радости. Сфера становится ещё больше; смотрите! Наша планетарная и звёздная система, Млечный Путь и островные галактики, как маленькие пузырьки, плавают в ней.
Расширьте сферу света и радости внутри себя, в которой все движется, мерцая, как огни города. Медитируйте на эту радость и старайтесь стать единым целым с ней. Бог — это радость, и мы должны найти Его через радость. Писания говорят: «Ты есть То». Ваше Я едино с этой огромной сферой света, которая является вашим Отцом. Вы и есть эта сфера света и радости! Медитируйте на это. У вас нет границ в бесконечности - вверху, внизу, везде. В этой вечной сфере света и радости все движется. Мысленно утверждайте: «Во мне плавают все миры, как пузырьки. Я и Отец мой - одно».
«А теперь откройте глаза. Посмотри на тело и увидьте, какое оно маленькое! Закройте глаза и снова осознайте, что вы - не тело. Вы - вечная сфера света и радости, в которой все сущее имеет своё бытие. Продолжайте медитировать, мысленно утверждая: «Я - космическая сфера света, радости, любви, в которой миры и вселенные плавают, как пузырьки. Мой Отец - это космическая сфера света; мой Отец и я - Одно. Я не тело; я - вечная сфера света. Аум. Аум. Аминь».
(Парамаханса Йогананда предостерегал преданных от ошибочной мысли: «Я есть Бог».) Следует понимать: «Бог стал самим собой». «Душа подобна волне на морском берегу Духа. Волна души едина с морем, но волна — это не море)
Ежедневно выполняя вышеизложенные инструкции, вы сможете подготовиться к практике основных техник концентрации и медитации, которые даются в последующих уроках "Йогода". Эти научные техники позволят вам ещё глубже погрузиться в великий океан Божьего присутствия. Все мы существуем в этот самый момент в океане Духа; но только благодаря упорной, преданной, научной медитации мы можем осознанно понять, что мы - индивидуальные волны души в огромном океане Божьего блаженства.
Медитация должна длиться не менее тридцати минут утром и тридцати минут вечером. Чем дольше вы сидите, наслаждаясь состоянием медитативного спокойствия, тем быстрее вы будете духовно прогрессировать. Перенесите в свою повседневную деятельность то спокойствие, которое вы ощущаете во время данной медитации; это спокойствие поможет вам привнести гармонию и счастье во все сферы вашей жизни.
Искреннего искателя истины, который добросовестно медитирует каждый день, ждет бесконечная радость. По милости Божьей, благодаря благословениям Мастеров и собственным усилиям в преданности вы можете достичь состояния божественной радости, которое испытывают все святые, утвердившиеся в Господе (осознавшие единство своей души с Духом).
Ключевые моменты
1. Выделите постоянное время и место для ежедневной практики духовных техник, которым учит "Йогода". Постарайтесь найти тихое место, где вы не будете отвлекаться на посторонние вещи и сможете сосредоточиться с большей интенсивностью. Если возможно, никогда не используйте это место ни для каких других целей, кроме медитации. Таким образом вы наполните это место духовными вибрациями, которые помогут вам сделать медитацию каждого дня более глубокой, чем медитация предыдущего дня. Вы можете поставить там небольшой алтарь с изображениями Христа, Кришны, Святых и Учителей.
2. Всегда начинайте и заканчивайте медитацию молитвой, например:
«Отец Небесный, Иисус Христос, Бхагаван Кришна, Бабаджи, Лахири Махасайя, Шри Юктешварджи, Гуру-наставник Парамаханса Йогананда, святые всех религий, я кланяюсь всем вам. Освободите мою жизнь от всех препятствий заблуждения и приведите меня к Вашим берегам реализации. Пусть любовь Твоя вечно сияет в святилище моей преданности, и пусть я смогу пробудить Твою любовь во всех сердцах».
3. Раннее утро, пробуждение и время перед ночным отдыхом - прекрасное время для медитации. Не пытайтесь медитировать сразу после еды. По возможности подождите хотя бы час. То, какую пищу вы употребляете, также оказывает определенное влияние на здоровье или нездоровье не только тела, но и ума. Следите за тем, чтобы в рационе было много свежих овощей и фруктов. Употребляйте орехи, сыр и растительные белки. Фрукты - самые полезные в духовном плане из всех продуктов питания.
4. Хорошо использовать шерстяное одеяло или шелковую ткань (или и то, и другое, но шелк должен быть сверху), чтобы накрыть место для медитации. Накиньте ткань на спинку стула, если используете стул, и положите один конец ткани на пол под ноги.
Ткань помогает изолировать тело от тонких земных токов. Их магнетическое нисходящее воздействие на материальные восприятия нежелательно для медитирующего преданного. Йоги также обнаружили, что медитация на восток (направление, откуда всегда текут тонкие духовные солнечные течения) полезна.
5. Принятие ванны оказывает очищающее воздействие не только на тело, но и на ум, и поэтому является полезной практикой перед медитацией. Ванна открывает поры, позволяя токсинам выходить наружу; она также помогает равномерно распределить жизненную энергию по всему телу, успокаивая нервы и вызывает ощущение спокойствия. Перед медитацией также следует принять «ментальную ванну»: отбросьте все заботы и проблемы. Полностью отдайте Богу время, отведенное для медитации. Сосредоточьтесь на одном из Его бесконечных аспектов - Мире, Радости, Мудрости, Любви, Свете, Красоте - или на личностном аспекте, например, на аспекте вечно любящей и всепрощающей Божественной Матери. Многие преданные находят вдохновение, медитируя на божественные воплощения Бога, такие как Христос и Мастера. Чтение отрывков из «Шепот из вечности», «Метафизических медитаций» или пение преданных песен из « Космических чантов» помогает возвысить сознание. Медитация сама по себе является непревзойденной «духовной ванной» - очищением и омоложением тела, ума и души.
6. Практика энергизирующих упражнений "Йогода", а также некоторых йоговских асан (поз тела) - благотворно влияет на подготовку тела к глубокой медитации. Благодаря этим расслабляющим и успокаивающим методам жизненные силы в теле гармонизируются, а внимание освобождается от неприятных ощущений и болей, а также от сонливости и беспокойства, которые удерживают ум в привязанности к чувствам и сознании тела.
Будьте регулярны в своих медитациях (будь они глубокими или, в начале, неспокойными). Будьте настойчивы, если хотите привлечь внимание Бога. Помните, что медитация должна проводиться с преданностью, с настоящей любовью к Богу.
Любовь к Богу означает тягу к Нему. Он не может устоять перед магнетическим притяжением человеческой души. Техники медитации помогут вам пробудить и разжечь эту божественную тоску, которая вознесет вас к вершинам реализации, к единению души с Богом-Блаженством. Решите, что вы никогда не сдадитесь, пока Он не придет к вам. Осознаете вы это или нет, но Он прислушивается к зову вашего сердца. В свое время Он подарит вам высший дар - Себя.
Под кажущейся простотой практик данных в этом уроке, скрывается ценная и фундаментальная основа, которая позволит Вам, получить значительный прогресс в вашем духовном пути. Практикуйте данные упражнения, по возможности дважды в день (утром и вечером), начиная с «треугольной пранаямы», дыхания на равный счёт, затем напряжения с последующим полным расслаблением с двойным вдохом и выдохом. Используйте молитву перед началом медитации, сидя с прямой спиной, практикуйте медитацию – визуализацию в указанной последовательности. Для начала, в первые дни и недели практики, Вы может использовать текст медитации, прочитывая, прослушивая его, погружаясь всё глубже и глубже. Когда данная медитация станет понятной и автоматически выполняемой, постарайтесь отбросить всё лишнее и выполняйте практику в уме. Не спешите. Шаг за шалом осваивая и наблюдая за имениями в вашем сознании и мировосприятии. Так же, не стоит быстро и резко прекращать практику. После завершения медитации – полезно некоторое время находиться в состоянии покоя, радости и тишины.
К дополнению данного урока, Вы можете соприкоснуться с уникальным сокровищем Йогананды – Метафизическими медитациями. Это бесценный сборник медитация, аффирмации, молитв и визуализаций, написанных Парамахансой Йоганандой. Перейдя на страницу "Метафизические медитации" вы можете читать, скачать или слушать данные Метафизические медитации, а также смотреть видео на канале Йогода. Данные медитации – это прекрасный дар Йогананды для каждого, кто желает погрузиться в глубокий мир медитации и Богореализации. Читайте, слушайте, или смотрите данные медитации, по отдельности, или же целиком. Вы увидите, как раз-за разом, ваше духовное сердце души резонирует с пропитанной истинной и силой слов Йогананды. Вы непременно почувствуете, как Ваше сознание расширяется и наполняется духовным светом. Данные Метафизические медитации будут невероятно полезны, как для того, кто только пришёл на путь медитации, так и для опытных практикующих. Переходите по ссылке и прикоснитесь, к всепроникающей, трансформирующей силе Гуру и Мастеров!
Урок 5 будет опубликован до 23.11.2024
Подписывайтесь на группы и социальные сети Йогода, что бы узнавать о выходе новых уроков и появления новый полезных материалов, книг, видео:
- Йогода в Телеграмм
- Телеграмм канал "Крийя-йога Йогананды"
- Йогода на Ютубе
- Ютуб канал "Крийя-йога Йогананды"
- Йогода в ВК
Уроки Самореализации
Парамахансы Йогананды
(Уроки Йогода)
Урок 4
"Медитация"
Вы можете также:
Как медитировать?
(Основные инструкции, с упражнением по визуализации)
Медитация — это наука о воссоединении души с Духом. Душа, нисходящая от Бога в плоть, проявляет своё сознание и жизненную силу через семь чакр, или центров света, в спинномозговой оси человека. (Это «семь звезд» и «семь церквей», о которых говорит святой Иоанн в недостаточно понятной библейской книге Откровение). Заключенные в телесную тюрьму, сознание и жизненная сила души отождествляются с физическим транспортным средством и его смертными ограничениями. Научная медитация пробуждает сознание души в семи спинномозговых центрах. В состоянии божественного воспоминания душа интуитивно осознает свою бессмертную природу и свое происхождение. Различные последовательные состояния пробуждения души сопровождаются все возрастающим приливом внутреннего покоя и радости. В самых возвышенных состояниях душа и Дух воссоединяются в экстатическом, блаженном единении, или Самадхи.
Таким образом, с помощью медитации мы соединяем маленькую радость души с огромной радостью Духа. Медитацию не следует путать с обычной концентрацией. Концентрация состоит в том, чтобы освободить внимание от отвлекающих факторов и сосредоточить его на любой мысли, которая может заинтересовать человека. Медитация — это особая форма концентрации, при которой внимание освобождается от беспокойства и сосредотачивается на Боге. Медитация — это концентрация, используемая для познания Бога.
Постулат
Одним из первых условий для медитации является правильная осанка. Позвоночник должен быть прямым. Ког да преданный стремится направить свой ум и жизненную силу вверх по спинномозговой оси к центрам высшего сознания в мозге, он должен избегать сдавливания или ущемления спинномозговых нервов, вызванных неправильной осанкой.
Те, у кого гибкие ноги, могут предпочитать медитировать, сидя со скрещенными ногами на подушке на полу или на твердой кровати. Однако для большинства западных людей рекомендуется следующая поза для медитации:
Сядьте на прямой стул без подлокотников, упираясь ступнями в пол. Держите позвоночник прямо, живот втянут, грудь выпячена, плечи отведены назад, подбородок параллелен земле. Руки с повернутыми вверх ладонями должны лежать на ногах на стыке бедер и брюшной полости, чтобы не дать телу наклониться вперед. Стул для медитации должен быть удобной высоты, иначе есть тенденция к наклону туловища вперёд или назад. Если принята правильная поза, тело будет устойчивым и в то же время расслабленным, так что легко можно оставаться совершенно неподвижным, не двигая ни одним мускулом.
Каждая из вышеперечисленных деталей способствует достижению главной цели медитационных позы - прямого позвоночника, удерживаемого без напряжения на протяжении всего периода медитации. Если в силу неправильной осанки или врожденных дефектов осанки вы испытываете трудности или дискомфорт при сохранении указанных положений стоп, рук, плеч, груди и живота, сделайте все необходимые корректировки в соответствии с вашими индивидуальными потребностями; но всегда стремитесь к достижению идеальной позы.
Усевшись в позу медитации, медленно и глубоко вдохните (через ноздри) на счет 20; задержите дыхание на счет 20; медленно выдохните (через рот) на счет 20. Практикуйте это от шести до двенадцати раз. (Можно использовать более короткий счет, но при условии, что он будет одинаковым в каждой из трех частей). Затем вдохните, напрягая все тело и сжимая кулаки. Расслабьте все части тела сразу и, делая это, выдохните через рот на двойном выдохе «ха, ха». Повторите эту практику - шесть раз. Затем забудьте о дыхании. Позвольте ему течь внутрь и наружу естественным образом, по собственному желанию, как при обычном дыхании.
С полузакрытыми веками (или полностью закрытыми, если вам так удобнее) смотрите вверх, фокусируя взгляд и внимание, как будто смотрите в точку между бровями. (Человек, находящийся в состоянии глубокой концентрации, часто «сводит» брови в этом месте. ) Не перекрещивайте глаза и не напрягайте их; взгляд вверх происходит естественно, когда человек расслаблен и спокойно сосредоточен. Важно зафиксировать все внимание на точке между бровями. Это центр Сознания Христа, место, где находится единый глаз, о котором говорил Христос: «Светильник тела есть око; итак, если око твое будет едино, то все тело твое будет исполнено света» (Матфея 6:22). Когда цель медитации достигнута, преданный обнаруживает, что его сознание автоматически сконцентрировано в области духовного глаза, и он переживает, в соответствии со своими внутренними духовными возможностями, состояние радостного божественного единения с Духом.
Прилагая настойчивые усилия, новичок со временем может воспринимать свет или даже видеть духовный глаз трех цветов - отражение реального свечения глаза в продолговатом мозге (у основания черепа, где он соединяется с шеей). Этот единый глаз света, отражающийся во лбу, - астральный глаз интуитивного вездесущего восприятия. Чтобы увидеть духовный глаз, требуется глубокая концентрация и спокойствие: золотой ореол, окружающий круг голубого цвета, в центре которого мерцает пятиконечная белая звезда. Те, кто видит духовное око, должны стремиться проникнуть в него путем более глубокой концентрации и преданной молитвы Богу. Необходимые для этого глубина спокойствия и сосредоточенности естественным образом развиваются благодаря неуклонной практике научных техник "Йогода" по концентрации и медитации.
Однако независимо от того, видите ли вы свет духовного глаза или нет, вы должны продолжать концентрироваться в центре Сознания Христа между бровями, глубоко молясь Богу и Его великим святым. На языке своего сердца призывайте их присутствие и благословения. Хорошая практика - взять аффирмацию или молитву из Уроков, из «Шепот из вечности» или «Метафизических медитаций», и одухотворить её своим собственным преданным устремлением. Безмолвно повторяйте слова молитвы Богу, удерживая внимание на точке между бровями, пока не почувствуете ответ Бога в виде спокойствия, глубокого мира и внутренней радости.
Божественное сознание вездесуще. Чтобы настроить свое сознание на него, необходимо сначала расширить сознание путем медитации на какой-либо аспект бесконечной природы Бога. Визуализация не является реализацией; но визуализация — это эффективная помощь в углублении концентрации, которая необходима для глубокой медитации, приводящей к реализации. Следующее упражнение по визуализации и расширению сознания, будет полезно для подготовки ума к практике научных техник медитации, которые даются в последующих Уроках:
Сядьте прямо. Сосредоточьте свой взгляд и разум на центре Сознания Христа между бровями. Наполните свое сердце радостью. Удерживайте внимание! Сфера тьмы, которую вы видите с закрытыми глазами, превращается в сферу света и радости. Эта сфера увеличивается. Теперь она больше вашего тела. Продолжайте расширять сферу радости и света. Ваш дом и все, кто в нём находится, присутствуют в сфере света, которую вы видите. Продолжайте расширять её, пока не увидите весь свой город в этой сфере света и радости. Постоянно увеличиваясь, сфера света и радости охватывает всю территорию страны, и все ещё расширяется, включая Европу, Азию, весь мир! Созерцайте мир, купающийся в свете этой умиротворяющей сферы радости. Земля выглядит как маленький шарик, движущийся в огромной сфере света и радости. Сфера становится ещё больше; смотрите! Наша планетарная и звёздная система, Млечный Путь и островные галактики, как маленькие пузырьки, плавают в ней.
Расширьте сферу света и радости внутри себя, в которой все движется, мерцая, как огни города. Медитируйте на эту радость и старайтесь стать единым целым с ней. Бог — это радость, и мы должны найти Его через радость. Писания говорят: «Ты есть То». Ваше Я едино с этой огромной сферой света, которая является вашим Отцом. Вы и есть эта сфера света и радости! Медитируйте на это. У вас нет границ в бесконечности - вверху, внизу, везде. В этой вечной сфере света и радости все движется. Мысленно утверждайте: «Во мне плавают все миры, как пузырьки. Я и Отец мой - одно».
«А теперь откройте глаза. Посмотри на тело и увидьте, какое оно маленькое! Закройте глаза и снова осознайте, что вы - не тело. Вы - вечная сфера света и радости, в которой все сущее имеет своё бытие. Продолжайте медитировать, мысленно утверждая: «Я - космическая сфера света, радости, любви, в которой миры и вселенные плавают, как пузырьки. Мой Отец - это космическая сфера света; мой Отец и я - Одно. Я не тело; я - вечная сфера света. Аум. Аум. Аминь».
(Парамаханса Йогананда предостерегал преданных от ошибочной мысли: «Я есть Бог».) Следует понимать: «Бог стал самим собой». «Душа подобна волне на морском берегу Духа. Волна души едина с морем, но волна — это не море)
Ежедневно выполняя вышеизложенные инструкции, вы сможете подготовиться к практике основных техник концентрации и медитации, которые даются в последующих уроках "Йогода". Эти научные техники позволят вам ещё глубже погрузиться в великий океан Божьего присутствия. Все мы существуем в этот самый момент в океане Духа; но только благодаря упорной, преданной, научной медитации мы можем осознанно понять, что мы - индивидуальные волны души в огромном океане Божьего блаженства.
Медитация должна длиться не менее тридцати минут утром и тридцати минут вечером. Чем дольше вы сидите, наслаждаясь состоянием медитативного спокойствия, тем быстрее вы будете духовно прогрессировать. Перенесите в свою повседневную деятельность то спокойствие, которое вы ощущаете во время данной медитации; это спокойствие поможет вам привнести гармонию и счастье во все сферы вашей жизни.
Искреннего искателя истины, который добросовестно медитирует каждый день, ждет бесконечная радость. По милости Божьей, благодаря благословениям Мастеров и собственным усилиям в преданности вы можете достичь состояния божественной радости, которое испытывают все святые, утвердившиеся в Господе (осознавшие единство своей души с Духом).
Ключевые моменты
1. Выделите постоянное время и место для ежедневной практики духовных техник, которым учит "Йогода". Постарайтесь найти тихое место, где вы не будете отвлекаться на посторонние вещи и сможете сосредоточиться с большей интенсивностью. Если возможно, никогда не используйте это место ни для каких других целей, кроме медитации. Таким образом вы наполните это место духовными вибрациями, которые помогут вам сделать медитацию каждого дня более глубокой, чем медитация предыдущего дня. Вы можете поставить там небольшой алтарь с изображениями Христа, Кришны, Святых и Учителей.
2. Всегда начинайте и заканчивайте медитацию молитвой, например:
«Отец Небесный, Иисус Христос, Бхагаван Кришна, Бабаджи, Лахири Махасайя, Шри Юктешварджи, Гуру-наставник Парамаханса Йогананда, святые всех религий, я кланяюсь всем вам. Освободите мою жизнь от всех препятствий заблуждения и приведите меня к Вашим берегам реализации. Пусть любовь Твоя вечно сияет в святилище моей преданности, и пусть я смогу пробудить Твою любовь во всех сердцах».
3. Раннее утро, пробуждение и время перед ночным отдыхом - прекрасное время для медитации. Не пытайтесь медитировать сразу после еды. По возможности подождите хотя бы час. То, какую пищу вы употребляете, также оказывает определенное влияние на здоровье или нездоровье не только тела, но и ума. Следите за тем, чтобы в рационе было много свежих овощей и фруктов. Употребляйте орехи, сыр и растительные белки. Фрукты - самые полезные в духовном плане из всех продуктов питания.
4. Хорошо использовать шерстяное одеяло или шелковую ткань (или и то, и другое, но шелк должен быть сверху), чтобы накрыть место для медитации. Накиньте ткань на спинку стула, если используете стул, и положите один конец ткани на пол под ноги.
Ткань помогает изолировать тело от тонких земных токов. Их магнетическое нисходящее воздействие на материальные восприятия нежелательно для медитирующего преданного. Йоги также обнаружили, что медитация на восток (направление, откуда всегда текут тонкие духовные солнечные течения) полезна.
5. Принятие ванны оказывает очищающее воздействие не только на тело, но и на ум, и поэтому является полезной практикой перед медитацией. Ванна открывает поры, позволяя токсинам выходить наружу; она также помогает равномерно распределить жизненную энергию по всему телу, успокаивая нервы и вызывает ощущение спокойствия. Перед медитацией также следует принять «ментальную ванну»: отбросьте все заботы и проблемы. Полностью отдайте Богу время, отведенное для медитации. Сосредоточьтесь на одном из Его бесконечных аспектов - Мире, Радости, Мудрости, Любви, Свете, Красоте - или на личностном аспекте, например, на аспекте вечно любящей и всепрощающей Божественной Матери. Многие преданные находят вдохновение, медитируя на божественные воплощения Бога, такие как Христос и Мастера. Чтение отрывков из «Шепот из вечности», «Метафизических медитаций» или пение преданных песен из « Космических чантов» помогает возвысить сознание. Медитация сама по себе является непревзойденной «духовной ванной» - очищением и омоложением тела, ума и души.
6. Практика энергизирующих упражнений "Йогода", а также некоторых йоговских асан (поз тела) - благотворно влияет на подготовку тела к глубокой медитации. Благодаря этим расслабляющим и успокаивающим методам жизненные силы в теле гармонизируются, а внимание освобождается от неприятных ощущений и болей, а также от сонливости и беспокойства, которые удерживают ум в привязанности к чувствам и сознании тела.
Будьте регулярны в своих медитациях (будь они глубокими или, в начале, неспокойными). Будьте настойчивы, если хотите привлечь внимание Бога. Помните, что медитация должна проводиться с преданностью, с настоящей любовью к Богу.
Любовь к Богу означает тягу к Нему. Он не может устоять перед магнетическим притяжением человеческой души. Техники медитации помогут вам пробудить и разжечь эту божественную тоску, которая вознесет вас к вершинам реализации, к единению души с Богом-Блаженством. Решите, что вы никогда не сдадитесь, пока Он не придет к вам. Осознаете вы это или нет, но Он прислушивается к зову вашего сердца. В свое время Он подарит вам высший дар - Себя.
Под кажущейся простотой практик данных в этом уроке, скрывается ценная и фундаментальная основа, которая позволит Вам, получить значительный прогресс в вашем духовном пути. Практикуйте данные упражнения, по возможности дважды в день (утром и вечером), начиная с «треугольной пранаямы», дыхания на равный счёт, затем напряжения с последующим полным расслаблением с двойным вдохом и выдохом. Используйте молитву перед началом медитации, сидя с прямой спиной, практикуйте медитацию – визуализацию в указанной последовательности. Для начала, в первые дни и недели практики, Вы может использовать текст медитации, прочитывая, прослушивая его, погружаясь всё глубже и глубже. Когда данная медитация станет понятной и автоматически выполняемой, постарайтесь отбросить всё лишнее и выполняйте практику в уме. Не спешите. Шаг за шалом осваивая и наблюдая за имениями в вашем сознании и мировосприятии. Так же, не стоит быстро и резко прекращать практику. После завершения медитации – полезно некоторое время находиться в состоянии покоя, радости и тишины.
К дополнению данного урока, Вы можете соприкоснуться с уникальным сокровищем Йогананды – Метафизическими медитациями. Это бесценный сборник медитация, аффирмации, молитв и визуализаций, написанных Парамахансой Йоганандой. Перейдя на страницу "Метафизические медитации" вы можете читать, скачать или слушать данные Метафизические медитации, а также смотреть видео на канале Йогода. Данные медитации – это прекрасный дар Йогананды для каждого, кто желает погрузиться в глубокий мир медитации и Богореализации. Читайте, слушайте, или смотрите данные медитации, по отдельности, или же целиком. Вы увидите, как раз-за разом, ваше духовное сердце души резонирует с пропитанной истинной и силой слов Йогананды. Вы непременно почувствуете, как Ваше сознание расширяется и наполняется духовным светом. Данные Метафизические медитации будут невероятно полезны, как для того, кто только пришёл на путь медитации, так и для опытных практикующих. Переходите по ссылке и прикоснитесь, к всепроникающей, трансформирующей силе Гуру и Мастеров!
Урок 5 будет опубликован до 23.11.2024
Подписывайтесь на группы и социальные сети Йогода, что бы узнавать о выходе новых уроков и появления новый полезных материалов, книг, видео:
- Йогода в Телеграмм
- Телеграмм канал "Крийя-йога Йогананды"
- Йогода на Ютубе
- Ютуб канал "Крийя-йога Йогананды"
- Йогода в ВК
Слушать аудио-урок
