Урок
Уроки Йогананды
Йогода
Парамаханса Йогананда
"
"
"Искусство энергизации часть - 3"
Читать Урок 8
"Искусство энергизации - часть 3"
Уроки Самореализации
Парамахансы Йогананды
(Уроки Йогода)
Урок 8
"Искусство энергизации - часть 3"
Вы можете также:
Молитва
«Одари нас Твоим вечным изобилием»
Небесный Отец, Ты - наш космический дом изобилия. Благослови нас всех, чтобы мы могли проявлять Твои благословения в нашем здоровье, в наших умственных устремлениях и в нашем душевном самовыражении. Ты есть жизнь в звездах, Ты есть энергия в атоме. Отец Небесный, научи нас заряжать себя Твоей неограниченной силой, Твоей неограниченной мудростью и Твоей неограниченной оригинальностью. Прости нам наши прегрешения, наши умышленные блуждания в стране заблуждений. Выведи нас на верный путь. Покажи нам, что Ты - высший источник здоровья; покажи нам, что Ты - океан жизни; покажи нам, что Ты - источник всей мудрости. Встряхни наше невежество; встряхни наши болезни; встряхни все наши страдания. Пусть поток Твоей мудрости унесет все пороки, которые есть в нас.
Сорви завесу, скрывающую Твой лик от нас. Приди как горящий свет, приди как слава в звездах, приди как бессмертная сила наших мыслей. Отец, мы никогда не будем удовлетворены ничем, кроме Тебя. Мы хотим Твоего руководства, Твоей силы, Твоего совета во всём. Как бы часто мы ни думали неправильно, пусть Твой шёпот в храме тишины направит нас на верный путь, который ведёт к Тебе.
Приди, Отец, приди! Посвяти нас в Твою творческую силу вечного изобилия.
Молитва
О сознательная Космическая Энергия, это Ты напрямую поддерживаешь моё тело. Твердая, жидкая и газообразная пища преобразуется и одухотворяется в энергию Твоей космической энергией. Поэтому именно Твоя космическая энергия поддерживает моё тело.
Искусство Энергизации - часть 3
Все истинные писания имеют тройное значение, поскольку призваны приносить пользу человечеству на трех планах человеческого существования: материальном, ментальном и духовном. Священные писания — это поистине божественные колодцы, из которых человек может черпать мудрые воды, чтобы утолить свою тройную жажду материальной, ментальной и духовной самореализации.
Физическое здоровье не является обязательным условием для духовного совершенствования. Однако оно желательно, потому что при физических нарушениях труднее прилагать усилия для достижения духовного совершенства. Устремленный преданный, который нездоров физически, может впасть в уныние, потому что нелегко сосредоточиться или непрерывно медитировать на Бога, когда телесные боли требуют внимания.
Расслабленное и безмятежное тело способствует душевному покою, который необходим для медитации, духовного искусства общения с Богом. Поэтому одним из первых шагов в сбалансированной программе духовного развития является расслабление ума и тела - то есть успокоение работы сердца, легких, кровеносной системы, а также беспокойных движений мышц, стимулируемых нервными импульсами из мозга. Сокращая количество энергии, затрачиваемой на беспокойную (и часто непродуктивную) мышечную и умственную деятельность, релаксация высвобождает энергию для использования её в высшей и наиболее конструктивной цели: концентрации на Божественном Обитателе.
Важность релаксации и тесты на физическую релаксацию
Когда вы сидите или лежите и чувствуете себя полностью расслабленным, с выдохом проведите этот тест: Пусть кто-нибудь немного приподнимет ваши руки или ноги, а затем опустит их. Если ваши конечности упадут с грохотом, даже без непроизвольного усилия с вашей стороны, чтобы постепенно опустить их, значит, вы расслаблены. Если какая-либо мышца бессознательно напрягается или становится энергичной, значит, вы не достигли совершенного расслабления.
Расслабление мышц и конечностей помогает уменьшить движение, а значит, и нормальные процессы распада клеток в физическом теле. Когда телесные клетки поддерживаются в активном состоянии, то есть в движении, они изнашиваются и подлежат замене. При совершенном расслаблении достигается прекращение движения клеток тела. Когда нет активности, нет и износа; клетки остаются в состоянии приостановленной активности, поддерживаемые непосредственно космической энергией, поступающей в тело через продолговатый мозг.
Тесты на психическую релаксацию
Вы достигнете умственного расслабления, когда сможете контролировать поток мыслей в течение любого желаемого времени; когда сможете по желанию освободить сознание от осознания тела, а также по желанию восстановить сознание тела. Когда вы сможете сохранять спокойствие в любое время, несмотря на тяжелые испытания, и когда вы будете непоколебимо верить в Бога и Гуру, вы действительно умственно расслаблены.
Пять стадий психологической релаксации
1. Большинство людей настолько беспокойны, что не в состоянии закрыть глаза и держать их в спокойном состоянии, или сохранить тело неподвижным, или сосредоточиться на чем-то одном даже на короткое время; однако покой и спокойное сосредоточение — это атрибуты души человека, его истинной природы. Большинство людей развили в себе вторую натуру, которая «все время беспокойна и никогда не отдыхает». Это первая стадия.
2. Путем практики медитации вышеупомянутый человек, который все время ментально неспокоен, добивается того, что становится «время от времени спокойным, хотя большую часть времени неспокоен». Это вторая стадия.
3. Дальнейшая практика концентрации и медитации - позволяет ученику развить спокойствие до такой степени, что он «способен легко достигать спокойствия, но всё ещё легко становится беспокойным из-за событий или окружающей среды».
4. Путем более глубокой практики концентрации и медитации, и высших уроков, которые можно получить в уроках Йогода, ученик достигает четвертой стадии, на которой он «спокоен большую часть времени, а беспокойным бывает лишь время от времени». «Это противоположность второй стадии. С помощью научной медитации можно изменить свою природу от беспокойства к спокойствию.
5. Практикуя высочайшие методы медитации, данные истинным богореализованным учителем*, ученик наконец становится единым с Богом в Самадхи, состоянии чистого блаженства, в котором преданный чувствует, что он, его процесс медитации и Бог - объект медитации - стали одним целым. Это пятая и последняя стадия расслабления и самореализации, в которой преданный « всё время спокоен, и никогда не становится беспокойным». Она обратна первой стадии и может быть достигнута только благодаря способности входить в состояние Самадхи по желанию, в любое время и в любом месте.
*т.е. методы, подобные тем, что преподаются в этих Уроках Парамахансы Йогананды
Особые виды релаксации
- Несовершенная мышечная релаксация.
Большинство людей частично напряжены даже в периоды кажущегося расслабления. Энергия и сознание частично или несовершенно выводятся из определенных мышц, конечностей и органов, но не из пяти чувств - осязания, вкуса, обоняния, слуха и зрения. Это можно назвать несовершенным мышечным расслаблением. Тело не может процветать в таком состоянии постоянного частичного напряжения, потому что оно истощается.
2. Частичная мышечная релаксация
Если сделать полный выдох и оставаться без дыхания так долго, как это удобно, это успокоит работу легких и диафрагмы и замедлит работу сердца, тем самым помогая снять большую часть активности с работающих внутренних органов тела. Когда конечности, легкие и диафрагма бездействуют, а сердце частично успокоено, тело находится в состоянии почти идеального мышечного и двигательного расслабления.
3. Бессознательная сенсорно-моторная релаксация
Во сне сознание и жизненная энергия непроизвольно отключаются от мышц и внутренних органов, от ламп пяти органов чувств, от двигательных нервов и частично от сердца, легких и диафрагмы. Это называется бессознательной сенсорно-моторной релаксацией.
4. Осознанная сенсорно-моторная релаксация
Благодаря усердной практике медитации и техник концентрации в течение нескольких лет, человек может сознательно отключить энергию и ум от органов чувств и мышц, оставаясь при этом в сознании.
5. Бессознательная идеальная сенсорно-моторно-органическая релаксация
Смерть — это бессознательное, совершенное, сенсорно-моторно-органическое расслабление. Это принудительное выключение сознания и жизненного тока во всем теле: конечностях, мышцах, органах чувств, органах, сердце, позвоночнике и так далее. Как электричество уходит в динамо-машину, когда разбивается лампочка, так и при полном прекращении активности тела жизненный ток и сознание возвращаются в динамо-машину Космической Энергии и Космического Сознания. Пока провода, ведущие к определенной точке, не разрушены, разбитая лампочка на их конце может быть заменена новой, и свет может быть снова включен. Точно так же, пока провода земных желаний, выходящие из динамо-машины Духа, остаются неразрушенными и связанными с землей и её притяжениями, как только одна лампочка тела разбивается (гаснет при смерти), её необходимо заменить на новую лампочку тела. Но когда все провода земных желаний перерезаны, то реинкарнация духовного тока в лампочке плоти прекращается, подобно тому, как разрушение некоторых электрических проводов приводит к тому, что весь ток уходит в динамо-машину и не позволяет току снова течь в лампочку. Смерть означает полное разрушение телесной лампы, но не проводов желаний, лежащих за ней.
6. Осознанная сенсорно-моторно-органическая релаксация
Сознательное сенсорно-моторно-органическое расслабление заключается в выключении и включении по желанию жизненного тока и сознания в конечностях, мышцах, внутренних органах, легких, диафрагме и особенно в сердце и позвоночнике. Этому высшему, сознательному расслаблению, управляемому тормозом спокойствия, вы скоро научитесь в другом уроке Йогода.
Шесть форм релаксации, о которых было сказано выше, можно проиллюстрировать различными стадиями света, который может появиться в лампочке, подключенной к прибору для регулировки яркости - яркий, менее яркий, тусклый, более тусклый, едва заметный. Различные стадии расслабления представляют собой выведение, или приглушение, сознания и жизненного тока из лампы тела;
При полноценной телесной активности, как при беге, лампа тела полностью и ярко светится жизнью. При несовершенном расслаблении она полуосвещена жизнью. При совершенном расслаблении жизненный свет менее яркий. Во сне свет жизни тусклый и спокойный. В медитации свет жизни — это слабое свечение. В осознанном состоянии транса жизненная энергия покидает лампу тела, но готова снова включиться по желанию. В смерти лампочка тела разбивается, но в сознательной сенсорно-моторной релаксации человек учится отключать сознание и жизненный ток от лампочки тела и включать их снова по своему желанию. Эта сила дает победу над смертью.
Мысли, которые стоит запомнить
Тело поддерживается силой воли и энергией. Если их отнять, вы умрете. Сила воли привносит энергию из внешнего космического источника во внутренний аккумулятор тела - продолговатый мозг. Волевым усилием эта энергия может быть направлена в любую часть тела. Чем сильнее воля, тем больше поток энергии в части тела. Энергия — это «связующее звено» между телом и разумом.
Воля нервной системы — это механическая воля, черпающая энергию из телесного хранилища в мозге и рассеивающая её без сознательного руководства. Студентов Йогода учат визуализировать тело как разделённое на двадцать частей (поскольку каждая часть имеет свой набор тканей); и направлять энергию, усилием воли, в каждую часть по отдельности. Переменное напряжение, к которому призваны упражнения Йогода, — это не мышечный контроль, а подзарядка мышц энергией, взятой из внешнего космического источника с помощью силы воли. Если вы научитесь использовать эту энергию, которая постоянно течет в вас, вы никогда не будете чувствовать усталости. Упражнения Йогода помогут вам почувствовать и контролировать эту энергию в теле.
Слишком часто мы выписываем чеки на энергию и не восполняем энергетические запасы. Если мы выписываем чеки и продолжаем класть деньги в банк, на нашем счете всегда будет баланс в нашу пользу, и мы не упустим то, что потратили. Но если мы продолжаем выписывать чеки и не кладем на счет больше средств, то вскоре на нем образуется перерасход. Так и с телом. Если мы выписываем чеки на энергию и не пополняем ее, то становимся слабыми. Но если мы пополняем своё тело энергией, то никогда не почувствуем усталости. Ничто не может исцелить, кроме жизненной силы. Вся цель упражнений Йогода – пробудить внутренний источник энергии, который мы игнорировали всю жизнь. Как пробудить этот внутренний источник? Послать жизненную энергию в тело силой воли.
Аффирмация
Ежедневно я буду стараться осознавать, что Ты, 0 Господь,
являешься той силой, которая поддерживает здоровье,
процветание и стремление к духовной истине.
Подписывайтесь на группы и социальные сети Йогода, что бы узнавать о выходе новых уроков и появления новый полезных материалов, книг, видео:
- Йогода в Телеграмм
- Телеграмм канал "Крийя-йога Йогананды"
- Йогода на Ютубе
- Ютуб канал "Крийя-йога Йогананды"
- Йогода в ВК
Уроки Самореализации
Парамахансы Йогананды
(Уроки Йогода)
Урок 8
"Искусство энергизации - часть 3"
Вы можете также:
Молитва
«Одари нас Твоим вечным изобилием»
Небесный Отец, Ты - наш космический дом изобилия. Благослови нас всех, чтобы мы могли проявлять Твои благословения в нашем здоровье, в наших умственных устремлениях и в нашем душевном самовыражении. Ты есть жизнь в звездах, Ты есть энергия в атоме. Отец Небесный, научи нас заряжать себя Твоей неограниченной силой, Твоей неограниченной мудростью и Твоей неограниченной оригинальностью. Прости нам наши прегрешения, наши умышленные блуждания в стране заблуждений. Выведи нас на верный путь. Покажи нам, что Ты - высший источник здоровья; покажи нам, что Ты - океан жизни; покажи нам, что Ты - источник всей мудрости. Встряхни наше невежество; встряхни наши болезни; встряхни все наши страдания. Пусть поток Твоей мудрости унесет все пороки, которые есть в нас.
Сорви завесу, скрывающую Твой лик от нас. Приди как горящий свет, приди как слава в звездах, приди как бессмертная сила наших мыслей. Отец, мы никогда не будем удовлетворены ничем, кроме Тебя. Мы хотим Твоего руководства, Твоей силы, Твоего совета во всём. Как бы часто мы ни думали неправильно, пусть Твой шёпот в храме тишины направит нас на верный путь, который ведёт к Тебе.
Приди, Отец, приди! Посвяти нас в Твою творческую силу вечного изобилия.
Молитва
О сознательная Космическая Энергия, это Ты напрямую поддерживаешь моё тело. Твердая, жидкая и газообразная пища преобразуется и одухотворяется в энергию Твоей космической энергией. Поэтому именно Твоя космическая энергия поддерживает моё тело.
Искусство Энергизации - часть 3
Все истинные писания имеют тройное значение, поскольку призваны приносить пользу человечеству на трех планах человеческого существования: материальном, ментальном и духовном. Священные писания — это поистине божественные колодцы, из которых человек может черпать мудрые воды, чтобы утолить свою тройную жажду материальной, ментальной и духовной самореализации.
Физическое здоровье не является обязательным условием для духовного совершенствования. Однако оно желательно, потому что при физических нарушениях труднее прилагать усилия для достижения духовного совершенства. Устремленный преданный, который нездоров физически, может впасть в уныние, потому что нелегко сосредоточиться или непрерывно медитировать на Бога, когда телесные боли требуют внимания.
Расслабленное и безмятежное тело способствует душевному покою, который необходим для медитации, духовного искусства общения с Богом. Поэтому одним из первых шагов в сбалансированной программе духовного развития является расслабление ума и тела - то есть успокоение работы сердца, легких, кровеносной системы, а также беспокойных движений мышц, стимулируемых нервными импульсами из мозга. Сокращая количество энергии, затрачиваемой на беспокойную (и часто непродуктивную) мышечную и умственную деятельность, релаксация высвобождает энергию для использования её в высшей и наиболее конструктивной цели: концентрации на Божественном Обитателе.
Важность релаксации и тесты на физическую релаксацию
Когда вы сидите или лежите и чувствуете себя полностью расслабленным, с выдохом проведите этот тест: Пусть кто-нибудь немного приподнимет ваши руки или ноги, а затем опустит их. Если ваши конечности упадут с грохотом, даже без непроизвольного усилия с вашей стороны, чтобы постепенно опустить их, значит, вы расслаблены. Если какая-либо мышца бессознательно напрягается или становится энергичной, значит, вы не достигли совершенного расслабления.
Расслабление мышц и конечностей помогает уменьшить движение, а значит, и нормальные процессы распада клеток в физическом теле. Когда телесные клетки поддерживаются в активном состоянии, то есть в движении, они изнашиваются и подлежат замене. При совершенном расслаблении достигается прекращение движения клеток тела. Когда нет активности, нет и износа; клетки остаются в состоянии приостановленной активности, поддерживаемые непосредственно космической энергией, поступающей в тело через продолговатый мозг.
Тесты на психическую релаксацию
Вы достигнете умственного расслабления, когда сможете контролировать поток мыслей в течение любого желаемого времени; когда сможете по желанию освободить сознание от осознания тела, а также по желанию восстановить сознание тела. Когда вы сможете сохранять спокойствие в любое время, несмотря на тяжелые испытания, и когда вы будете непоколебимо верить в Бога и Гуру, вы действительно умственно расслаблены.
Пять стадий психологической релаксации
1. Большинство людей настолько беспокойны, что не в состоянии закрыть глаза и держать их в спокойном состоянии, или сохранить тело неподвижным, или сосредоточиться на чем-то одном даже на короткое время; однако покой и спокойное сосредоточение — это атрибуты души человека, его истинной природы. Большинство людей развили в себе вторую натуру, которая «все время беспокойна и никогда не отдыхает». Это первая стадия.
2. Путем практики медитации вышеупомянутый человек, который все время ментально неспокоен, добивается того, что становится «время от времени спокойным, хотя большую часть времени неспокоен». Это вторая стадия.
3. Дальнейшая практика концентрации и медитации - позволяет ученику развить спокойствие до такой степени, что он «способен легко достигать спокойствия, но всё ещё легко становится беспокойным из-за событий или окружающей среды».
4. Путем более глубокой практики концентрации и медитации, и высших уроков, которые можно получить в уроках Йогода, ученик достигает четвертой стадии, на которой он «спокоен большую часть времени, а беспокойным бывает лишь время от времени». «Это противоположность второй стадии. С помощью научной медитации можно изменить свою природу от беспокойства к спокойствию.
5. Практикуя высочайшие методы медитации, данные истинным богореализованным учителем*, ученик наконец становится единым с Богом в Самадхи, состоянии чистого блаженства, в котором преданный чувствует, что он, его процесс медитации и Бог - объект медитации - стали одним целым. Это пятая и последняя стадия расслабления и самореализации, в которой преданный « всё время спокоен, и никогда не становится беспокойным». Она обратна первой стадии и может быть достигнута только благодаря способности входить в состояние Самадхи по желанию, в любое время и в любом месте.
*т.е. методы, подобные тем, что преподаются в этих Уроках Парамахансы Йогананды
Особые виды релаксации
- Несовершенная мышечная релаксация.
Большинство людей частично напряжены даже в периоды кажущегося расслабления. Энергия и сознание частично или несовершенно выводятся из определенных мышц, конечностей и органов, но не из пяти чувств - осязания, вкуса, обоняния, слуха и зрения. Это можно назвать несовершенным мышечным расслаблением. Тело не может процветать в таком состоянии постоянного частичного напряжения, потому что оно истощается.
2. Частичная мышечная релаксация
Если сделать полный выдох и оставаться без дыхания так долго, как это удобно, это успокоит работу легких и диафрагмы и замедлит работу сердца, тем самым помогая снять большую часть активности с работающих внутренних органов тела. Когда конечности, легкие и диафрагма бездействуют, а сердце частично успокоено, тело находится в состоянии почти идеального мышечного и двигательного расслабления.
3. Бессознательная сенсорно-моторная релаксация
Во сне сознание и жизненная энергия непроизвольно отключаются от мышц и внутренних органов, от ламп пяти органов чувств, от двигательных нервов и частично от сердца, легких и диафрагмы. Это называется бессознательной сенсорно-моторной релаксацией.
4. Осознанная сенсорно-моторная релаксация
Благодаря усердной практике медитации и техник концентрации в течение нескольких лет, человек может сознательно отключить энергию и ум от органов чувств и мышц, оставаясь при этом в сознании.
5. Бессознательная идеальная сенсорно-моторно-органическая релаксация
Смерть — это бессознательное, совершенное, сенсорно-моторно-органическое расслабление. Это принудительное выключение сознания и жизненного тока во всем теле: конечностях, мышцах, органах чувств, органах, сердце, позвоночнике и так далее. Как электричество уходит в динамо-машину, когда разбивается лампочка, так и при полном прекращении активности тела жизненный ток и сознание возвращаются в динамо-машину Космической Энергии и Космического Сознания. Пока провода, ведущие к определенной точке, не разрушены, разбитая лампочка на их конце может быть заменена новой, и свет может быть снова включен. Точно так же, пока провода земных желаний, выходящие из динамо-машины Духа, остаются неразрушенными и связанными с землей и её притяжениями, как только одна лампочка тела разбивается (гаснет при смерти), её необходимо заменить на новую лампочку тела. Но когда все провода земных желаний перерезаны, то реинкарнация духовного тока в лампочке плоти прекращается, подобно тому, как разрушение некоторых электрических проводов приводит к тому, что весь ток уходит в динамо-машину и не позволяет току снова течь в лампочку. Смерть означает полное разрушение телесной лампы, но не проводов желаний, лежащих за ней.
6. Осознанная сенсорно-моторно-органическая релаксация
Сознательное сенсорно-моторно-органическое расслабление заключается в выключении и включении по желанию жизненного тока и сознания в конечностях, мышцах, внутренних органах, легких, диафрагме и особенно в сердце и позвоночнике. Этому высшему, сознательному расслаблению, управляемому тормозом спокойствия, вы скоро научитесь в другом уроке Йогода.
Шесть форм релаксации, о которых было сказано выше, можно проиллюстрировать различными стадиями света, который может появиться в лампочке, подключенной к прибору для регулировки яркости - яркий, менее яркий, тусклый, более тусклый, едва заметный. Различные стадии расслабления представляют собой выведение, или приглушение, сознания и жизненного тока из лампы тела;
При полноценной телесной активности, как при беге, лампа тела полностью и ярко светится жизнью. При несовершенном расслаблении она полуосвещена жизнью. При совершенном расслаблении жизненный свет менее яркий. Во сне свет жизни тусклый и спокойный. В медитации свет жизни — это слабое свечение. В осознанном состоянии транса жизненная энергия покидает лампу тела, но готова снова включиться по желанию. В смерти лампочка тела разбивается, но в сознательной сенсорно-моторной релаксации человек учится отключать сознание и жизненный ток от лампочки тела и включать их снова по своему желанию. Эта сила дает победу над смертью.
Мысли, которые стоит запомнить
Тело поддерживается силой воли и энергией. Если их отнять, вы умрете. Сила воли привносит энергию из внешнего космического источника во внутренний аккумулятор тела - продолговатый мозг. Волевым усилием эта энергия может быть направлена в любую часть тела. Чем сильнее воля, тем больше поток энергии в части тела. Энергия — это «связующее звено» между телом и разумом.
Воля нервной системы — это механическая воля, черпающая энергию из телесного хранилища в мозге и рассеивающая её без сознательного руководства. Студентов Йогода учат визуализировать тело как разделённое на двадцать частей (поскольку каждая часть имеет свой набор тканей); и направлять энергию, усилием воли, в каждую часть по отдельности. Переменное напряжение, к которому призваны упражнения Йогода, — это не мышечный контроль, а подзарядка мышц энергией, взятой из внешнего космического источника с помощью силы воли. Если вы научитесь использовать эту энергию, которая постоянно течет в вас, вы никогда не будете чувствовать усталости. Упражнения Йогода помогут вам почувствовать и контролировать эту энергию в теле.
Слишком часто мы выписываем чеки на энергию и не восполняем энергетические запасы. Если мы выписываем чеки и продолжаем класть деньги в банк, на нашем счете всегда будет баланс в нашу пользу, и мы не упустим то, что потратили. Но если мы продолжаем выписывать чеки и не кладем на счет больше средств, то вскоре на нем образуется перерасход. Так и с телом. Если мы выписываем чеки на энергию и не пополняем ее, то становимся слабыми. Но если мы пополняем своё тело энергией, то никогда не почувствуем усталости. Ничто не может исцелить, кроме жизненной силы. Вся цель упражнений Йогода – пробудить внутренний источник энергии, который мы игнорировали всю жизнь. Как пробудить этот внутренний источник? Послать жизненную энергию в тело силой воли.
Аффирмация
Ежедневно я буду стараться осознавать, что Ты, 0 Господь,
являешься той силой, которая поддерживает здоровье,
процветание и стремление к духовной истине.
Подписывайтесь на группы и социальные сети Йогода, что бы узнавать о выходе новых уроков и появления новый полезных материалов, книг, видео:
- Йогода в Телеграмм
- Телеграмм канал "Крийя-йога Йогананды"
- Йогода на Ютубе
- Ютуб канал "Крийя-йога Йогананды"
- Йогода в ВК
Слушать аудио-урок
