Как омолодить себя — часть 1

Глава 1

Танец под свирель блаженства

Поэма-медитация, часть 1.

(Продолжение следует)

Глава 3

Как омолодить себя

Правильная пища в верных сочетаниях совершенно необходима для поддержания физического тела; кроме того, она оказывает непосредственное и определяющее влияние на ум. Саттвическое (духовное), раджасическое (активное) и тамасическое (материальное, инертное) качества ума напрямую зависят от вкушаемой нами пищи. Активирующее раджасическое качество может господствовать или сочетаться с двумя другими качествами, формируя в человеке различные ментальные наклонности: духовно активные, интеллектуально активные либо материально активные.

Всё, что мы вкушаем, рождает ощущения на нёбе, а также производит определённый химический эффект в теле и мозге. Ощущения, вызываемые пищей, определяют конкретный склад ума. Употребление мяса вызывает грубые материальные реакции, развивающие животные или приземлённые наклонности ума; тогда как употребление сырых фруктов и овощей способствует укреплению и развитию возвышенных духовных качеств.

Информация о качестве вкуса и цвета пищи передаётся в головной мозг через вкусовые и зрительные нервы и переживается как специфические приятные либо неприятные ощущения. Они перерабатываются умом в восприятия и представления. Постоянное мысленное сосредоточение на определённых представлениях о пище формирует стойкие ментальные привычки, проявляющиеся как материальные, деятельные или духовные качества мыслей и поведения.

Глава 4

Голодание и специальные диеты

Древние йоги утверждали, что большинство болезней можно исцелить разумно проводимым голоданием. Следующие диеты и режимы голодания, предпринимаемые под надлежащим наблюдением врача, окажутся весьма полезными.

Виды частичного голодания: Голодание может быть полным или частичным. Частичное голодание подразделяется на четыре основные категории:

• 1) Ограничение рациона строго определёнными продуктами.
• 2) Полное воздержание от определённых видов пищи.
• 3) Ограничение общего объёма (количества) принимаемой пищи.
• 4) Сокращение частоты приёмов пищи до одного или двух раз в день.

Некоторые из этих форм голодания можно сочетать. Например, для исцеления от недуга или снижения веса человек может полностью исключить одни продукты и одновременно резко ограничить количество других, и так далее.

Жидкая диета (Liquid Diet)

Многие люди ощущают огромную пользу от жидкой диеты. Один или два дня в неделю, а также во всех случаях, когда отсутствует аппетит, приём пищи можно свести исключительно к чему-то одному из следующего: молоко, свежевыжатый апельсиновый сок или любой другой несладкий фруктовый сок.

Ограниченная диета (Restricted Diet)

Этот тип частичного голодания включает исключительно: сырые фрукты и овощи, а также слегка отваренные овощи вместе с отваром, в котором они готовились на пару.

При такой диете категорически запрещены хлеб и любые другие крахмалистые продукты, сахар, мясо, яйца и рыба. Разрешаются исключительно вышеперечисленные продукты, причём всего один раз в день — в полдень.

Во время этой диеты обязательно пейте обильное количество чистой воды.

Глава 5

Девятидневная очищающая и восстанавливающая силы диета

Ежедневный рацион 9-дневной диеты: Девятидневная очищающая и витализирующая диета доказала свою высокую эффективность в избавлении организма от накопленных ядов и шлаков. Она состоит из следующих продуктов, принимаемых ежедневно:

• 1 ½ грейпфрута
• 1 ½ лимона
• 5 апельсинов
• 1 порция варёных овощей с соком (отваром); количество — по желанию
• 3 чашки Напитка жизненной силы (по 1 чашке во время каждого приёма пищи; рецепт приведён ниже)
• 1 порция салата из свежих сырых овощей
• 1 стакан апельсинового сока с растительным (травяным) слабительным перед сном (для лучших результатов начните с ½ чайной ложки слабительного, позже увеличьте до 1 чайной ложки).

Напиток жизненной силы (Vitality Beverage)

Состав напитка: Ингредиенты:

• 2 стебля сельдерея, свежеизмельчённых
• 5 морковок, измельчённых на тёрке или мясорубке
• 1 пучок мелко нарезанной петрушки
• ½ кварты (около 500 мл) нарезанной зелени одуванчика, репы или шпината
• 1 кварта (около 1 литра) чистой воды (без добавления соли и каких-либо приправ)

Способы приготовления: Напиток жизненной силы можно приготовить двумя способами, причём первый способ предпочтительнее:

• 1) Измельчив сельдерей и морковь в кухонном комбайне (мясорубке), слегка проварите их в воде в течение 10 минут. Затем добавьте выбранную зелень и петрушку и варите ещё 10 минут на слабом огне. После этого процедите отвар.
• 2) Используйте те же ингредиенты, но не подвергайте их термической обработке. Поместите их в блендер (соковыжималку) или пропустите через измельчитель. Пейте по одной чашке напитка, приготовленного любым из способов, во время каждого из трёх приёмов пищи.

Установлено, что этот напиток является в высшей степени действенным общеукрепляющим тоником при ревматизме, различных желудочных расстройствах (включая острое несварение), хроническом катаре, бронхите и нервном истощении (нервном срыве). На протяжении всей очищающей диеты строго воздерживайтесь от любых пряностей и специй, конфет, кондитерских изделий, мяса, яиц, рыбы, сыра, молока, сливочного масла, хлеба, жареной пищи, растительного масла, бобовых — словом, от всех продуктов, не упомянутых выше. Если время от времени ощущается потребность в дополнительном питании, можно принять одну столовую ложку тщательно измельчённых орехов, разведённую в половине стакана апельсинового сока.

После завершения девятидневной диеты следует проявлять особую осмотрительность в выборе и количестве продуктов в первые несколько дней, возвращаясь к обычному рациону постепенно. Начните с добавления небольшой порции творога (домашнего сыра). Миндаль, яичный желток и запечённый картофель — среди следующих продуктов, которые можно вводить в рацион. Не переедайте! Постепенно увеличивайте объём и разнообразие пищи, пока не вернётесь к привычному здоровому питанию, что должно занять около четырёх дней.

Если с первой попытки вам не удалось окончательно очистить организм от всех токсинов, очищающую диету можно повторить с интервалом в две или три недели.

Во время проведения очищающей диеты признано весьма полезным принимать 20-минутные ванны: погружаться в ванну, наполовину наполненную тёплой водой, в которой растворено 5 чашек английской соли (соли Эпсома / сульфата магния). Также полезно принимать такую солевую ванну время от времени на протяжении нескольких недель после завершения диеты.

Глава 6

Полное голодание (Complete Fasting)

Период полного голодания, как правило, не должен превышать десяти дней подряд. Голодание длительностью более трёх дней ни в коем случае нельзя предпринимать без надлежащего медицинского наблюдения. Вместе с тем, воздержание от пищи в течение одного дня каждую неделю или трёх дней подряд каждый месяц представляет собой исключительно благотворную практику. Во время полного голодания воду следует пить в изобилии, дабы восполнять жидкость, теряемую через поры и выводящуюся другими путями.

Глава 7

Кислородная диета (Oxygen Diet)

Глубоко вдыхайте и выдыхайте от 6 до 12 раз каждый час, наполняя свежим воздухом лёгкие вплоть до самых нижних долей. Этот метод можно практиковать на открытом воздухе, чередуя медленную ходьбу с отдыхом. Когда погодные условия вынуждают заниматься в помещении, окна должны быть распахнуты настежь. Разумеется, зимой следует тепло одеваться для защиты от холода. Эта практика содействует духовному росту. Однако ослабленным людям и тяжелобольным не следует выполнять данное упражнение без подготовки.

Глава 8

Мысли для повседневной жизни

Выйдите из тесной каморки умственной ограниченности! Вдыхайте полной грудью свежий воздух животворных мыслей и взглядов других людей. Пейте жизненную силу; черпайте ментальное питание от людей, прогрессивных в материальном и духовном отношении. Щедро пируйте на ниве созидательного мышления внутри себя и окружающих. Совершайте долгие ментальные прогулки по стезям уверенности в себе. Упражняйтесь с помощью инструментов здравомыслия, самоанализа и инициативы. Выдыхайте ядовитые мысли уныния, недовольства и безнадёжности! Соблюдайте посты для устранения невежества. Откажитесь быть рабами невежественных привычек и бездумных поступков. Приступите к интенсивному духовному изучению и строгой духовной диете — и откажитесь впредь страдать от заразной инфекции неведения!

Глава 9

Преданный, который не смог найти укрытия

В уединённом предгорье Гималаев жил святой-практик по имени Рамака. К нему часто наведывался богатый мирянин, выказывавший внешне великую преданность. Однако этот богач — в прошлом большой грешник, с виду вроде бы исправившийся, — водил дружбу с великим святым главным образом ради того, чтобы замаскировать свои старые пороки и создать впечатление, будто он стал глубоко религиозным.

Желая продемонстрировать своё мнимое благочестие, этот лицемерный мирянин попросил святого дать ему духовные наставления. В сопровождении супруги и двух слуг он прибыл просить священного посвящения.

Святой приветствовал богача и сказал: «Прежде всего, я хочу, чтобы вы и ваши спутники знали: я принимаю в ученики лишь тех, кто успешно выдержит мои духовные испытания».

Богач и оба слуги тотчас воскликнули в один голос: «Конечно! Мы с радостью пройдём любые испытания; мы уверены, что выдержим их!» Смиренная же жена кротко молвила: «Лишь если Господь благословит мои усилия, смогу я успешно пройти твои испытания».

Святой удалился в банановую рощу и вскоре вернулся с восемью бананами. Он вручил по два банана каждому из четверых: мужу, жене и двум слугам. Затем святой произнёс: «Пожалуйста, пусть каждый из вас поодиночке отправится в самое глухое и уединённое место, какое только сможет найти, и там втайне съест эти плоды, а затем вернётся ко мне. Помните: если вы чаете выдержать моё испытание, вас абсолютно никто не должен видеть, пока вы едите бананы, и вы непременно должны возвратиться до наступления вечера».

Муж, полный самоуверенности, закрылся в тёмном чулане без окон в доме приятеля. Там он достал плоды, спрятанные в кармане, и торопливо их съел. Он быстро вернулся к святому и победоносно доложил: «Почтенный учитель, всё исполнено!»

Рамака лишь с улыбкой заметил: «Удивительно, как за столь короткое время тебе удалось найти по-настоящему уединённое место, где никого не было».

Оба слуги после долгих поисков зашли в глухую чащу леса. Разойдясь по разным пещерам, они съели свои бананы и предстали перед святым. Рамака, взглянув на них, промолвил: «Я поражён вашей уверенностью в том, будто вы отыскали самые надёжные укрытия и съели плоды так, что никто за вами тайно не наблюдал. Откуда вы знаете, что за вами никто не следил?»

Слуги заверили: «Господин, в те пещеры решительно никто не мог даже заглянуть! Даже мы сами не видели бананов в кромешной тьме, пока ели их».

Святой загадочно улыбнулся и мягко произнёс: «И всё равно никогда нельзя знать наверняка, Кто наблюдал за вами».

Наконец, на закате дня вернулась кроткая супруга богача. Она была смертельно уставшей и опечаленной. Положив оба нетронутых банана к ногам святого, она молвила: «Почтенный мудрец, с сокрушением признаюсь, что я не смогла выполнить твоё испытание. Весь день напролёт я тщетно искала тайное место — в запертых комнатах, в заброшенных диких уголках природы, в глубоких долинах, лесах, ущельях, тёмных горных пещерах и в сокровенном храме своего разума. Но нигде я не нашла такого места, где можно было бы съесть бананы невидимо. Когда я выходила в бескрайние поля, я видела Безмолвное Присутствие, кивавшее мне в каждой травинке. Я приходила в сад полевых цветов — и там Некто улыбался мне сквозь раскрытые лепестки, словно насмехаясь над моей бесплодной попыткой найти одиночество. Я спускалась в долины и овраги — и чья-то величественная каменная выя гор содрогалась, напоминая, что за мной наблюдают.

В отчаянии я укрылась в горных пещерах. Но стоило мне поднести бананы к губам, как я ощутила Незримое Присутствие. Мне послышался смех и Голос, гласивший: „Смотри, Я — свет, сияющий даже среди густейшей тьмы и в недрах гранитных гор!“ Я попыталась не слушать этот смеющийся Голос, но когда вновь попыталась вкусить плод, тьма затрепетала и озарила банан лучом света.

Тогда я зажмурила глаза, решив съесть банан не обращая внимания на падающий свет. Внезапно в тёмном святилище моего ума пробудились все мои мысли и с укором воззвали ко мне: „Ты не можешь съесть бананы втайне! Мы все смотрим на тебя, а наш Всевышний Отец, даровавший нам жизнь, вечно пребывает внутри нас, незримо, но явственно взирая на тебя, дабы ты не обманывалась иллюзией, будто способна сыскать уголок, где Его нет и куда не проникает Его всепроникающий взор!“ И тогда я отступилась. Ныне же, святой владыка, я смиренно повергаюсь к твоим стопам».

Глаза святого воссияли восторгом: «Святая женщина! — воскликнул он. — Ты единственная, кто истинно постиг сокровенный смысл моего испытания, и благодаря своему смирению и спокойствию ты с величайшей честью и достоинством выдержала его!» Повернувшись к спесивому супругу и его слугам, мудрец повелел: «Взгляните на неё: отныне она — ваш гуру-наставник! Учитесь у неё; и это — первый урок, который я преподаю вам, коль скоро вы пришли ко мне за духовным водительством».

Глава 10

Аффирмация

Сядьте прямо, закройте глаза и сосредоточьтесь на точке между бровями. Повторяйте аффирмацию сначала громко, затем всё тише, шёпотом и, наконец, мысленно.

Для повторений воспользуйтесь помощником в блоке «Практика урока» — двенадцать повторений, от громкого голоса к мысленному.