Как омолодить себя — часть 2

Глава 1

Танец под свирель блаженства

Поэма-медитация, часть 2.

(Продолжение следует)

Глава 3

Как омолодить себя — часть 2

Следующие диеты и режимы голодания, предпринимаемые под надлежащим врачебным наблюдением, окажутся весьма действенными при описанных состояниях.

Диета для похудения (Reducing Diet)

Выполняйте Энергизирующие упражнения из Урока 36 шесть раз, дважды в день; а упражнения для желудка (также из Урока 36) — по двадцать раз каждое. Во время напряжения мышц при выполнении упражнений повелевайте своей волей сжигать излишние жировые ткани. Практикуйте бег на месте от пятидесяти до двухсот раз в день. Питайтесь главным образом сырыми овощами и съедайте один варёный яичный желток в день. Полностью воздерживайтесь от крахмалистой пищи, жареных блюд и сладостей. Не пейте воду во время еды. Каждые три дня проводите один день голодания на апельсиновом соке.

Люди с выраженной полнотой могут извлечь огромную пользу, поголодав семь дней на апельсиновом соке, затем перейдя на девятидневную очищающую диету, после чего постепенно возвращаясь к нормальному рациону. При необходимости дальнейшего снижения веса эту процедуру можно повторить с интервалом в две недели.

Диета для набора веса (Fattening Diet)

Продукты для набора веса: Следующие продукты обладают высокой питательной ценностью и признаны весьма полезными для тех, кто желает набрать вес. Некоторые из них следует ежедневно добавлять к привычному рациону:

• Бананы со сливками
• Овсяная каша со сливками
• ¼ стакана свежих сливок
• 2 ломтика цельнозернового пшеничного хлеба
• 2 яйца
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 3 ½ унции (около 100 г) сливочного масла

Вес также успешно набирается обильным употреблением бананов и приёмом двух стаканов воды (умеренно горячей или прохладной, но ни в коем случае не ледяной) во время каждого приёма пищи на протяжении одного месяца.

Глава 4

Общие правила (General Rules)

Иметь веру в исцеляющую силу Бога через разум и при этом соблюдать диетические законы — несравненно лучше, нежели просто верить в Бога и силу ума, пренебрегая при этом законами правильного питания. Каждый день ради достижения благотворных результатов употребляйте зелёные листовые овощи, включая одну сырую морковь, и выпивайте стакан апельсинового сока (с мякотью), в который добавлена столовая ложка мелко измельчённых орехов. Заправляйте салаты полезными соусами из тщательно растёртых орехов, сливок, нескольких капель лимонного сока, апельсинового сока и мёда. Соус «Тысяча островов» также весьма хорош. Небольшое количество соуса карри с варёными яйцами или овощами время от времени служит прекрасным стимулятором слюноотделения и пищеварения.

Глава 5

Сочетания продуктов (Food Combinations)

Для достижения наилучших результатов следует полностью отказаться от всех продуктов из говядины и свинины. Не делайте привычкой употребление даже курицы, баранины или рыбы. Орехи, творог (домашний сыр), авокадо, яйца, молоко, сливки и бананы служат превосходными заменителями мяса и рыбы. Если же вы всё-таки едите курицу, баранину или рыбу, обязательно сочетайте их с большой порцией овощного салата.

Не употребляйте слишком много белого сахара. Сырой нерафинированный сахар предпочтительнее, а мёд — лучше всего. Употребляйте «природные конфеты»: инжир (не обработанный серой), чернослив и изюм. Чрезмерное употребление сладостей вызывает брожение в кишечнике. Помните также, что частое увлечение жареной пищей и изделиями из белой муки наносит непоправимый вред здоровью. Сильно очищенные и рафинированные продукты, такие как шлифованный рис, лишены большей части питательной ценности; натуральные цельные продукты, как правило, неизмеримо полезнее. Стремитесь к тому, чтобы значительную долю вашего ежедневного рациона составляли сырые фрукты и овощи. Если до сих пор ваше питание состояло преимущественно из варёной пищи, вводите сырые продукты постепенно, пока пищеварительная система не адаптируется к изменениям. Варёные овощи следует употреблять вместе с отваром, в котором они готовились.

Регулярно поститесь, руководствуясь здравым смыслом в отношении надлежащей диеты согласно вышеизложенным наставлениям. Ешьте меньше; неукоснительно следуйте правилам питания во время еды. Сделайте солнечный свет, кислород и Энергизирующие упражнения неотъемлемой частью своего ежедневного рациона.

Глава 6

Ежедневный рацион (Daily Diet)

Рекомендуемый набор продуктов на день: Ваш ежедневный рацион должен включать как можно больше наименований из следующего перечня продуктов, содержащих все элементы, необходимые для правильного поддержания тела. Если вам не удаётся включить все упомянутые фрукты в один день, употребляйте большие порции тех, что есть в наличии. Подавайте разные фрукты в разные дни:

• 1 яблоко
• 1 грейпфрут
• 1 лимон
• 1 лайм
• 1 апельсин
• 1 стакан апельсинового сока (с мякотью)
• 1 столовая ложка измельчённых орехов
• 1 ломтик ананаса
• 3 запечённых или приготовленных на пару жёлтых или зелёных овоща вместе с соком (отваром)
• 1 сырая морковь
• 6 листьев свежего сырого шпината
• ¼ кочана салата латук
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 стакан молока
• 1 столовая ложка творога (домашнего сыра)
• 6 плодов инжира, фиников или чернослива
• 1 горсть изюма
• 1 яйцо
• 1 чайная ложка мёда

Ежедневно съедайте хотя бы часть продуктов из списка «Ежедневного рациона», распределяя их между тремя приёмами пищи. К примеру, молоко можно выпить на завтрак; хлеб, яйцо и овощной салат съесть в обед; а орехи и фрукты оставить на вечер.

Катар пищеварительного тракта часто возникает вследствие вечернего переедания на ночь, а также из-за чрезмерного употребления конфет или других сладостей, оказывающих раздражающее действие на слизистые оболочки желудка, двенадцатиперстной кишки и кишечника.

Индивидуальные вкусовые привычки можно принимать во внимание, но если они нездоровы — постепенно меняйте их. В любом случае обогащайте привычный стол продуктами из «Ежедневного рациона». Исключите те продукты, которые вызывают у вас дискомфорт, ешьте очень умеренно, когда ощущаете потребность в подкреплении сил, и постепенно приучайте себя к более здоровому питанию.

Количество продуктов можно увеличивать или уменьшать в зависимости от индивидуальных потребностей. Само собой разумеется, что человеку, занятому тяжёлым физическим трудом, требуется больше пищи, чем работнику умственного труда.

Всякий раз при ощущении голода можно принять большую столовую ложку тщательно измельчённых орехов в половине стакана воды или в стакане апельсинового сока. При жажде пейте стакан апельсинового сока или чистой воды (предпочтительно дистиллированной или кипячёной, если нет чистой природной воды). Однако природная дистиллированная вода — неразбавленный фруктовый сок — лучше всего. Не пейте слишком много воды во время еды. Воду со льдом следует употреблять крайне умеренно в любое время, но особенно во время и после еды, поскольку она понижает температуру желудка и разбавляет пищеварительные соки, существенно замедляя пищеварение. Никогда не пейте ледяную воду в перегретом состоянии!

Глава 7

Магнетическая диета (Magnetic Diet)

Как правило, слово «пища» применяется исключительно к физическому питанию; однако существуют и другие виды пищи, а именно: ментальная энергия (сосредоточение) и божественная мудрость. Первая (материальная пища) перезаряжает аккумулятор тела; вторая (концентрация) перезаряжает аккумулятор разума; третья (божественная мудрость) — аккумулятор души.

Анализировали ли вы когда-нибудь свою магнетическую ментальную диету? Обычно она состоит из мыслей, которые вы думаете, а также мыслей, воспринимаемых от близкого общения с друзьями. Миролюбивые, спокойные друзья всегда способствуют формированию здорового магнетического ума. Легко определить, питается ли человек сварливой атмосферой ссор или мирным окружением. Внутреннее беспокойство и тревоги, вызванные дурной компанией или не ценящими вас близкими родственниками, формируют нездоровый, мрачный ум.

Магнетическая диета включает также такие заменители пищи, как световые лучи и кислород, которые легко усваиваются и преобразуются в энергию скрытыми жизненными силами. Магнетическая пища даёт энергию гораздо быстрее, чем твёрдая пища и жидкости, которые с большим трудом преобразуются в жизненную силу. Витамины — это различные виды лучей. Когда вы едите, вы вкушаете энергию! Ультрафиолетовые лучи, поглощаемые от солнца, оказывают благотворное живительное действие на тело. Исцеление большинства язв и ран ускоряется при ежедневном воздействии солнечного света продолжительностью до получаса. Лечение искусственно генерируемыми ультрафиолетовыми и инфракрасными лучами также снабжает тело магнетическим питанием. Из него можно извлечь большую пользу, если принимать процедуры под надлежащим контролем врача.

Чтобы принять электронную энергию из эфира, сделайте полный выдох, сохраняйте абсолютное спокойствие, сидя с прямой спиной, и ощущайте, как электронная энергия окружает ваше тело и проникает внутрь через каждую клетку; либо принимайте энергию через кончики пальцев, подняв руки над головой.

Энергичное и быстрое растирание всего обнажённого тела ладонями перед принятием ванны генерирует жизненную силу и чрезвычайно полезно. Купание в воде, нагретой солнцем или насыщенной ультрафиолетовыми лучами, также приносит огромную пользу. При воздействии синей/солнечной лампы на поражённую часть тела сосредоточьте всю мысль на ощущении тепла и осознавайте, что вы впитываете эту энергию в атомарную структуру тела, тем самым наэлектризовывая аккумуляторы своих клеток.

Глава 8

Мысли для запоминания

Если вы от природы победили физическую жадность или достигли самообладания упорным трудом, вам не о чем беспокоиться; но если вы чувствуете, что мало-помалу поддаётесь и становитесь пленником искушения, вам следует со всей решимостью тренировать свои армии самоконтроля. Ищите доброго общества. Ешьте меньше — особенно меньше мяса. Фрукты и овощи должны составлять большую часть рациона. Много двигайтесь и делайте физические упражнения. Занимайте свои мысли величием, чудом и покоем Бога.

Глава 9

Аффирмация

Сядьте прямо, закройте глаза и сосредоточьтесь на точке между бровями. Повторяйте аффирмацию сначала громко, затем всё тише, шёпотом и, наконец, мысленно.

Для повторений воспользуйтесь помощником в блоке «Практика урока» — двенадцать повторений, от громкого голоса к мысленному.