Прана: что такое жизненная сила и как ею управлять по Йогананде

Основа

Что такое прана простыми словами

Прана — это жизненная сила: разумная энергия, которая строит тело, держит его живым и управляет всеми его процессами — дыханием, сердцебиением, пищеварением, ощущениями, движением. Когда прана в теле, оно живёт. Когда она уходит, остаются те же химические вещества, но жизни в них больше нет.

Обычно мы думаем, что живём благодаря еде, воздуху и солнцу. Йогананда предлагает посмотреть глубже. Еда, воздух и свет нужны, но сами по себе они ничего не оживляют: Урок 6 замечает, что если бы пища сама поддерживала жизнь, можно было бы положить её в тело умершего и ждать, что он оживёт. Значит, есть нечто, что превращает пищу и кислород в жизнь. Это нечто и называется праной.

В Уроках Йогода слово «прана» встречается не так часто, как его русские синонимы: «жизненная сила», «жизненная энергия», «жизненный ток», «космическая энергия». Это одно и то же, увиденное с разных сторон. Космическая энергия — прана вселенной. Жизненная сила — та её часть, которая одушевляет ваше тело.

Важно сразу отделить прану от дыхания. Дыхание — внешняя, видимая работа; прана — сила, которая эту работу производит. Урок 23 говорит, что именно жизненная сила «управляет дыханием, сердцебиением, ощущениями и двигательными реакциями — всеми функциями тела». Поэтому и пранаяма в учении Йогананды означает управление жизненной силой, а не дыхательную гимнастику.

Санскрит

Слово «прана»: санскрит и два смысла

Санскритское prāṇa обычно возводят к корню an — «дышать, жить» — с приставкой pra, «вперёд». Отсюда и древняя связь праны с дыханием: дыхание — самый заметный признак жизни. Но смысл слова гораздо шире, чем «вдох».

Толкование Бхагавад-гиты (гл. 4, стих 29) различает два значения. В широком смысле прана — вся сила, вся энергия творения. В узком — жизненная сила конкретного организма: растения, животного, человека.

Когда атомы объединяются в живой организм, всеобщая прана, заключённая в каждом из них, согласуется, и тогда её называют специфической праной — жизненной силой или жизнью. Та же глава поясняет: специфическая прана входит в тело вместе с душой в момент зачатия, постепенно строит тело младенца по его кармическому образцу и поддерживает эту форму всю жизнь.

Отсюда и слово «пранаяма»: прана (жизнь) и аяма (контроль). Толкование Гиты подчёркивает, что пранаяма — это контроль жизни, а не «контроль дыхания». Подробно о самой пранаяме — в статье «Пранаяма: что это и зачем управлять дыханием»; здесь мы говорим о том, чем управляет пранаяма.

Есть у праны и своя «оболочка». В толковании первой главы Гиты описаны пять оболочек души, и одна из них — пранамайя-коша, оболочка жизненной энергии. Йог, овладевший пранаямой, обнаруживает, что жизненная энергия — связующее звено между материей и Духом. О том, как устроены тела человека, — в статье «Три тела человека».

Учение

Жизнетроны: слово, которое придумал Йогананда

Объясняя западным читателям, что такое прана, Йогананда искал слово, которое было бы понятно человеку XX века, знающему про атомы и электроны. Так появились «жизнетроны» (по-английски lifetrons). В главе 43 «Автобиографии» он сам поясняет: Шри Юктешвар пользовался словом «прана», а он перевёл его термином «жизнетроны».

Чем жизнетроны отличаются от электронов? Индийские писания, пишет Йогананда, знают не только атом (ану) и то, что тоньше атома (параману), но и прану — жизненную творческую силу. И разница здесь принципиальная:

Пример, который приводит Йогананда, очень нагляден: жизнетроны в сперматозоиде и яйцеклетке направляют развитие зародыша по кармическому плану. Электричество в лампочке не выращивает лампочку, а жизненный ток в первой клетке вырастает в целого человека. Толкование первой главы Гиты говорит о том же: жизненный ток — это сочетание сознания и электронов, «первые разумны, а вторые механичны».

Жизнетроны — ткань астрального мира. В той же главе 43 воскресший Шри Юктешвар объясняет, что астральная смерть — это рассеивание жизнетронов, «проявленных единиц космической энергии». А в главе 5 Йогананда объясняет чудеса «благоухающего святого» Гандха Бабы: все ощущения регулируются праной, и йог, настроившийся на праническую силу, может перестраивать вибрации жизнетронов. Подробнее о мире, сотканном из жизнетронов, — в статье «Астральный мир».

Суть

Как прана входит в тело: «уста Бога»

Если пища и воздух — лишь вспомогательные источники, откуда приходит главный? Уроки отвечают точно: через продолговатый мозг, у основания черепа, там, где затылок переходит в шею.

Дальше путь праны описан так. Из продолговатого мозга энергия идёт в головной мозг, оттуда — в позвоночник и его центры, к сердцу, лёгким, диафрагме, к каждому органу и каждой клетке (Урок 23). Сердце, мозг и центры позвоночника, по Уроку 6, — лишь «распределители» той силы, которую они получают через продолговатый мозг. Курс углублённого изучения (урок 1) добавляет, что исходный ток здесь разделяется на два — положительный и отрицательный.

Почему «уста Бога»? Урок 23 толкует слова Христа «не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом, исходящим из уст Божиих» (Мф. 4:4): «слово» — это каждая единица жизненной энергии, а «уста» — продолговатый мозг, через который космическая энергия нисходит в тело. Подробно об этой точке и о том, как её «включает» воля, рассказано в статье «Как работает энергизация» — повторять не будем.

Как далеко может зайти жизнь, питаемая этим внутренним источником, показывает рассказ «неспящего святого» Рама Гопала Музумдара в главе 13 «Автобиографии». Он объясняет, почему годами не нуждался во сне: во сне мышцы расслабляются, но сердце и лёгкие работают без отдыха, а «в сверхсознании внутренние органы остаются в состоянии временно приостановленной живости, электризуемой Космической энергией». Это не пример для подражания, а свидетельство: тело может жить праной больше, чем мы привыкли думать.

Учение

Пять пран: одна сила, пять работ

В йоге часто говорят о «пяти пранах», и это легко понять как пять разных энергий. Толкование Бхагавад-гиты (гл. 4, стих 29) поправляет: это одна жизненная сила, которая в разных частях тела выполняет разную работу.

Главное средоточие телесной праны, по тому же толкованию, — нервная система и клетки спинномозговой оси, но её разветвления доходят до самого отдалённого уголка тела. Последняя глава «Автобиографии» (гл. 49) связывает это с высшим источником: потоки жизненной силы, проявляющиеся в теле как пять видов праны, «суть проявления вибрации Аум, или вездесущей души». О самой вибрации Аум — в статье «Звук Ом (Аум)».

Для практикующего здесь нет нужды заучивать названия. Достаточно понять: всё, что происходит в теле без нашего ведома, — пищеварение, кровоток, обновление клеток — делает разумная сила. Она служит нам день и ночь. И её можно поддержать — или растратить.

Учение

Прана и апана: два потока в позвоночнике

У слов «прана» и «апана» в Гите есть и второй, тонкий смысл. Толкование стиха 4:29 описывает в теле два основных потока. Поток апаны течёт от точки между бровями вниз, к копчику, растекается по нервам и удерживает сознание в привязанности к телу; он беспокоен и поглощает человека ощущениями. Поток праны течёт вверх — от копчика к точке между бровями; он спокоен и уводит внимание внутрь.

Между этими потоками, пишет Йогананда, идёт настоящее перетягивание каната: сознание человека увлекается то вниз, к чувствам, то вверх, к душе. Отсюда и знаменитый стих, который «Автобиография» (гл. 26) приводит как упоминание Крийя-йоги в Гите:

Комментарий там же объясняет смысл: йог задерживает разложение тела пополнением праны, а изменения сдерживает апаной; нейтрализуя распад и рост «благодаря успокоению сердца», он научается контролировать жизненные процессы. Толкование Гиты к этому стиху прямо называет его теорией Крийя-йоги — той техники, которую Лахири Махасая дал миру в XIX веке. А «Автобиография» (гл. 35) рассказывает, как в последние годы у самого Лахири Махасаи очевидцы видели бездыханность, бессонность и прекращение сердцебиения — полную власть над праной. В Гите (гл. 5, стихи 27–28) говорится и о муни, который уравнивает потоки праны и апаны и устремляет взгляд в точку между бровями.

Суть

Воля — выключатель праны

Как же управлять силой, которую не видно? Уроки 7 и 9 отвечают одним словом: волей. Поднимите руку. Что её подняло? Не одна мышца и не одно желание, а их союз: воля велит, энергия исполняет. Если парализовать нервы, желание останется, но рука не поднимется. Если убрать волю, рука упадёт, хотя энергия в ней есть.

Отсюда главный закон, на котором построена вся система энергизации: чем больше усилие воли, тем больше приток жизненной энергии в определённую часть тела. Механическое упражнение без участия ума Урок 7 называет «сотрясением мышц»: оно даёт мало. То же движение, сделанное с вниманием и волей, наполняет тело праной.

Урок 41 добавляет к этому важное наблюдение о настроении. Прана не откликается на вялость: «Жизненная сила входит в тело благодаря заинтересованному, радостному настрою — на полумёртвую волю она не откликается!» (Урок 41).

Тот же урок перечисляет, что перекрывает поток: сомнение, скука, страх, беспокойство, лень, неумеренность, неупорядоченная жизнь, отсутствие интереса. А открывают его работа с интересом и желанием помогать другим, спокойствие, мужество, терпение. Как устроена связь воли и энергии на практике, подробно разобрано в статье «Как работает энергизация» и в «108 вопросах об Энергизирующих упражнениях».

Суть

Пища, воздух и солнце — вспомогательные источники

Йогананда не призывает отказаться от еды. Урок 6 начинает энергизацию с обычного: хорошая пища, солнечный свет, свежий воздух, чистая вода. Но он ставит их на своё место — второе. Урок 23 говорит: дыхание, пища и солнечный свет — лишь вспомогательные источники энергии; расщепляясь под действием жизненной силы, они дают «батарее тела» дополнительный заряд.

Образ аккумулятора проходит через все уроки об энергизации. Долейте в разряженный аккумулятор дистиллированной воды — он не заработает: нужен ток от генератора. Так и тело: пища и кислород поддерживают жизнь лишь тогда, когда в теле уже действует жизненная сила. Урок 23 подытоживает мыслью, к которой стоит возвращаться:

Особое место среди внешних источников занимает солнце. Урок 41 говорит, что жизнь всех существ зависит прежде всего от двух энергий — внутренней космической жизненной силы и солнечного света извне, а болезни начинаются, когда обе перестают поступать в тело с достаточной силой. Уроки 6 и 36 советуют разумные солнечные ванны — около десяти минут в день, с поправкой на кожу и силу солнца.

Урок 36 сводит хорошее здоровье к шести опорам: правильное и умеренное питание, правильное очищение, упражнения, воздух и солнце, сбережение жизненной энергии через самообладание, добрые мысли и жизнерадостность, спокойная медитация. Заметьте: четыре из шести — не о пище, а о том, как мы обращаемся с праной.

Свидетельство

Гири Бала: женщина, которая жила праной

Самое известное свидетельство о жизни праной в «Автобиографии» — глава 46 о Гири Бале. В 1936 году Йогананда приехал в бенгальскую деревню Биур к йогине, которая, по её словам, с двенадцати лет ничего не ела и не пила. Её способность, пишет он, была строго исследована Махараджей Бурдвана.

На вопрос, неужели она совсем ничего не ест, Гири Бала улыбнулась: «Конечно». И Йогананда уточнил, чем же она питается:

Гири Бала рассказала, как девочкой молилась о гуру, который научил бы её жить светом Бога, а не пищей, и как гуру посвятил её в особую технику крийя. Учить ей других он строго запретил: Бог не хочет вмешиваться в драму творения. А на вопрос, зачем же тогда она избрана, ответила: «Чтобы показать, что человек — это дух».

Практика

Практика: как ощутить прану за 15 минут

Прану не нужно принимать на веру. Урок 11 обещает: при практике энергизации человек может ощутить, возможно, впервые, разницу между плотью и энергией. Ниже — короткая последовательность из простых опытов Уроков 6, 7, 9 и 11. Это не весь комплекс Энергизирующих упражнений (он дан в Уроке 10), а знакомство с ощущением жизненной силы.

1. Тихое начало 1 мин

   Сядьте на стул с прямой спиной или лягте на спину на ровную поверхность. Закройте глаза и мягко поднимите взгляд к точке между бровями: Урок 10 называет её центром воли. Почувствуйте основание черепа сзади — место продолговатого мозга.

2. Рука: воля и энергия 2 мин

   Опыт Уроков 7 и 9. Поднимите правую руку вперёд на уровень плеча. Заметьте: её держат воля и энергия. Мысленно «положите» на ладонь груз и медленно напрягите руку — низко, средне, высоко, — не двигая ею. Затем расслабьте и опустите руку вдоль тела. Почувствуйте, как она пульсирует.

3. Всё тело: напрячь и отпустить 3 мин

   Мягко, без рывков, напрягите всё тело от стоп до шеи. Подержите напряжение на счёт три, затем выдохните двойным выдохом «ха, хааа» и расслабьтесь. Урок 9 советует оставаться совершенно неподвижным и, сколько удобно без дискомфорта, не спешить с новым вдохом. Повторите 3 раза.

4. Ощущение тока 3 мин

   Лежите или сидите неподвижно. Наблюдайте тело изнутри: тепло, лёгкое покалывание, пульсацию в кистях и стопах. Урок 36 поясняет: вибрация, которую вы ощущаете, вызвана зарядом энергии, входящим в тело. Ничего не усиливайте — только замечайте.

5. «Уста Бога» 3 мин

   Совет Урока 11: держите ум на продолговатом мозге и представляйте, как энергия втекает через него в тело и оттуда — в каждую его часть. Дышите спокойно и естественно, не синхронизируя дыхание ни с чем.

6. Аффирмация 2 мин

   Повторите аффирмацию Урока 6 сначала вслух, затем тише, шёпотом и мысленно: «О Вечная Энергия! Пробуди во мне сознательную волю, сознательную жизненность, сознательное здоровье, сознательное осознание».

7. Тишина 1–5 мин

   Посидите в покое. Не вставайте сразу: пусть ощущение живой силы в теле уляжется. Если есть время — перейдите к медитации.

Больную или ослабленную часть тела напрягайте только слегка — это правило Уроков 9 и 10. И никогда не доводите напряжение до дискомфорта: прана откликается на внимание, а не на силу.

Шпаргалка

Прана: сводная таблица

Всё сказанное выше — в одной таблице. Её удобно держать перед глазами, пока понятие не уложится.

Мифы

Частые заблуждения о пране

• «Прана — это воздух». Нет. Воздух — один из вспомогательных источников. Урок 23: «Дыхание — не жизнь, но оно необходимо для обычного физического существования».
• «Чем дольше задержишь дыхание, тем больше праны». Наоборот. Урок 23 прямо говорит, что пранаяма не состоит в длительной задержке дыхания, а насильственное удержание воздуха опасно. Покой дыхания приходит естественно — см. статью «Бездыханность».
• «Праной можно питаться вместо еды». Гири Бала — исключение, дар гуру, а не метод. Сама Гири Бала говорила, что гуру запретил учить этому других. Уроки советуют умеренное питание, а не отказ от него.
• «Прану можно накопить и потратить на желания». Урок 18 предупреждает о тех, кто управляет жизненной силой, но забывает о Боге: они довольствуются умственными и астральными силами и теряют цель.
• «Прана — безличная энергия, как электричество в розетке». Йогананда подчёркивает обратное: прана разумна, а сама она — служанка души. Толкование Гиты (гл. 4): «Душа через эго повелевает, а прана, её слуга, повинуется».
• «Чтобы управлять праной, нужны сложные техники». Первый шаг — простое внимание, воля и спокойствие. Сложное приходит позже и само опирается на простое.

Жизнь

Как прана тратится и как её беречь

Жизненная энергия расходуется во всех процессах мысли, чувства и движения (Урок 7). Это нормально — так живёт тело. Плохо, когда она утекает впустую. Урок 9 приводит точный образ: многие люди даже сидя, лёжа и во сне остаются частично напряжены и сжигают энергию, как стоящий автомобиль с работающим двигателем.

Урок 18 связывает четыре силы — дыхание, жизненную силу, ум и жизненную субстанцию — и показывает, что беспокойство одной передаётся остальным. Беспокойная жизненная сила делает человека нервным и суетливым; беспокойное дыхание тревожит ум; а «потеря жизненности — в результате слишком большой жизни на физическом плане» приносит неудовлетворённость, раздражительность и тяжёлое беспокойное дыхание.

Что помогает беречь прану — по Урокам, без особых техник:

• Спокойное тело. Меньше лишних движений и привычной суеты: неподвижность сама экономит силы.
• Расслабление. Короткое «напрячь — выдохнуть — отпустить» в минуты усталости (Урок 9).
• Умеренность. В еде, в разговорах, в удовольствиях. Урок 36 называет среди опор здоровья сбережение жизненной энергии через самообладание, а Урок 18 — умеренность и в половой жизни.
• Радость в работе. Делать дела с интересом и ради других — так Урок 41 советует открывать приток жизненной силы.
• Мысль о жизни. Урок 41: постоянно держите мысль, что тело полно жизненных сил, особенно когда оно слабо.
• Медитация. Глубже всего прана восстанавливается в тишине, когда внимание уходит от чувств внутрь.

Путь

Трудности и тихие признаки прогресса

«Ничего не чувствую». Это нормально в начале. Ощущение тока приходит не от силы напряжения, а от внимания. Делайте медленнее, с закрытыми глазами, и сравнивайте руку до и после. Урок 10 говорит, что лучше правильно выполнить упражнение несколько раз, чем много раз быстро и рассеянно.

«Кружится голова, сильно колет». Вы, скорее всего, напрягаетесь слишком сильно или задерживаете дыхание. Дышите естественно, напрягайтесь мягче. Если ощущения не проходят — сделайте перерыв.

«Ищу особых переживаний». Тепло и покалывание — лишь первые знаки. Цель не в них. Урок 36 говорит о главном плоде: вы осознаете, что вы не тело, а «бессмертная жизненная энергия, озаряющая лампу плоти».

Признаки того, что вы на верном пути, обычно тихие:

• Меньше утренней вялости, легче вставать.
• Усталость среди дня снимается за пару минут напряжения и расслабления.
• Тело в медитации спокойнее, меньше тянет пошевелиться.
• Дыхание само становится медленнее и тише.
• Вы замечаете, как страх, раздражение или скука «выпускают» силы, — и реже им поддаётесь.
• Появляется чувство, что жизнь в вас больше тела.

План

План на 3 недели: от понятия к опыту

Прана становится живым понятием только через опыт. Вот простой план, составленный редакцией по Урокам. Он не заменяет Уроки, а помогает начать.

Через три недели многие замечают, что усталость стала другой: не тупой, а лёгкой, снимаемой за минуты. Это и есть первое знакомство с праной не как со словом, а как с силой, которой можно пользоваться.

В главе 10 «Автобиографии» Свами Даянанда, проучив голодного юного Мукунду, сказал ему слова, которые хорошо подходят к концу такого плана: «Никогда не допускай мысли, что ты живешь благодаря пище, а не силе Бога!» Еда — Его инструмент; жизнь — Его сила.

Словарь

Связанные понятия

• Пранаяма — управление праной; в высшей форме — Крийя-йога. Статья: «Пранаяма», практика — раздел «Пранаяма».
• Энергизация — система Йогананды для зарядки тела праной через волю. Статья: «Как работает энергизация».
• Бездыханность — естественное затихание дыхания, когда тело держится жизненной силой. Статья: «Бездыханность».
• Кундалини — жизненная сила, восходящая по позвоночнику. Статья: «Кундалини».
• Духовное око — точка между бровями, центр воли, куда направлен восходящий поток. Статья: «Третий глаз».
• Астральное тело — тело из жизнетронов. Статьи: «Три тела человека», «Астральный мир».
• Аум — космическая вибрация, проявлением которой служат пять пран. Статья: «Звук Ом».

Дальше

Что дальше

Лучший способ понять прану — ежедневно с ней работать. Начните с бесплатных Уроков об энергизации и дыхании: