Как омолодить себя расслаблением

Глава 1

Звонят колокола желаний — часть 1

(Продолжение следует)

Глава 3

Как омолодить себя физическим и ментальным расслаблением

Подобно воде, не сохраняющей следов от играющих на её глади волн, человеческий ум обязан в любое мгновение являть непоколебимое спокойствие.

Глава 4

Сначала расслабьтесь и успокойтесь

Учителя физической культуры, сторонники здорового образа жизни и духовные наставники много говорят о расслаблении; тем не менее лишь немногие понимают, чем на самом деле является совершенная релаксация тела и ума и как её достичь. Некоторые научились снимать физическое напряжение, но остаются ментально зажатыми. Но даже ментальный покой — лишь первая ступень метафизического, сверхсознательного расслабления, при котором происходит полное, сознательное отключение энергии и внимания от всего тела и абсолютное погружение в своё истинное естество — в Дух. Это освобождение сознания от оков иллюзии дуальности дарует наивысший ментальный отдых.

Прежде чем ум освободится от всех помех (сенсорных сигналов извне и изнутри, а также от беспорядочных мыслей), необходима определённая степень физического расслабления. Люди с железной волей способны преодолевать телесные помехи одним ментальным приказом; однако начинающему йогу гораздо проще сначала снять физическое напряжение через проверенные телесные методы.

Глава 5

Метод расслабления отдельной части тела

Когда вы хотите расслабить любую из двадцати частей тела (согласно классификации Упражнений по подзарядке), мягко напрягите эту часть до слабой, средней и высокой степени, затем сбросьте напряжение и сохраняйте её абсолютно неподвижной. Это научный способ полностью снять любое напряжение в конкретном органе и глубоко расслабить его.

Глава 6

Лучший способ быстрого расслабления всего тела

Для полного расслабления всего организма сначала напрягите всё тело одновременно, а затем полностью «отпустите» его. Так вы отведёте энергию от мускулов и конечностей, и тело уподобится мягкой, безвольной массе плоти — станет податливым, как медуза. Помните: если вы держите хотя бы одну руку чуть в стороне от туловища, мышцы напряжены — вы сжигаете в них энергию, а значит, тело не расслаблено до конца.

Чтобы расслабить всё тело, быстро и одновременно напрягите до слабой, средней и высшей степени все двадцать частей тела от стоп до шеи, сжав кулаки; затем мгновенно сбросьте напряжение и замрите. Это упражнение можно выполнять стоя, сидя или лёжа. Повторите дважды, дабы гарантированно снять любые зажимы во всех частях тела.

Это осознанное мышечное расслабление. Его цель — научиться по собственной воле отзывать сознание и прану из мускулов. Полное отсутствие движения и напряжения в мышцах и есть истинное расслабление. Если тело кажется мягким, словно лишённым костей, вы достигли идеального мышечного покоя.

Существует также бессознательное мышечное расслабление — несовершенный метод, когда человек энергично двигает конечностями, а затем затихает. Практикующие его редко расслабляют более половины мышц: многие остаются в напряжении, лишь воображая, что расслабились.

Глава 7

Пассивное сенсорное расслабление (сон)

При мышечном расслаблении энергия уходит из мускулов, но остаётся в чувствительных нервах и центрах восприятия мозга (зрительных, слуховых, обонятельных, осязательных и вкусовых).

Когда душа пресыщается впечатлениями дня, она пассивно отключает жизненную силу и внимание от чувств, погружая организм в сон. В глубоком сне без сновидений энергия бессознательно уходит из двигательных и чувствительных нервов, и даже мысли утихают.

Сон можно вызывать по собственной воле. Лягте на спину, мгновенно расслабьте всё тело, закройте глаза и остановите мысли. Практикуйте это, пока не научитесь засыпать по желанию.

Сновидения можно вызывать следующим образом: закрыв глаза, представьте комнату, отличную от той, где вы находитесь, и засыпайте, удерживая в уме этот образ.

Глава 8

Методы высшего безмолвия

То, что совершается пассивно и бессознательно (сон), можно осуществить осознанно. Длительной практикой медитации SRF ученик достигает полного умиротворения сердца, лёгких и других внутренних органов. Когда органы освобождаются от непрестанного движения, распад тканей и накопление токсинов временно приостанавливаются. Кровь остаётся чистой, открывая доступ к высшим состояниям метафизического покоя.

Клетки тела непрерывно участвуют в двойном процессе созидания и распада. Когда этот процесс останавливается даже на краткий миг, тело обретает глубочайший, ни с чем не сравнимый физический отдых.

С прекращением обычной клеточной деятельности отпадает нужда в пище и кислороде, доставляемых кровотоком, а также в удалении шлаков. Сердце освобождается от колоссальной нагрузки: ведь в пересчёте на массу оно перекачивает до двенадцати тонн крови в сутки!

Клетки начинают жить напрямую тонкой космической энергией. Сердце и лёгкие временно замирают, высвобождая огромный объём жизненной силы, обычно расходуемый этими гигантскими двигателями тела. Триллионы клеток, органы и мышцы отдыхают, поддерживаемые чистой энергией.

Йог в этом состоянии постигает науку жизни «Словом Божьим» — тонкой праной, поступающей через продолговатый мозг. Становится возможным полностью отвязать внимание от телесных ощущений.

Продвинувшиеся в технике Хонг-Со ученики могут применять следующий ментальный метод глубокого расслабления:

Закройте глаза, сделайте полный выдох, отключите внимание и энергию от органов чувств. Ощутите внутреннее биение сердца и пульсацию крови; мысленно наблюдайте за ними и мягко успокаивайте их приказом воли — подобно тому, как касанием пружины останавливают карманные часы. В глубоком спокойствии вы сможете осознанно и добровольно остановить активность всего телесного механизма.

Каждое утро после физического расслабления входите в абсолютное безмолвие и останавливайте мысли на несколько минут. (Существует принципиальная разница между осознанной остановкой мыслей силой воли и впадением в бессознательную сонливую прострацию. Всегда оставайтесь полным хозяином своего сознания; никогда не позволяйте уму тупо «выключаться»!). Побыв в безмолвии, вспомните радостное событие своей жизни, погрузитесь в него и переживите заново, пока все заботы не исчезнут без следа. Размышляйте о священной радости тишины как об общении с Богом. Молитесь с преданностью: сначала о божественной любви, затем о мудрости, счастье, здоровье, благополучии и исполнении достойных желаний.

Глава 9

Другие рецепты для омоложения

Пробуждение энергии

Подобно металлическому стержню, заряжающемуся электричеством, батарея тела заряжается жизненной силой из кислорода при правильных дыхательных упражнениях. Почувствовав голод и усталость, примите солнечную ванну для подзарядки ультрафиолетовыми лучами либо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов у открытого окна — и усталость исчезнет. Постящийся человек, совершающий двенадцать глубоких вдохов и выдохов трижды в день, наполняет тело свободными электронами воздуха и эфира. Жизненная сила усваивает кислород быстрее любых твёрдых веществ.

Практикующие дыхательные техники обладают магнетическим блеском глаз. Выполняйте трижды в день: медленный выдох на 6 счётов; задержка дыхания на выдохе на 6 счётов; медленный вдох на 6 счётов; задержка на вдохе на 6 счётов. Повторите 11 раз (пропорция счёта всегда 1:1:1:1, можно увеличить до 12 счётов).

• 1. Встаньте прямо, руки вверх. Расслабьтесь. Выдохните и держите паузу 12 счётов. На вдохе визуализируйте, как втягиваете энергию через кончики пальцев в продолговатый мозг и всё тело.
• 2. Прижмите подбородок к груди, напрягая мышцы горла. Медленно вдыхая, поднимите голову и отклоните её назад. Расслабьтесь, опустите подбородок на грудь с выдохом.
• 3. Вращайте руками, словно крутите скакалку, и совершайте прыжки через воображаемую верёвку.
• 4. Выдохните и присядьте на корточки на носках. Встаньте, вдохните и задержите дыхание на 10 счётов. С выдохом снова опуститесь на корточки (колени не касаются пола, спина прямая). Повторите 5 раз.
• 5. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Сведите их перед собой хлопком ладоней, затем верните в стороны. Повторите 10 раз.
• 6. Закройте глаза. Мягко напрягите грудные мышцы с обеих сторон, сосредоточив всё внимание на груди. Держите напряжение на 30 счётов, затем расслабьте. Повторите 6 раз утром, в обед и вечером.
• 7. Полезно принимать солнечные ванны для грудной клетки. Проходите быстрым шагом две мили (около 3 км) в день. Больше бывайте на воздухе. Употребляйте сырые зелёные овощи и молотый пекан. Промывание носоглотки раствором половины чайной ложки соли на стакан тёплой воды утром, в полдень и на ночь прекрасно тонизирует слизистые.

Глава 10

Лучший рецепт омоложения

Испейте счастья из сердец, озарённых радостью, и у чистого источника ежедневной утренней и вечерней медитации. Это лучший рецепт омоложения и сохранения вечной юности!

Глава 11

Любовь к Богу и народы — часть 2

Каждую последующую ночь братья находили в саду ещё по миллиону долларов. Девятый брат тем временем замыслил единолично завладеть всем золотом, которое по его совету свозилось в подземный бункер и должно было быть поделено на одиннадцатую ночь.

В назначенный вечер он вошёл в сумрачный склеп, вооружившись кинжалом и пистолетом. Едва восемь братьев переступили порог, он запер железную дверь на замок, спрятав ключ в карман. Выхватив оружие, он объявил: «Это ваш конец! Молитесь, ибо я перестреляю вас по одному! Всё золото будет моим, а свергнув королеву, я стану царём. Всякий, кто шелохнётся, получит пулю!»

В оцепенелой тишине раздался спокойный и твёрдый голос старшего святого царевича: «Брат мой, ты совершаешь тяжкий грех. Знай: если ты убьёшь нас, совесть каждую секунду твоей жизни будет жечь тебя огнём, напоминая, что ты стал братоубийцей — и всё ради царской короны и пустой роскоши! Я не боюсь тебя». Затем он обратился к семерым братьям, готовым броситься на злодея: «Стойте! Никому не двигаться! Не применяйте грубой силы против нашего несчастного брата. Лучше благословим его и пошлём ему любовь, если он решит убить нас с нашего согласия. Мы всё равно любим его, ибо знаем, что он творит это зло в безумном дурмане греха. Но предупредим его в один голос: „Ты неправ! И ты будешь горько раскаиваться в содеянном во веки веков!“»

(Продолжение следует)

Глава 12

Аффирмация

Сядьте прямо, закройте глаза и сосредоточьтесь на точке между бровями. Повторяйте аффирмацию сначала громко, затем всё тише, шёпотом и, наконец, мысленно.

Для повторений воспользуйтесь помощником в блоке «Практика урока» — двенадцать повторений, от громкого голоса к мысленному.